tomek

Tomek czy Ty wszytko musisz zdradzać??? Ktoś mówił że wróci i nie wrócił ;) co do wyliczania makro będzie ciężko ;) na śniadanie jajecznica :dwa jajka, 5g oleju kokosowego, 45g szynki z kurczaka, 35g cebuli i 50 g bulki grahamki, później trening .... Niestety nie udało się skończyć w TC.... Zrobione 3 A swingi z 7rundy ;) dłonie bolą [...]

Ja cały czas liczę na to Tomek ;) tylko żebym z głodu nie umarła ;) crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia [...]

w sumie to wczoraj leniwie, dzisiaj w pracy siedziałam w gratisie 11 godzin i trening nie zrobiony ... ogólnie wszystko w biegu ... tabelka z jedzeniem wczorajszym i dzisiejszym ... Tomek co ma być w tym raporcie??? ;) batonik truskawkowo śmietankowy wymiata :) /SFD/2018/10/8/9cbcc10af9b74ce9abeac24af47608c7.jpg [...]

Monkey 63 masz na wadze czy obwód w pasie;)? Nienawidzę środy. ;) Tomek Ty lepiej postaraj się żeby dobrze wyszło a nie już myślisz jak po cichu sie wymiksować ;) śniadanko ;) /SFD/2018/10/10/15e04e7ccb4b490e98d956fc243003b6.jpg

Rutkow już nie liczę warzyw tych skrobiowych albo jakoś tak ;) a że praktycznie tych akurat nie jem prawie w ogóle to mi sporo odpada ;)Póki co dzisiaj mocno dojechane kopyta :) fajny trening. W pierwszym nie wiem ile rund wyszło w drugim na pewno zrobiliśmy po 60burpee i kolega zaczął swingi... Brzuch prawie sama cały zrobiłam bo wolał trzymac [...]

Tomek spoko ogólnie to bardziej bym się pokusiła stwierdzić, że wcześniej miałam niedobór soli a to podobno też nie dobrze .... ogólnie to póki co zeszło do 65 cm w brzuchu także jest dobrze ;) sosy same słodkie : jabłko, pinacolada, owoce leśne i słony karmel...jeszcze nie próbowałam bo nie było okazji ale na pewno dam znać czy warto ;) a jak [...]

Monkey jeżeli chodzi o słony karmel to zdecydowanie lepszy jest z allnutrition. Przede wszystkim jest gęstszy i smakowo lepszy... ten mi podobnie smakuje do flexa na stawy ;)Tomek co do wagi to nie wiem bo muszę baterię wymienić ;P

Trochę słodkości z dziś ;) a tak serio to dzisiaj LC:) Ale brzuch już wygląda całkiem spoko w porównaniu z tym co było na początku ;) Tomek może porównać bo miał zdjęcie ze startu a w sumie minął miesiąc? Czy 3,5 tygodnia? /SFD/2018/10/26/939c63dbb45c4e8c859f37379962d45e.jpg /SFD/2018/10/26/3db628a18c9446d191550f0c39e89109.jpg [...]

Tomek Ty chcesz mnie naprawdę zabić? Nie kupiłam, póki co waham się, nie wiem czy powinnam także jako mój mentor możesz mi doradzić ;) Czekam, aż Ty wytestujesz i napiszesz że warto i działa tak samo jak ten stary to wtedy biorę w ciemno ;) może nie zobaczę światełka w tunelu zbyt szybko po nim ;) Rutkow co do sosów to : tak jak większość sosów [...]

Tomek, pisz gdzie chcesz ;)

Koń bez rogów ... Wesele z jednego dnia przedłużyło się do trzech. Ledwo żywa ale trening zrobiony. Poza tym pancake z testów:) Tomek nie zdziwiły Cię płatki jak piłeś zamiast białka?}:-( pora wracać do rzeczywistości ;) fajna odskocznia i od jutra znowu praca. Marcin trening po kofeinie fajnie wszedł i w sumie nawet nie czuje zmęczenia pomimo [...]

Tomek - zapraszam bo ja tylko lekcje praktyczne |-) Rutkow - zawsze na łatwiznę? }:-( Marcin - chociaż Ty potrafisz zauważyć plusy i jakieś korzyści dla siebie i zdrowia wyciągnąć - dodatkowy trening a nie tylko siedzieć %-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-15 06:52:04

Tomek na żadne głodówki się nie godzę ;) u mnie w sumie rzadko bywam bo z pracy na tening i wracam ok. 19:0 - 20 :00 także niewiele czasu spędzam w domu ... ale ... myślę że zauważyłabym szybko obce przedmioty ;) Rutkow - sosy mocno średnie ;) Kamil ... hmmm no tak 90 lat we wrześniu skończyła, wdowa,mieszkanie w centrum miasta, gotuje, całkiem [...]

nie nie nie Kamil ni wprowadzaj zamętu ;) Rutkow wytrzymają do świąt :) Tomek no hmmm ;)

Tomek to masz wyzwanie :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-11-29 20:17:01

ogólnie to nie polecam takich doznań ... chociaż i tak dosyć sporą odporność na ból mam ;) Tomek weź mi proszę dietę zmień bo ja przez te dwa tygodnie będę jak balon bez treningów ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-12-12 08:54:02

i co mnie na insta podglądasz \-) nie wiem kto kogo zaczął podglądać ;) zaczepia a później się dziwi ;) Tomek no ja liczę na to i spokojnie do wiosny skakanie mi nie grozi także zgodnie z planem teraz siłownia ;) Tak poza tym to jakie wytrzeźwieje? Podobno piccolo masz w planach :)

https://www.youtube.com/watch?v=aw1pC5ev6BM - dzięki Michał i Tomek za wspólne cardio :) https://www.youtube.com/watch?v=Octfap45KcY oczywiście błyski fleszy z każdej strony ;) https://www.youtube.com/watch?v=tafCLMU2e8I salka do crossa i mobility Tomka ;) do tego była jeszcze jedna duża sala ze sprzętem, salka do mobility i strefa wolnych [...]

póki Tomek w końcu się mną zaopiekuje to trening z wczoraj : Plecy - bo lubię robić plecy chyba najbardziej :) : 1.Wyciąg górny Narciarz na linkach.4x15-15-10-10 2.Wiosłowanie Hantlą 5x8 3.Wiosłowanie gryfem (nachwytem) 4x15-12-10-10 4.Ściąganie szerokiego drążka do klatki wyciąg górny 4x12-12-10-10 5.Wyciąg dolny przyciągania trójkąta do brzucha [...]

Tomek na trzeźwo też byś nie dał rady iść na walentynki w rytmie disco polo ;)