tluszcze

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ?

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ? Jeżeli już chcesz smażyć to na smaluc, oleju kokosowym, rzepakowym, maśle klarowanym, PAM'ie. A najlepiej jedz pieczone/gotowane.

DZIEŃ 49 Samopoczucie ekstra. Rano zerwałam się równo z budzikiem i zero problemów z pobudką. Do tego stopnia, że stwierdziłam, że za wcześnie wstałam. Wszystko zrobiłam i czekałam na wyjście do pracy. Pomimo, że spałam dziś 1 godzinę krócej niż zwykle, mąż mi nie dał spać \-) Widać wszystkie ostatnie problemy to tylko psychika. @-) Miałam iść na [...]

wiec nie dawaj duzo wegli, ani nie wchodz na CKD-takie wyciagnales wnioski,daj tyle wegli zeby bylo ok a reszta tluszcze,albo wejdz na lowcarb,probuj/manipuluj nie ma zlotego rozkladu b/t/w:)

- zażywaj suplementy, witaminy z grupy B, selen, olej z wiesiołka dwuletniego, Biotebal z biotyną, Skrzyp vit + pokrzywa, Capivit, Belissa, Ha- Pantoten, Revalid, i wiele innych, - kolagen w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Przy suchych włosach ważna jest dieta, podobna jak przy suchej skórze; tłuszcze [...]

Ok, zmniejszam ilość białka :) rozumiem, że węgle, tłuszcze i kalorie w porządku?

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ? Jeżeli już chcesz smażyć to na smaluc, oleju kokosowym, rzepakowym, maśle klarowanym, PAM'ie. A najlepiej jedz pieczone/gotowane. a dlaczego nie na oleju ryżowym ?

01.07 - DZIEŃ 78. trening NOGI A MC 5x6-8 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 55kg B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 61kg / 61kg / 70kg / 70kg B2 Bułgar 4x8-10 4kg / 4kg / 5kg / 5kg C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, double contraction 36kg D1 Wykroki, kroki krótkie 3x 8-10 10kg / 12,5kg/ 12,5kg D2 Wspięcia siedząc 3x 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 [...]

musli robione samemu? jak nie, to do wymiany. Węgle do 5g, białko okolo 2,2grama, tłuszcze 1,3-1,4g na kg masy, tu przesadziłeś troche. Na noc chleb do wymiany, w całości po co chleb? jeszcze pszenny do wymiany, przedtreningowy za dużo węgli, 200g ryzu, jak Ty to jesz

[...] obecnie testujemy kolejne surowce. Dane na etykietach pochodza od dostawcy surowca (dostawcy podani powyzej) czyli aminogram wraz z proporcjami białko ..% wegloodany ...% tluszcze ..%. zawartosc aminokwasow faktyucznie byla blednie podana ( byla juz dysksja w naszym dziale o tym ) czyli suma wynosila 100 zamiast 78. (podana zawartosc w suchej [...]

za mało węgli. podbij chociaż do 4g/kg masy (~320g). daj lepszy posiłek przedtreningowy, mogą to być 3 jaja i 100g owsianych, albo 100g piersi i 100g ryżu. Z posiłku o 17:00 podziel tłuszcze między 'obiad' 'kolacja' i 'przed snem'. możesz jeszcze troche dołożyć. zamiast twarogu o 17;00 lepiej mięso. przed snem nie musisz rezygnować całkiem z [...]

1.No ale jak wyrzucę chleb z masłem czyli posiłek nr5 to będzie za mało kalorii.. Jak to nadrobić?? 2.Jak mam zmniejszyć ilość białka ? Nie widzę tu niczego co można by było odjąć z diety. 3.Nie wiem dokładnie ile ten obiad będzie miał węgli, wszystko zależy od dodatku czyli warzyw, mam dać mniej ryżu, to ile? (ważonego przed czy po ugotowaniu, bo [...]

to standardowo ryż+kurczak+jakieś tłuszcze. żadna filozofia :P

Obecnie jest 3611kcal, 240g (27%) białko, 114g (28%) tłuszcze, 428g (47%) węglowodany

3177kcal, 196g (25%) białko, 92g (26%) tłuszcze, 410g (52%) węglowodany ponownie potreningu.pl xd Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:44

będzie negatywnie wpływało na organizm, tłuszcze są potrzebne do prawidłowego jego funkcjonowania, jak i cięcie tłuszczu to niekoniecznie droga do utraty tłuszczu.

ale mu Pan powiedział. do tego dodam że diety redukcyjne w większym stopniu polegają na ograniczaniu wyrzutów insuliny. A tłuszcze przyjmowane w jedzeniu się nie odkładają a już nadmiar węgli tak Wiesz Pika my to jesteśmy stare dupy i nie znamy najnowszych badań lekarzy z błenos aires %-) Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-07-02 00:10:18

lowerider Po treningu od razu węgle, po co samo białko skoro uzupełniasz straty glikogenu. Już na Twoim miejscu walnąłbym od razu po 3-4 banany i pełny posiłek białka węgle tłuszcze (ewentualnie szejk białka + węgle od razu po). Nie musisz trzymać się żadnych odstępów czasowych - liczy się bilans kcal. A to jak już śpisz po danej ilości jedzenia [...]

Dopiero dziś się pojawiam.. dośc późno ale niestety praca szkoła siłownia i niestety brak czasu spowodował że się jeszcze nie do końca odzywiałam dobrze znów zbyt dużo węglowodanów :( choć jadłam więcej. co drugi dzień siłownia i po ostatnich moich pomiarach niestety 2 kg mniej mięśnia a kg więcej tłuszczu. mój bilans na dziś, ogólnie ostatnia [...]

Mam, 5 posiłków dziennie :) Dużo białka, węglowodanów i ogólnie staram się nie jeść waswoodów ;d wystarczy to ;> Zdrowe tłuszcze również są bardzo ważne, uwzględniasz je w diecie?