tluszcze

[...] smażył. Zupełnie nie rozumiem dlaczego ludzie tak się przyczepili do smażenia. Olej który zużyłem do smażenia dzielę na ilość posiłków która mi wyszła i wliczam do bilansu, nic złego się nie dzieje. Tutaj artykuł http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-27 22:46:05

Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.

Kurcze właśnie oglądam i ten wiejski skopiował mi się w większej ilości. Normalnie nie rozpisuję tak posiłków tylko dodaję do jednego spisu a w czasie rozdziału na godziny nie zwróciłem uwagi na ilości. Wkleiłem poprawną wersję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d026324e9d4badaec2bbb52cd17bbb.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu 2014-05-27 20:21:46 [...]

Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych [...]

ELO Jeśli chodzi o białko to walę tylko i wyłącznie Ostrovit WPC 80 Łyknąłem różnych białek już trochę i powiem ci szczerze nie widzę powodu przepłacać za inne "lepsze" a tym bardziej kupować białka które ma w sobie białko roślinne ( ŁOWICKIE 80 ) A co do boosterów testosteronu to w naprawdę chwalonych i dobrych czytaj działających możesz [...]

2000kcal to i tak za mało skoro dopiero zaczynasz redukcję, białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobij węglami.

Witam serdecznie, postanowiłem zacząć trening na siłowni domowej. Czytając artykuły większość osób doradzała trening ogólnorozwojowy - FBW. Poniżej możecie znaleźć przykładowy plan jaki mam zamiar stosować: Poniedziałek Nogi : Przysiad ze sztangą na barkach 3 12 Plecy : Wiosłowanie sztangielką 3 12 Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Za dużo węgli daj około 220 Daj tłuszcze do diety

skoro nie wiesz jak wyliczyc kalorie, bialko wegle i tluszcze znaczy ze za malo czytales i nie powinienes na razie zzabierac sie za diete. poczytaj, oblicz, wrzuc przykladowa diete i forum ci pomoże

Białko daj 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg i resztę dobij węglami

Nie zdążyłam edytować: Marchew w większych ilościach wliczasz, groszek wliczasz. Jeśli mąka razowa to pszenna to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie [...]

Zeby zdobyc mase trzeba uzupelnac w tluszcze . weglowodany i bialko oraz kalorie organizm :)

Siemanko. Tak sobie myślę i knuję i zastanawia mnie jedna rzecz. W wakacje 2009 roku zacząłem trening na siłowni, pamiętam że układałem plan i dietę w porozumieniu z użytkownikami tego forum, przestrzegałem jej jak diabli, całkowicie unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]

Może gdyby dodać do tego tłuszcze i gdyby b/t/w i kcal się zgadzały to tak :-D Przy czym zakladasz hodowle kurczakow ;)

Liczy się co jemy i jak hormonalnie reaguje na to nasz organizm. Ta sama ilość kalorii dostarczania z różnych źródeł może powodować zupełnie odwrotne efekty. Prosty i drastyczny przykład, 4 tygodnie ciężkich treningów na '3000 kalorii', pierwsze 2 tygodnie: tłuszcze zwierzęce + białko zwierzęce + zielone warzywa + węgle złożone okołotreningowo [...]

Może gdyby dodać do tego tłuszcze i gdyby b/t/w i kcal się zgadzały to tak :-D

Syll oddałaś się w ręce dietetyka i mu ufasz to działaj razem z nim. Bo teraz to tak trochę w rozkroku stoisz ;-) jedną nogą u dietetyka a drugą w Ladies. Musisz podjąć decyzje z kim chcesz działać bo może być tak, że on swoje a my swoje i co wtedy zrobisz? Oddanie się w jedne ręce to nie błąd a nawet dobry krok tylko musisz trzymać się tych rąk. [...]

Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?