tetno

Wszystkie te środki działają podobnie ( salbutamol efedryna clenbuterol ) choc każdy troche inaczej:) W sensie praktycznym sally polepsza wentylacje pluc podnosi wytrzymalosc daje ciut sily, efka bardzie kopie i daje ( zkofa of koz ) wiekszego agresora, zanim siegniesz po którys z iniektow itp przetestować mozesz, ale uwaga, ryzykujesz bardziej [...]

zalezy jak jezdzisz(predkosc,przerwy,tętno) i na jakim rowerze(stacjonarny czy normal) jesli spokojne tempo - same korzysci

Czyli jezeli mam 18 lat to: 18+220=238 i 70% z 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to [...]

1. Duzy wplyw na czy pije sie no-xplode na pusty zoladek a po jedzeniu? tak, w szybkości wchłaniania 2. Czy kawa mogla sie przyczynic do zlego samopoczucia (zbyt szybkie tetno)? tak moja rada: posiłek 2h przed treningiem, porcja no-xplode 30-45min przed treningiem, by zdążył się wchłonąć. to że jesteś lekko głodny na treningu będzie procentowało [...]

IMO to już bez znaczenia, ważne żebyś ćwiczyła a na czym i jak czy bokiem, przodem, tyłem to już żadna różnica, ważne jest tętno

Super Obli, thx. Jutro juz zrobie dzien pierwszy czyli NOGI :) Przed treningiem silowym zazwyczaj biegalam jeszcze by sie rozgrzac, podniec tetno ciut. Tak 15-20 min, robic to nada czy tylko te rozgrzewki przed konkretnymi cwicz? A i czy aeroby po treningu moge zastepowac interwalami na biezni, czy to bardziej HIIT bedzie wtedy?

[...] nie moze zmierzyc sobie w inny sposob. No i myslales, ze zeby osiagnac prog aerobowy to trzeba 'zapierniczac'? Wiele razy juz pisalem, ze ludzie nie zdaja sobie sprawy, iz tetno 60-75% osiaga sie juz przy szybszym marszu, lub tez bardzo lekkim truchcie... a generalnie wszystko juz wchodzace od sredniego truchtu 'wyzej' jest wkroczeniem w strefe [...]

Ja nie lubie jarania za to ,ze tka podwyzsza tetno

No i dzięki przymusowemu odpoczynkowi to co "leciało" w tydzień tym razem w dwa tygodnie . waga 86 (-1) pas 95 (-1) Niedługo dłuższy odpoczynek - zmiana diety, brak siłowni ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy [...]

Wraz z kofeiną działa pobudzająco przypomnialo mi sie jak niedawno klient sie ze mną wykłucał ze nie moze pic cell pumpa na noc bo nie zasnie bo tam jest tauryna i ze on chce cos bez tauryny. nie slyszalem dotychczas o wlasciwosciach pobudzających tauryny-wplywie na przyspieszone tetno - czy istnieją takowe? grasik?

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

zawsze używasz pulsomierza i kontrolujesz tętno w każdej sekundzie? pzdr/

[...] 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę na koniec 30 min rower tetno 137 III (potr): 20g makaron razowy, 2 pulpety z indyka 120g pomidor, salata bedzie jeszcze tunczyk z warzywem i.... nie wiem twarog albo znowu klops Zmieniony przez - [...]

moje tetno to okolo 140 czyli musze jeszcze szlifowac forme hehe:P

[...] 3x15x 5kg *PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg rower 20min tetno ok 137 dziś skonczył mi się spalacz, i jak radzi Obli robię przerwę jakiś czas no i jutro planuje zakup białka! uwaga pierwsze w moim życiu rano ostateczny research [...]

[...] 3x15x 5kg *PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg rower 20min tetno ok 137 dziś skonczył mi się spalacz, i jak radzi Obli robię przerwę na jakiś czas no i jutro planuje zakup białka! uwaga pierwsze w moim życiu rano ostateczny research [...]

Wyliczylem dziennie zapotrzebowanie wg tych wzorow: -W=(H-100) - (H-100)/10 -PPM(kcal/doba)=66.4 + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A -PPM*10% ( cos zwiazanego z dieta mieszana ) -duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM -trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta -tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal i wyszlo mi 5290 kcal O.o wiec chyba cos pokrecilem bo [...]

1> Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to [...]

A czy nie jest tak, że każdy ma inną strefę intensywności tlenowej uzależnionej od innych czynników niż wiek? Przecież do tego trzeba przeprowadzić inne badania (tak mi się wydaje): jak wysokość tętna przy określonej intensywności biegania, czy poziom kwasu mleczanowego. A poza tym nie wytłumaczyłeś właściwie co to jest "strefa intensywności [...]

Solarium na 45 minut by Cię spaliło :) Termogeniki to duża dawka kofeiny, guarany, etc. Jeśli chcesz podbić tętno o parę punktów, a przy tym więcej się spocić (zintensyfikować wysiłek) to proszę bardzo. Moim zdaniem nie zauważysz żadnych efektów na swoim ciele. Dziwi mnie, że chcesz jednocześnie zwiększać masę mięśniową i używać do tego [...]