super - wielkie dzieki a musze przy tabacie zwracac uwage na tetno czy cos takiego? czy tylko przez 20sek machac ile dam rady i przez 10 odpoczywac? Zmieniony przez - lCzaki w dniu 2010-01-26 21:36:19
Najefektywniejsze są właśnie interwały, czyli tak jak napisałeś odcinek czasu na maksa i później odcinek spokojnym tempem (truchtem) i powtarzać ten proces przez zamierzony okres czasu. Na początek myślę, że sprint powinien być przynajmniej dwa razy krótszy niż trucht - odpowiednio 10 sekund i 20 sekund - albo nawet trzy - 10s i 30s. Jak uznasz, [...]
ŚRODA, DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane mleko białko II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany Wszystkie posiłki prócz śniadania w przygotowaniu: III posiłek (po treningu): makaron pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły olej lniany V [...]
Venka -, witki zawsze mam cienkie, nawet jak pozostała częśc ciała przypomina bąka. mam nadzieje, że wkońcu to się zmieni. Zobaczyłabyś moje aktualne foto całej syletki to uwierzyłabyś, że nie jestem chudzinka...teraz Asariah - trzeba sobie jakoś radzić ------------------------------------------------------------------------------ Wypiska [...]
Też na początku myślałem, że to nie serce. Ale czułem podwyższone tętno co mogłoby wskazywać na serce. Ból przy oddychaniu był minimalnie pod sercem (albo było to serce), kujący. Pojawiał się podczas treningu. Gdy nie ćwicze nie mam żadnych problemów czyli od 2 miesięcy. Ktoś mi mówił, że to może międzyżebrowe ten ból powodują, ale raczej chyba [...]
Tabata na rozgrzewkę chyba dziwne, że jesteś w stanie funkcjonować funkcjonowac po tak małej ilości snu, naprawdę. A do tego jeszcze tabatę walnąć. W lipcu zeszłego roku robiłam tabatę. To jest o wiele gorsze od zwykłego HIIT. Po tym czymś myślałam, że zaraz dostanę palpitacji serca, a tętno skoczy powyżej 220 uderzeń/minutę i potem się zatrzyma, [...]
Jakby co, zrob sobie probe Valsalvy Zawsze mozesz na mnie liczyc... sluze zrobieniem ablacja przezskornej. W moim wykonaniu- juz nigdy ci sie tetno nie podniesie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-04 21:43:32
King niestety nie ma szans chyba że rano utknę na kiblu Na areo budzik mam na 5 potem o 7 autobus więc ze śniadaniem i tak ledwo się mieszczę. No i musiał bym przejść przez cały dom wszystkich bym pobudził. Ale kiedyś stestuje. Kończę redukcję to trochę kcl dodałem Nie no jak krecę aero więcej to jem więcej, bo chcę żeby coś tam jeszcze zostało. [...]
wlasnie boje sie ze jak dam 140 to miecho bedzie leciec. ale może masz racje, najpierw musze zobaczyc jakie mam wyjsciowe tetno po zakończonej siłce, a pużniej jakos to dopasuje. jak cos to napisze w temacie. zdr
Dieta: Aeroby na czczo: 30 minut + rozciąganie ok 3min, tętno: 110-120 pod koniec do 140, nie dałam rady więcej wyciągnąć na śniegu ;) 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, tuna, soczewica, 3. kurak, makaron, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa Trening 6. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g T = 50g W = 113g [...]
dlugosc 30 minut po treningu. Intesywnosc... trucht, tetno okolo - 140/150 (nie za duzo?) A jak rozkladac tygodniowo cięzar? na pierwszym treningu ile % maksa robic? A co do treningu, to na bary dam jeszcze jedno wyciskanie raz sztanga raz hatle.
na poczatku zawsze macie tak jak by w glowie goraco troszke bylo?;d takie lekkie cisnenie chyba ,, zmierzylem cisnienie i 125/75 :) i 73 tetno Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2010-02-11 13:43:50
dzisiaj piękny trening nóg, extra pobudzenie, wytrzymałość i agresja podczas treningu, odczuwalny progres, dorzuciłem do aerobów lajtowy spalacz: dyma burn extreme - fajne pobudzenie, tętno podskoczyło przy kręceniu do 150, lało się ze mnie przez pół godziny jak z rynny)) twardość jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są [...]