tempo

[...] więcej serii z 10 kg, nawet jeśli nie mam 12 powtórzeń Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca 3x4kg/12 (11.05.2017) dobre tempo spróbować 5kg Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x6kg; 1x8kg (11.05.2017) ciężko 8 kg, ale [...]

Wczoraj DT Aeroby Złośliwe Endomoto nie zarejestrowało wioślarza, a podkręciłam sobie tempo i byłam ciekawa jak wyjdzie na wykresie... Było: 15 min wioślarz, 30 minut bieżnia (15 minut maksymalne podniesienie i 4,5 km/h; potem 15 min z połową maksymalnego podniesienia i 5,5 km/h), potem rozciąganie - wreszcie było trochę czasu żeby zrobić to [...]

Paatik ten Twój ostatni screen to tylko marsz czy marszobieg? Pytam bo dla mnie takie tempo marszu na dłuższą metę jest nieosiągalne. No wiesz, ona fruwa jak baletnica. Czołg to jednak masa :-) (w tym lesie przenosisz górę (ciała).

[...] dodam, że kiedyś podłączył się do nas na trzeciego, największy dzik na dzielni, jak my skończyliśmy ćwiczenie to on podszedł do swojej drugiej serii bo powiedział, że takie tempo to nie dla niego ;-D a nerwy mam od wejścia jak widzę jednego gościa na siłowni, co kreuje się na fitnesiaka z loczkiem, któremu 2-3 serie zajmują mu tyle co nam dwa [...]

strasznie slabe te twoje tempo tych aerobow, Z tego co pamietam to ja szybciej dp szkoly chodzilem z plecakiem na plecach bo wychodzilo mi 2km w 20 min

Burak, weź pisz ile obciążenia używasz w ćwczeniach ;D No tempo rzeczywiście słabe.

ale spam w dopingu ma tempo a w spamie pluszkow widze calkiem mile widoki

*** 1 Trening z cyklu robimy kondycję Level 1, czyli kompletny noob. 1h 30 min - marszu, starałem się maszerować energicznie, szybciutko, na pewno to nie było spacerowe tempo jak to kiedy idziemy na spacer z dziewczyna };-). Do 1h było spoko, później uda zaczęły mnie boleć na dodatek słoneczko gdzieś znikło i zrobiło się ciemno jak w du.. wniosek [...]

[...] K2 13/13/13 <- 130 cm *** Czołem Ekipa! Trening dziś poszedł nawet po mojej myśli. W ćwiczeniu B1 oraz A3 żeby dojść do oczekiwanych wyników musiałem zmniejszyć trochę tempo i wydłużyć przerwy (1sekunda na prostych rękach) dlatego też nie mam zamiaru już podnosić ilości powtórzeń. Postaram się w A2 osiągnąć w przyszłym tygodniu [...]

jaki dystansm jakie tempo?

Tempo srednie (nie wiem jak to opisac), nie szybko, nie wolno tak jak niektorzy. Staram sie by faza negatywna ruchu byla ciut wolniejsza, w maksymalnym zakresie ruchu zatrzymuje sie na sekunde, dwie. Raczej standardowo. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-28 16:54:05

[...] ogórek małosolny) 4. j.w. + 250 g borówek Nie mogę uwierzyć. Męczę ten trening długo. Mam małe możliwości co do obciążenia, ale coś tam modyfikuję, zmieniam zakresy, tempo, patrzę na technikę. Nie biegałam ze względu na ciągnące się przeziębienie i marną pogodę w tym tygodniu. Poza tym @ i bardzo słabo mi się wstawało (zwykle zrywam się [...]

[...] jak nie będę miała czasu to żeby chwycić kostkę gorzkiej czekolady albo łyżkę masła orzechowego czy oleju kokosowego :-) Cieszę się, że wychodzi mi co raz lepsze średnie tempo biegów, juz udało się zejść sporo ponizej 6 min / km :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka 2. Chleb zytni, serek wiejski, łyżka masła orzechowego i [...]

[...] klatka, barki, brzuch 1a. Stepper, mega szybko 4 x 1 min 1b. Krzesełko przy ścianie 4 x 1 min 2. Zakroki z hantlami 3 x 12 8 kg 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3 x 13 tempo 3010 12 kg 4. Wyciskanie zolnierskie 3 x 10 3010 20 kg 5. Unoszenie ramion bokiem 5 x 30 drop set 6->4->2 kg 6. Face Pull siedząc 3 x 15 3010 7. Uginanie nog z piłką [...]

TRENING BIEGOWY nr1 stały dystans, niskie tempo + DRABINKI (podciąganie neutralnym, 4szczebelki) 25reps po treningu: winogron 2kiście+1miarka ultimata Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-15 11:52:08

jakos pod 20, raz ze nie okres gdzie duza ilosc repsow z latwoscia wejdzie, dwa tempo tez nie na rekordy;)

[...] 2/0/2, aczkolwiek lepsze czucie i spinanie u góry czuje przy szerszych chwytach (a tu niet takiego drążka) taki w miare wąski jest paradoksalnie zbyt łatwy, wiec odpowiednie tempo uzyskam dopiero za jakiś czas gdy zwieksze kg ad4 tu meczą niepodpisane hantle, wyglądają jak fitnesowe, a ważą dużo+dawno tego ćwiczenia nie robilem bo mam problemy z [...]

trec zawsze najlepszy szefie, jestem po alri pierwszy trening zgodnie z rozpiską jedenie hantle zamiast sztangi w 1 ćwiczeniu i wyciagu brak więc francuz ale MASAKRA to tempo 4/0/x mnie zabiło <szok> ale wiosłować takim tempem?

w wersji pro różnicują tempo dla niektórych ćwiczeń (plecy właśnie) wiosla jak piszesz, dynamiczniejsze sa swoja drogą takim podciąganiom to ciężko podołać btw wpiska jest? dziennik zrobiony? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-28 21:27:54

nie trzeba było pić btw: jakim cięzarem to wyciskanie? jakie tempo robisz?