tempo

[...] uginania nachwytem i zrobiłem podchwytem trenig udany, mocna pompa i siła na całym treningu dość długo mi dziś zeszło z treningiem, w tamtym tygodniu miałem lepsze tempo (duży ruch na siłowni)    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek                   19:20          [...]

no dobra nie tylko on się stresuje w debiucie. Wypadł średnio, ale comeback świetny. Podobało mi się jak w 2R albo jeszcze pod koniec w 1R (już nie pamiętam) dobrze narzucił tempo jak zobaczył, że Trinaldo zmęczony no i poddał Brazylijczyka w Brazylii, Trinaldo do Top 10 daleeeeko, ale to dobry rywal, jak Iaquinte pokona a daje mu jakieś 30% szans [...]

Bredni?doedukuj się "Efedryna pomaga utrzymać szybkie tempo przemiany materii dzięki stymulowaniu konwersji nieaktywnej formy hormonu tarczycy T4 w postać aktywną T3. Indukowanie metabolizmu tkanki tłuszczowej w procesie termogenezy oraz działanie pobudzające efedryny są wynikiem jej zdolności do pobudzania wydzielania katecholamin: adrenaliny i [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

Trening: Bieg w terenie, 4 km, tempo 7.30 min/km. Dobrze mi się dziś biegło, mimo, że bez śniadania, może dlatego, że wczoraj wysokie WW były %-) Suple: - euthyrox 125 - D3 - probiotyk Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc02dd1f9d449929503f7f2ea559b47.jpg

      2013-12-20 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,8            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 909           Bilans             643          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

      2013-12-26 czwartek           Regeneracja / dzień - 11      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 714           Dieta             6 072           Bilans             3 358        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] jest teraz 30 kilka metró więc to jest bezdekompresyjne ... w polsce też jest ciekawa inicjatywa 25 m ma być oczywiście nie aż tak bogato To nie do końca takie oczywiste, tempo wynurzania na automacie jest bardzo istotne. Choroba Kesonova nie ma w tym wypadku nic wspólnego z freedivingiem na 30 m. okna powietrzne też, nie zmieniane jest [...]

[...] smiertelnie niebezpiecznych kopniec, nawet kilka razy trafiając go niebezpiecznie w brode. Kiedy Mario uznal ze taktyka kick&rush nie przynosi spodziewanych owoców uspokaja tempo, i zaczyna łapczywie wciagac tlen. Pomimo braku sil ze strony Pudziao, rywal nie kwapi sie do ataku i takim sposobem pierwsza runda dobiega konca."Czy ty wiesz ze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GAE2czAsKYs Kolejne down tempo jak ktoś ma problemy z jazzem to niech zacznie od klasyki trip hopu lub jak wyżej dobrych bitów.

[...] (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres góra dół, jak się ustawić itp od tej strony dość dobrze go przygotowałem, ale jak wejdą ciężary to technika zacznie uciekać a najlepsze jest to [...]

[...] dążyłem do 38 powtórzeń a wyszło 36 wydaję mi się że w moim wykonaniu realne jest 40 powtórzeń, max do jakiego mógłbym dojść to 45-50 powtórzeń, ale musiał bym trzymać tempo takie jak w pierwszych 45 sekundach przez cały czas, a do tego trzeba mieć mocną kondycję   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze   Brzuch    Unoszenie [...]

btw. rekord świata na 3000m (7:20,67) to śr. tempo rzędu 2:25 min/km, zmieniaj priorytety :))

Zbyt doslownie mnie potraktowales - jak widac z wykresu, a wlasciwie mozna sie domyslac po wykresie tetna - i jak napisalem - bieg byl narastajacy, a tempo 2,35 - szczytowe. Oczywiscie dla mnie nie do utrzymania na calym dystansie 3km - tu sie rozpedzilem za bardzo i mocno uproscilem wypowiedz. Swoja droga, nie pozostaje mi nic innego, jak [...]

[...] wiaduktu nad autostrada, za to dosc stromo i w sam raz na trening - tyle ze trzeba latac tam i nazad ;) Ostatnie tygodnie beda przebiegaly w schemacie - wtorek - interwaly tempowe, czwartek - podbiegi interwalowe, sobota - zakladka rower/bieg, niedziela - dlugie wybieganie w tlenie. Co zbuduje sily w tym okresie, to moje, od tego zalezy tempo [...]

[...] robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 2 serie robocze piękny trening barki super sponiewierane, ale kark zmasakrowany totalnie czuję że jutro będą straszne domsy tutaj szybkie tempo treningu rozgrzewka wyrzucona poza siłkę i automatycznie trening skrócił się do 1,5 godzinki, a dziś dodatkowo robiłem zarzuty, za tydzień będę miał więcej czasu na [...]

[...] asfalt. Dobry asfalt pozwala biec najlzej - wiele miesiecy trenowalem w lesie na miekkim i na kamlotach i teraz na czarnym zbieram profity - stopa meczy sie pozniej, to samo tempo pozwala biec o kilka uderzen serca nizej, dwojki i lydki niemal nie cierpia - warto trenowac w trudnych warunkach, przynajmniej od czasu do czasu. Jesli jestes z [...]

[...] tym zapomnieć. W niedzielę zaliczony basen interwałowo bardziej niż areo przez 20 min. Wczoraj bieganie poszło całkiem całkiem z czego też jestem zadowolony ogólnie średnie tempo wyszło 5:46 min/km co dało przebiegnięcie 5km w czasie 28:57 sek, a ogólnie nie byłem jakoś bardzo zmachany :D. Wiem że 5km w czasie 30 min to nie wyczyn ale biorąc pod [...]

  2014-03-13 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 17       po wczorajszym treningu spora obolałość 4'ek oraz tricepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE [...]

[...] swoje dzis. Leciutko i malutko, bo biegalem z kolega i jego synkiem, ale taki byl plan. Fajna wspolna zabawa, na chwile odbilem od chlopakow by natrzepac kilka km i podbic tempo - generalnie spacerek. Wystarczy, wieksze bieganie jutro. Jedzenie mniej wiecej, teraz wypije jeszcze kieliszek winka i spac ;) [...]