Niunia..coś w tym jest..potrzeba mi nimfomanki która poleci na moje pośladki. Obiecuję 2 godziny sexu oralnego Ok, spadam, jutro znów tempo i plany trzeba robić bo kiepsko mi się miesiąc zaczął.. papa.
[...] co niesamowicie pompuje i doprowadza do palenia jak ogniem w mieśniach - zadnych przerw, cwicze raz za razem seria za serią - ciezar sztangi do 25kg co pozwala wytrwac takie tempo ) zreszta jak juz pisalem - zawsze imponowaly mi duze przedramiona. jest jeszcze metoda trojbojowa - trzymanie sztangi na czas ( trzyma sie wtedy po kilkaset kg, kto [...]
[...] oddechu z krokami - w sensie, zeby oddech mial jakis rytm, zgodny z tempem biegu. Dlatego ja np. wole biegac BEZ muzyki, bo walkman mnie dekoncentruje, a gdy slucham wlasnego oddechu i rytmu krokow i biegne swiadomie, to latwiej mi utrzymac odpowiednie tempo i nie zlapac zadyszki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-13 10:02:07
[...] b 192 3)w 217 b 288 4)w 109 b 143 czyli dziennie ok.1680 kal. mam siedzącą prace ale korzystam z ruchu kiedy tylko się da -wieczorem ok 30 min.tempo -kiedy pot mi zalewa oczy -serce mi wysiada i musze przestawać , siłownia narazie odpada bo mieszkam w malutkim miasteczku ,basen tym bardziej-społecznośc tak [...]
[...] aerobowy, to dość długi jednostajny wysiłek o umiarkowanym nasileniu, np. jazda na rowerze/orbitreku, jogging itp. AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. Nie do końca jest tak, że aeroby nie służą spalaniu tłuszczu. Każdy trening oznacza zwiększenie spalania, więc jeżeli zjesz odpowiednio [...]
AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. zależy od instruktora, typu i tempa zajęć, muzyki, wieku uczestników itp. na przykład "aerobik" dla znacznie otyłych będzie właśnie ćwiczeniem aerobowym, więc nie uogólniajmy ponad miarę
[...] klatka ok, brzuch ok- stabilizator ale barki...pompkami... "Gwarantuje prawidłowe wykonanie ćwiczeń" nic nam nie zgwarantuje tego " Zapewni właściwe tempo trenowanych mięśni" a co to znaczy wlasciwe? wszystko zalezne od celu i predypozycji i upodban indywidualnych plynnie da sie bez niczego robic " Pozwoli na [...]
Sprawa do Bodymakera,jak trenować szybkość sprintów -jak trenować szybkość na odcinki do 60 metrów, jeśli trening na siłowni to ile powtórzeń , ile serii i jakie tempo ćwiczeń oraz jak długie przerwy między ćwiczeniami przerwy między powtórzeniami -najpierw powinienem pracować nad szybkością czy wytrzymałością -jak mam wkomponować treningi na [...]
dzisiaj biegem kupera (biegniesz 12 min ile mozesz) i przebieglem 3000m mam 15lat chcialbym wiedziec czy to jest duzo czy jeszcze musze troche podkrecic tempo.pozdrawiam
szczerze mowiac jak sie slyszy opowiesci o kolesiach co po 2h ruchali to na smiech sie zbiera bo to fizycznie nie realne chyba ze jakies stosunki przerywane tempo emeryta hmmm 8 gier wstepnych i h.. wie co jeszcze aaa i oczywiscie nawilzenie w duzej ilosci jakis durex play albo cos z tych wynalazkow. Zazwyczaj stosunek jest krotki i szybki [...]
[...] "diecie" tzn. zdrowe odzywianie , jedzenie czesciej i wiecej ( wiem wiem mocno uogolniam ale nie chce tu sie rozpisywac ) mozna budowac mase ? jak wplynie to na tempo i ewentualne efekty uboczne ;] , druga sprawa , oczywiscie tez z grubsza sie pytam , przy dobrej diecie , treningu , jaki przyrost wagi miesieczny mozna uznac na [...]
[...] Dopiero zaczynasz a masz 6 dni treningu w tyg , hiit i a6w, bieganie, silowy. Ja bym tego nie przetrwal. Wprowadz najpierw 3 30minutowe spacery w tygodniu i zwiekszaj ich tempo. JAk bedize to dla Ciebie przyjemnoscia i bedzie to juz tam jakas latwoscia to wprowadzisz np 2 rayz w tyg trening silowy. DO celu tzreba stopniowo inaczej nic z tego [...]
masz racje, dziwnie to ujales z tymi 10 godzinami i zle cie zrozumialem, zwracam honor;) a te 24kg na pol roku wydaje sie, ze za duzo ale wychodzi w sumie po 1kg na tydzien chociaz wiadomo, ze na poczatku leci szybciej niz pod koniec, ale tempo niezle.
Na chama ile wlezie,owszem ale tylko ektomorficy A i tym z czasem tempo przemiany materii się obniża(autopsja).Moim zdaniem problem lezy gdzie indziej.Czemu mamy problem ze zjedzeniem kolejnego worka ryżu z kurczakiem,za to siadając do pizzy potrafimy na luzie o*******ić całą i jeszcze zapić piwem? Miesiące,a niekiedy lata monotonnego [...]
[...] spociłam się jak świnka Whey Protein 80 plus i znowu na ściankach został proszek, szkoda pysznego białeczka nawet zdjęcie zrobiłam... TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 27,5kg x10 37,5kg x6 47,5kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa [...]
[...] skończyłam całe opakowanie CLA Green Tea, a Whey Protein 80 plus wiśnia-jogurt została ostatnia porcja na jutro TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x6 50kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min [...]
Dzięki, trochę mi się rozjaśniło w głowie:) \, ale muszę jeszcze spytać czy kolejność ćwiczeń ma jakieś znaczenie?tzn. wiem tyle, ze powinnam zacząć wolno, potem przyspieszyć tętno i pod koniec treningu znowu je uspokoić, czyli zwolnić tempo,mam rację??