tempo

2 lata temu chyba tu nie byles wtedy bylo tempo

[...] wywnioskowane" "Roger Harris w badaniach ustalił, że przyjmowanie 0,5-1g na raz wraz z posiłkiem (4 dawki po 1g), za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszało tempo absorpcji. Po 5,6 dniach otrzymano efekty, które były równoważne przyjmowaniu 20g kreatyny dziennie. Następnie zastosowano dawkę podtrzymującą 2 g dziennie, a poziom [...]

[...] czczo tylko weż bcaa lub wypij odżywke białkową wtedy zabezpieczysz swoje mięśnie a ile razy w tyg to musisz sam wiedzieć ile sie nazbierało tego tłuszczu i jak szybko spalasz to sprawa indywidualna wiec popróbuj a tempo tak jak napisali koledzy wyżej 60-70%najlepiej jakbyś miał pulsometr wtedy obliczasz z 220 - swój wiek i wychodzi Ci tętno podr

[...] NO Musce Pump w organizmie nie wchodzi w interakcje z alkoholem, ale najlepiej przyjmuj go bezpośrednio po wytrzeźwieniu, a że metabolizm alkoholu etylowego jest liniowy to tempo jego eliminacji jest stałe i wynosi 0,15 promila na godzinę. Pytanie ile wypijesz? – załóżmy, że "nic"... Co to jest pół litra na dwóch? – [...]

[...] aktywność fizyczną - wtedy należałoby uwzględnić ją w bilansie kalorycznym. w zimie siedząc w domu nic się nie zmienia, ale przebywanie w niskich temperaturach podwyższa się tempo metabolizmu aby utrzymać stałą temperaturę organizmu (nasilane procesy termogenezy, drżenie mięśni, odpowiedź hormonalna) - imo jednak nie brałbym tego pod uwagę.

Biegi długodystansowe na początku świetnie się sprawdzą, więc wiadomo, że tempo niezbyt szybkie. Pozdrawiam

x19 tuz po silowym i aerobach, tempo zolwie

we wrzesniu? we wrzesniu po co dobry wynik?? we wrzesniu ze 2 starty i zima... jak bedzie pod 400 biegal to w zime bedzie robil tlen a co za tym idzie? strata tempa i szybkosci na rzecz wytrzymalosci ktora w okresie przedstartowym a moze halowym przemienisz w mocniejsze tempo i szybkosc... co sie z tym wiaze? kolejne mocne zyciowki

[...] CZW / SOB 8 x 90s/20s (w miarę kondycji dodam ilość interwałów) 3.) Aerobowy BIEG - ND Bieg na dystans właściwie bez ograniczeń, w miarę kondycji, obecnie to 15 kilometrów, tempo 9 km/h 4.) Brzuch 8 MIN ABS - co dwa dni PON / ŚR / PT / ND / WT / CZW / SOB / PON / ŚR... 5.) Regeneracja SAUNA SUCHA - dni nieokreślone 3 x 15min/15min/15min w [...]

Poniedziałek, 19.07 Dzień redukcji: 1 Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 (Ciężary jednej sztangielki) KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 10kg x6 2. 11kg x6 3. 12kg x6 4. 13kg x6 Wyciskanie sztangi 1. 33kg x6 2. 35kg x6 3. 39kg x6 Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x4 2. ciężar ciała x4 TRICEPS Wyciskanie sztangi [...]

[...] nic nie widać gdybym miała robić tak jak wy to już dawno ćwiczyłabym bez koszulki a tak w ogóle wróciłam niedawno, bo byłam trochę pogrzeszyć...mianowicie poszłam na rower i spędziłam na nim 1h...tempo umiarkowane i żółwie ale musiałam sobie odreagować Panie (Piotrze) ukaraj mnie bo zgrzeszyłam,a karą niech będą dodatkowe seryjki w ciągach

Wypij Red Faster na Treningu Siłowym i zobacz czy sie lepiej poczujesz. a inna rzeczą, jasne może być wolniejsze tempo. z tym, że jeśli dochodzi do takich stanów - Na Masie to zastanów się czy się nie przetrenowujesz , bo nic nie pójdzie do przodu. A Mega Tento nie jest potrzebne do spalania tłuszczu i utrzymania w miare dobrej kondycji. Dla [...]

można. ja tak biegam. pamiętaj żeby biegać w takim tempie abyś mógł swobodnie oddychać. większe tempo na czczo jest niewskazane.

na poczatku to dobre tempo bo szybko leci teraz nie powinieneś tracić więcej jak 1kg na tydzień

A jak się zmobilizować w czasie biegu? Bo gdy biegnę sam wiem że stać mnie na szybsze tempo ale najzwyczajniej mi się nie chce. Podajcie jakiś przykładowy trening napisany językiem zrozumiałym dla zwykłego śmiertelnika.

[...] 5x5' a w piatek 4x3' Czwarty tydzien: Pon: 20' t + 6x (200m + 400m) te 200 i 400 w takim czasie jakim biegniesz te 3:30, czyli 42"/200m i 84"/400m. Wt: 40't Sr: 40't + 4x6' tempo Czw: 40' t lub odpoczynek Pt: 40' t sila biegowa to co wczesniej pisalem S: 40' t N: 90' t Jezeli bedziesz chcial lezejszy, lub na dalsze tygodnie to pisz ;]

[...] zarzut (nie z ziemi) sztangą 20kg Muszę ćwiczyć każdy element po kawałku, żeby później skleić to w dobrą całość. Czuję przedramiona i plecy. Po biegu 10min na bieżni - tempo zmienne, bo łapały mnie już skurcze w łydkach, wlazłam do szatni i padłam. Ostatni posiłek możliwe, że zamienię na proch bo mój żołądek się buntuje. Zmieniony przez - [...]

Tempo ćwiczenia dograj do siebie, ja robię je w miarę szybko. Co do serii to Ci nie doradze bo ja to ćwiczenie robię intuicyjnie.

Heloooo Czwartek Na treningu 55min. spokojnie -spokojny trening,wolne tempo,w miarę dobrze się biegało,trening udany Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Piątek Na treningu wybieganie 110min.-już po pierwszych 30 min. nie było za ciekawie,biegło się dosyć ciężko,jedynym plusem była pogoda bo padało więc [...]

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień VIII Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 8kg x9 2. 10kg x9 3. 12kg x9 4. 14kg x9 Wyciskanie sztangi 1. 33kg x12 2. 35kg x12 3. 36kg x12 Rozpiętki 1. 9kg x15 2. 10kg x15 TRICEPS Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 2. x4 3. x5 4. x5 Francuskie wyciskanie [...]