tempo

[...] 5g przed snem BCAA - 60g w ciągu całego dnia Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 3020, 8 serii dla każdej pary, łapy 6 serii przerwy max 30sek pomiędzy parami, powt 10-12 A1 prostowanie nóg A2 uginanie na maszynie poziom B1 wycisk na skosie B2 [...]

[...] żadnego zastoju w mięśniach, wiadomo. Narazie nie chce się pakować w odżywki, nie wiem czy jest sens w tym wieku. Co jest lepsze, da lepsze rezultaty i w miarę szybko? Oczywiście wiem, że nie będzie to zniewalające tempo W 2 miesiące przybyło mi 5, 6 kg, czyli nawet nieźle. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsach i tricepsach. Pozdrawiam ;)

[...] 5. Sałatka śledziowa (100g śledzia, 10g oliwy, pomidor, ogórek, cebula) Ogółem: 105B / 87T / 144W 1779kcal plus warzywka plus suple 3ci posiłek Trening: 1.Marszobieg, tempo średnie, max HR = 175 (20min b + 7min m + 5min b + 6min m = 38min) 2.Rowerek stacjonarny, max HR = 148 (20min) Wrażenia: Wiadomo, dzień 1szy więc pełna zapału godzinę [...]

raczej nie jest to środek odchudzający/ działa "nromalizująco" na tempo pasażu jelitowego.

[...] 5g przed snem BCAA - 60g podczas całego dnia Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek, powt 15. A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka [...]

Elo Dzień: środa Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h4min. Średnie tętno: 142 Kalorie: 726 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:spokojne tempo,biegało się dobrze,trening udany Dieta: trzymana pzdr.

Tak jak napisal Olek mow im zeby sie nie napalali tylko luzno i z czasem zwiekszaj tempo

PiTeRMasa - jak oceniasz tempo przyrostów masy u Ciebie ? Czy zauważasz cały czas postęp czy raczej walczysz z ubytkami? _______________________________ Jacek podbijam pytanie?jak z przyrostami?

[...] mi: 100g nektarynek, 300g arbuza Ogółem: 102B / 106T / 128W, 1861kcal plus warzywka plus suple Trening: po śniadaniu 1h spaceru przed kolacją 1h na rowerze po wertepach; tempo szybkie Wrażenia: dzień pod tytułem "kupiliśmy nowy komputer więc ty córeczko nam wszystko teraz poinstaluj w jeden dzień". Ze względu na okoliczności [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

[...] a 40 i wiecej sam tluszcz...a skoro HITT nawet tyle nie trwa to jak zgubie tluszczyk.Poprostu w tym wszystkim mozna sie juz pogubic:(czemu interwaly nie moga trwac 1 h robie 45 sekund normalnie a 15 szybko... PS czyli polecasz najlepiej 60 minut normalne tempo aerobow 4 x w tyg i ABS 2 tak?? Zmieniony przez - adusia89 w dniu 2011-07-15 11:56:16

[...] ja po takich 10 sekundach sprintu nie jestem w stanie zejść do 65% w ciągu kolejnej minuty. edit Już chyba wiem skąd moje wątpliwości - źle przeczytałem. Nie chodzi o tętno a o tempo. Tylko czy aby na pewno? W wielu miejscach w necie można spotkać jednak tętno. A zatem tętno czy tempo? Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-07-15 12:51:14

jw punkty są za wykształcenie,a nie za maturę. zreztą,teraz mają takie tempo rekrutacji że zdążysz tę maturę zdać jeszcze ze 2 razy wsszystko generalnie jest tu: http://www.sfd.pl/Aktualne_testy_do_Policji_część_3-t747809.html

Tempo i założenia czasowe, w ciągu 30 sekund po interwale nie zejdziesz do tętna 65%. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-15 13:22:34

to teraz jak ma wygladsac moj trening?? poniedzialek aeroby 60 minut wtorek HIIT(jaki czas i jak) sroda wolne czw ja w pon pt jak we wt no i do tego ABS2 ale jak mam wykonywac HITT chodzi o czas tempo itd

14.07.2011 10km luzne wybiegankoo 15.07.2011 2,5km 6x600m na przerwach 2:20-2:30 1.2:02 2.2:02 3.2:00 4.2:03 5.2:01 6.2:03 2.5km uwagi: tempo dobre i to pod wiatr jestem zadowoony; D

[...] znow zrobilem taki system po 1 miesiecznej przerwie i niestety lipa,dostalem sporej dusznosci ostatnio mialem z tym problem przy kazdym hicie.Zrobilem trening taki 2 minuty tempo ok 50%maksa 1 minut na 80 % Zrobilem 6 takich interwalow i bylem niezle zmeczony lalo sie ze mnie jeszcze z 10 minut po powrocie do domu.CO sadzicie i takim [...]

Zobacz jak pogoda teraz panuje, jest duchota może to jest problem, ja robię albo rower albo bieganie minuta spokojnie i dwie minuty szybkim tempem i tak 30 minut. Z czasem się powinno zwiększać szybkie tempo a zmniejszać wolne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-16 10:01:17

[...] miała fajne ciało to chociaż bym się kurvić po mieście mogła, a tak to trzeba zapyerdalać). Potem ta choroba jelit i po niej znów powoli próbowałam kalorie podnosić, ale tempo 100 kcal na tydzień już widzę, że dla mnie jest zdecydowanie za szybkie. Teraz jadę na 1350 - 1500 max (w weekendy, gdy mogę leżeć i umierać jak po świętach u babci) i [...]

[...] strasznie optymistyczne jest to,że trasa miała ponad 2km,dokładnie ile nie wiem ale udało się pobiec 2pow. w zakładanym czasie,1pow. poniżej i 1 pow. powyżej,co daje szybsze tempo niż powinno być a mimo to dałem radę.Na końcu ok 1,5km truchtu połączonego z marszem.Po dzisiejszym treningu poczułem się strasznie mocny i mega zadowolony. Dieta: nie [...]