tempo

Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]

[...] progresu - tym bardziej przypominam, bo był to "zarzut" formułowany pod adresem KD)? Pokarmy wegańskie są bogate w fitoestrogeny, a te mogą mieć istotny wpływ na tempo wzrostu komórek raka prostaty, z resztą dowodzą tego badania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15351581 - spadek PSA o 12,7%, przy wzroście o 40% w grupie kontrolnej [...]

[...] do wnętrza mitochondriów, skąd kwasy są dalej uwalniane i wykorzystywane jako źródło energii (spalanie). Od ilości l-karnityny zatem zależy w znacznym stopniu tempo spalania tkanki tłuszczowej. Procesy energetyczne zostają zintensyfikowane, a zmęczenie podczas długoptrwałego wysiłku zniwelowane. L-Karnityna zapobiega jednocześnie [...]

Przełożyłbym spożywanie cukrów na korzyść białka które ma właściwości termogeniczne, podnosi również tempo przemiany materii. Tym bardziej że Vitargo ma również wpływ na wyrzut insuliny.

[...] HIIT jest już dla osób zaawansowanych. Będziesz powoli zwiększać intensywność i w końcu zmienisz na swój max możliwości, ale to wszystko po kolei Ok, od jutra wprowadzę to tempo mieszane. A mam mieszać tak "na wyczucie", czy ustalić sobie konkretnej długości odcinki szybsze i wolne? libellua kiedys od razu wrzuciłąm sobie duże ciężary [...]

[...] w tym obwodzie zwykłych burpee na damską wersję. Czas:5:34 PRZERWA: 90 sek. IV – 3 obwody: Burpee 2 zwykłe, 2 damskie. Czas: 5:54 +30 minut aero ,rowerek; tempo najpierw pozwalające na wyciszenie , potem przyspieszyłam -------------------------------------------- Dzisiaj zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia, czego nie lubię robić, [...]

pierwszy raz w zyciu bieglem bez przerwy 30 min. Biorac pod uwage, ze baaaardzo niedawno lapalem zadyszke wchodzac na 3 pietro po schodach to jestem z siebie dumny :D. Tempo lipne (ok 11km/h), ale wazne, ze w koncu bez zadnych przerw, zwalniania itp. Dodam, ze prawie sie przewrocilem i zwymiotowalem w momencie w ktorym zegarek wybil 30min :D. Cel [...]

[...] siebie rotatorami a nawet bicepsami! I jako ze to cwiczenie izolowane jednostawowe to wyzszy zakres 12-18pow znajdzie tu swoje miejsce. Poza tym : ROTATORY Rotacja zewnetrzna ramion stojac (w dniu klatki) tempo 4040 (4s opuszczasz,4s podnosisz) Rotacja o kolano (w dniu barkow) tempo takie samo.. serii nawet 10 powtorzen 5-6 - na tym to polega!

[...] 10kcal/porcja TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1.WL (na maszynie)5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/87,5/90 T2:77,5kg/80/85/90/95x3 T3:80kg/85/90/95/97,5x3 A2.Rozpietki poziom 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16kg/16/16/16/16 T2: [...]

[...] jestem - nie miekki - trzymam sie TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Wtorek - Nogi A1.przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- T2:80kg/85/90/95/100x3 T3:90kg/95/100/102,5/105x3 A2.wykroki 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:18kg/18/18/18/- T2:18kg/18/18/18/- T3: [...]

Środa, 13 kwietnia 2011: Push press 60 /5/5/5 Sumo 152 /5/5 Klasyk 152 /5/5 Wioslo 1-racz 66 /5/5 Podciaganie nachw. wolne tempo /5/5 J.w. podchw. /5/5

[...] biceps triceps prostowanie przedramion gorny wyciąg bramy 3 s 15 pow prostowanie przedramion lina podczepiona pod górny wyciąg bramy 3s 15 pow aeroby 15 min interwały 2 min tempo 1 min sprint łącznie z wypychaniem hantelka zza karku uginanie przedramion z hantlami 3s 15 uginanie na modlitewniku 3s 15 uginanie z wykorzystaniem 2 górnych wyciągów [...]

[...] że się nie mylę i jestem mezomorfikiem. Ucze się, trenuje 3x w tygodniu, jak znajdę czas to biegam 1-2x w tygodniu 20-30min tempem 'niekonwersacyjnym', czyli raczej szybsze tempo (w dni nietreningowe). Także poza treningami i ew. bieganiem niski wysiłek. Wstępne założenie to 44kcal/1kg z opcją zwiększania kalorii przy braku zauważalnych efektów. [...]

[...] bokiem stojąc - rampa 12: 12x 7 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 14,5 Po treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Poniedziałkowy tren, pierwszy po przerwie. Pod koniec przez tempo rzygnęło mi się delikatnie - ppress - spoko seria na 90kg nie nagrała sie. - skos 45st - troche dziko, za duży skos, dziwny dyskomfort w stawach barkowych. - waski [...]

Daję teraz wypiskę, bo potem nie będzie czasu. ----------------------------------------------------------------- 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + [...]

Fajny trening, też mnie do niego ciągnie ale ja mam takie tempo że nie wiem czy się to opłaca

[...] małpim podchwytem 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 20 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 10 kg ____________________________________________________________ 14.04.11r Wejścia [...]

;p moj powiedzial mi ze od nastepnego roku skonczymy zabawe xD to jest strach 5-setki bardzo dobre tempo ;p

[...] pewna kolana ) 4a) przywodziciele fotel 4x10: 45kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 4b) odwodziciele fotel 4x10: 50kg x10 50kg x10 55kg x10 55kg x10 -> orbi: 20min, tempo zmienne; żywe aero, a 10sek przed końcem każdej minuty pseudosprint -> rozciąganieee =========================================== ogólnie to sie przestraszyłam tego [...]

[...] takie modyfikacji nie widziałam ale na obecnym poziomie chyba pasuje mi najbardziej - oszczędzanie kolan czas powyższego: 15:44 aero: po krótkiej przerwie rower 20 min. -tempo początkowo dość żywe, pod koniec już mniej i pytanie na dziś: czym zastąpić zarzut w dniu 3.? - nie dam rady, przynajmniej nie teraz, ja mam problem ze zwykłym [...]