tempo

a mógłbyś napisać co nieco o tym jak trenowałeś do półmaratonu? jakie tempo, ile razy w tygodniu etc

[...] budowę ciała... Ja mam podobną, ale już trochę ćwicze... . Wszystko przyjdzie z czasem. Rób codziennie pompki 10serii 10powtórzeń i w ciągu 10 minut (w miarę równomierne tempo). Potem 20serii po 10 w 20 min itd - efekty będą. Do tego siłka. Napisz mi ile masz cm w bicepsie (tak z ciekawości tylko...). Pozdrawiam Zmieniony przez - hackjer007 w [...]

Witam Panowie testują dobrze będzie widać kto ile zrzucił i jak sprawa wyglada, kiedy woda zejdzie itd :) Jeśli chodzi o przyśpieszenie metabolizmu to środki takie jak (nizej) mniej więcej o ile % przyśpieszają tempo przemiany materii i od czego to zalezy biorąc pod uwagę "kowalskiego"? -salbutamol -clenbuterol -t3 -efedryna -dnp

zmien na początek naywki zywieniowe i zwieksz aktywnosc, aeroby przydałyby sie, mozesz zaczac nawet od marszu zwiekszając z czasem czas/tempo przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i na początek skupi się na pelnowartosciowych posilkach a nie dokladnym liczeniu pozdr

[...] której przychodziły kilogramy w bezpiecznym tempie. 15 kg to efekt wielu miesięcznego aktywnego trybu z dobrą dietą, ostatnio tylko trochę się zapuściłem, bo przyśpieszyłem tempo wzrastania na wadzę i ograniczyłem areoby. Viren czytałem, ale jak już pisałem wyżej, zamierzam trzymać się uparcie przy tym co sobie obmyśliłem. Nie czekam na zgodę, [...]

[...] wyrobić, ostatnia seria na raty i tak, po każdej wychodziłam na czworaka %-) 3-ciężko bardzo, 2 i 3 seria z przerwami krótkimi 4-po tym wszystkim jakoś poszło ;-) Orbi- tempo... umiarkowane, ale nie wolne %-) im dłużej tym szybciej, bardziej się rozkręcałam Miska 120/150/60 +wiesiołek, kakao +brukselka, pomidory z puszki, kapusta +woda, [...]

[...] rozciągania. Teraz bolał podczas wykroków. A po drugiej serii, gdy zaczynałam robić trzecia doszło do ciągnięcia w pachwinie :-| Więc przestałam. Orbi- na początku lekkie tempo, żeby ten pośladek i pachwinę rozruszać (jakby nie były w ogóle rozruszane podczas treningu %-) ), potem trochę przyspieszyłam. Ogólnie- byłoby fajnie, gdyby nie to [...]

[...] trzeba coś poprawić? 2-Ostatnia seria #-P Ciężkie to %-) 3- 21kg i 23kg były w użyciu to zostałam przy kettlu. Nawet lekko szło (na początku %-) ) 4- ok Orbi- bardzo żwawe tempo Ogólnie- ja to chyba mam tak w kratkę- jak mi jakiś trenio nie idzie to ten za tydzień wychodzi elegancko ;-D Miska 120/150/50 +Mg, witD, wiesiołek, lecytyna, kwas [...]

[...] bardzo na plus. Czuję to i jestem z tego dumna :-D 2- fajnie, wyżyłam się na tym ćwiczeniu bardzo %-) 3- mogę więcej, nie wiem, czemu nie wzięłam 4- ok Aero- średnie tempo Ogólnie- brak głębszych przemyśleń %-) fajnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, kwas foliowy, vitD, wiesiołek, kakao +brokuł +woda, kawy, herbaty [...]

[...] Twaróg : 250 gram Orzechy włoskie : 30 gram Oczywiście w ciągu dnia średnio 3 litry wody + do posiłków świeże warzywa Trening : FBW : 3 x w tyg Areoby : po każdym treningu tempo umiarkowane 40 minut + 2 x 50 minut w dni wolne , 3 x w tyg basen naczczo + trening footballu amerykańskiego 1x w tyg około 2h. Zdjecia na ta chwile . [...]

Trenuję w godzinach 16/20 zazwyczaj, dzisiaj spróbuję trochę bardziej podkręcić tempo na rozgrzewce. To w takim razie testuj mocniejszą rozgrzewkę, popołudniu z reguły trenuje się lepiej, ja widzę po sobie, że rano muszę zdecydowanie mocniej się przyłożyć do rozgrzewki bo dłużej mi zajmuje wprowadzenie ciała na obroty.

Wczoraj trening przeszedł bardzo pomyślnie. Przed treningiem około 2/3 godziny zrobiłem cardio na rowerze górskim 40 minut (dość intensywne tempo), następnie zjadłem same tłuszcze i białko i przed treningiem zrobiłem 5 minut sprintów + rozgrzewka dynamiczna i 1 obwód składający się z 20 Pompek, 20 Przysiadów, 10 podciągnięć na drążku, 5 Muscle Up. [...]

[...] w takim razie mam jeszcze jeden filmik, nie wiem to opuszczanie tak ma wyglądać, czy robić wolniej? https://www.youtube.com/watch?v=yWAms1lXNYg&feature=youtu.be Stołek odsuń do tyłu lub do przodu,w górnej pozycji podkurcz do tyłu łydki i opuszczaj się aż do wyprostowanych rąk,a tempo może być. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-16 19:30:18

Bajerski: Tu się walczy na żyletkę Tomasz Bajerski swoją dobrą postawą podczas Grand Prix Szwecji sprawił miłą niespodziankę swoim kibicom, awansując do półfinału. W jednym z biegów doszło do starcia z Tomaszem Gollobem - pisze "Tempo". ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam [...]

Tomasz Gollob podczas GP Danii w Kopenhadze uplasował się na 5. miejscu. Polak osiągnął ten rezultat, nie wygrywając żadnego biegu - pisze "Tempo". Pozdro - Tomek

Polski żużlowiec, Jarosław Hampel, dostał jeden z sześciu, stałych, wolnych numerów do cyklu Grand Prix 2004 - poinformowało "Tempo". Pozdro - Tomek

We wtorek, Rufin Sokołowski, prezes Unii Leszno, poinformował, że jeden z najbardziej zasłużonych polskich klubów żużlowych jest blisko upadłości - pisze "Tempo". Pozdro - Tomek

[...] utracą mniej więcej tyle glutaminy z rozpadu białek, ile pozyskają aminokwasów rozgałęzionych z suplementu lub pożywienia. Jak widać, mechanizm ten w wyraźny sposób limituje tempo syntezy białek i w dużej mierze „dba” o to, aby mięśnie nie osiągały nad zbyt wielkich rozmiarów. Zjawisko międzynarządowej wymiany aminokwasów [...]

[...] i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i zróżnicowane tempo wchłaniania aminokwasów. Dostarcza organizmowi wszystkich, niezbędnych do regeneracji i budowy mięśni aminokwasów i peptydów wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu [...]

[...] przemieszczania się na duże odległości po prostu maszerowano w różnym tempie (w czasach wielkich wojen w europie XVI-XIX maszerowano w rytm werbla każda armia miała swoje tempo marszu . Wojownicy,rycerze wypracowywali głownie swą siłę i wytrzymałość w trakcie polowań,fechtunku bronią,turniejach i pracy fizycznej mało kto wie ale ze względu na [...]