dokładnie :-D to dział dla pytania od osób niezarejestrowanych na forum , tutaj tematy znikaja bardzo szybko na kolejnych stronach działu bo codziennie pojawia sie sporo nowych , zakladaj konto i działaj ;)
[...] czasu i prawidłowego odżywiania Da się z tobą pogadać na priv? zostańmy przy forum, zresztą na dobrą sprawę jak jesteś już pokierowany co dalej zrobić to jeśli potrzebujesz pomocy to kolejnym krokiem powinny być tematy w dziale z treningiem i odżywianiem gdzie te aspekty będą dopracowane z mojej strony na dobrą sprawę temat wyczerpany :-)
każdy będzie mial tutaj swoją indywidualną odpowiedź i co osoba będzie zapewne inny posiłek, przecież różnie ludzie ważą, maja rozzne cele trneingowe ( czyli inny system żywienia) , preferują inne produkty i składniki , dziwne pytanie zajrzyj do dziąłu odżywianie i przejrzyj tematy podwieszone, aby od podstaw dobrze ruszyć z układaniem diety
Nie da się od tak odpisać, najlepiej w dziale ladies opisać wszystko dokładnie jak się odżywiasz i trenujesz, zerknij też już w gotowe tematy z treningami
[...] że nie widzę jakiś większych efektów. Nie napuchłem na twarzy, nadal jestem patykiem ;d Wgl to prawda, że od monohydratu kreatyny się puchnie na twarzy? Poczytałem właśnie tematy, ale z 2006 roku i coś tam ludzie o tym pisali. Do tego popijam w okolicach wieczornych gainer z zawartością 2g kreatyny. 1. Czy powinienem zmienić sposób zażywania [...]
nie rozwijasz ani nie redukujesz jednej wybranej partii mięśniowej - brak Ci podstawowej wiedzy dotyczącej trenowania na siłowni, skoro w ogóle takie pytania zadajesz poczytaj tematy podwieszone w dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub artykuły w kategorii http://www.sfd.pl/art/Trening-c3/
[...] i na budowanie tkanki mięśniowej coś skutecznego :). Pozdrawiam. takie rzeczy tylko w erze %-) potakim pytaniu wniosek jest prosty - wiedza niestety kuleje, musisz zapoznac się z podstawami w działach www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html oraz www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html tematy podwieszone , lektura na weekend
Najlepiej jakbyś na przyszłość zakładał tematy w dziale do tego przeznaczonym www.sfd.pl/suplementy ,gdzie przesiaduje cała zgraja 'suplojadów' ;-) ,także przydałoby się więcej informacji o Tobie, ktore tam można wypisać w temacie
Jak chcesz zwiększyć ilość powtórzeń to zaplanuj sobie ilość serii, powtórzeń i progresuj dokładając obciążenia np. w formie plecaka Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby nie sklamac, bedzie tego z 500-600:)) na portalach sfd potreningu kulturystyka fitsmak kochamsilownie kobietanasilowni formapo40 tematy sam wymyslam obecnie%) czasem jest zamowienie na jakis art to pisze to co wymagane:)
Przejrzyj teg tematy: http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html http://www.sfd.pl/BLIZNY_%26_PRZEBARWIENIA__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t278167.html Zawsze możesz się też poradzić dermatologa i/lub kosmetologa.
Nie lubisz mięsa ? Dieta kiepska . Przeczytaj tematy które Ci podałem i wstaw diete jeszcze raz . Wstaw wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-09 20:49:42
albo chociaż jeść z głową - tutaj porada aby zajrzeć do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać tematy podwieszone jest bardzo ważna a braki uzupełniać odżywkami, bo jeżeli będziesz jadł dużo za mało to żadna odżywka i żaden mutant mass nie pomoze