temat

Witajcie, mam nadzieję że ktoś jeszcze wejdzie na ten temat - również mam takie otarcia (wydaje mi się że to otarcia, i okoliczności na to wskazują) mianowicie po stosunku własnie pojawiło mi się zaczerwienienie i troche piecze, mocz oddaje normalnie więc to chyba tylko skórne - ale czym to posmarować żeby zeszło bez wizyty u urologa? Dodam że to [...]

Wszystkie wasze porady zaczynam lub robię w domu, dzięki że pomagacie mi. Będę wchodził co jakiś czas w ten temat i sprawdzał czy coś nowego zaproponowaliście do ćwiczenia. :)

Kapitan Wodka - dzięki. Podkreślam jednak, ze temat IF jest na tyle świeży i tak naprawdę jeszcze na tyle słabo zbadany, że w przyapdku niektórych aspektów ciagle obracamy sie w materii domysłów raczej niż pewników. Nie chciałbym by autorytet - jeśli takowym się cieszę (co jest skądinąd budujące) - przesłaniał tę kwestię. ;-)

[...] zastanawiałem jaki wpływ na bebechy może mieć fakt że przez okres postu żołądek się kurczy a potem nagle wpycha się 2500 kcal naraz jak to ma miejsce w moim przypadku :) a na temat tej częstotliwości treningów, o której mowa w temacie to czy trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu na redukcję na IF się nadaje? czy raczej trening 3 razy w tygodniu?

Mam takie pytanie :) Jakie uzyskaliście efekty po miesiącu if ?? chciał bym porównać pare osób i zobaczyć mniej wiecej. I czy na if-e stosować low carb czy to sie mija z celem ? PS zróbcie temat w stylu pojedyńcze pytania :p

Stanowczo odradzam trening interwałowy na czczo. Wiele wyjaśniający artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-

Coraz więcej jednak słyszy się o korzyściach wynikających z treningu na czczo więc temat chyba nie został w pełni i do końca przebadany przez naukowców.

[...] 11,5km/h a czasami 12,5km/h zależy jak się czułem. Kiedyś próbowałem redukcję bez aero ale słabo mi szło możliwe że to wina diety i za małego deficytu. Jak szukałem info na temat cardio to większość na zagranicznych stronach radziła robić redukcję właśnie na samej siłówce. Powód - aero to strata czasu i lepiej obciąć kcal i zrobić większy [...]

[...] substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." Dlatego nie ukrywam, ze bylbym wdzieczny, gdyby dietetyk/trener sie na ten temat wypowiedzial. Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-07-10 08:19:13

tzn. ? powiesz nam coś więcej na ten temat ? ;)

był już poruszany temat bcaa w czasie postu - lepiej nie brać

Wiem wiem, chce spróbować czegoś nowego nie jestem z tych co to myslą ,że zrzucą 10kg w miecha po mału do celu pytam orientacyjnie chciałem założyć temat ale już z wrzuconą rozpiską do oceny dlatego pytam mniej wiecej jaki rozkład btw ,żebym miał zarys tego co mam wrzucic do rozpiski

Bez obawy można rzuć. 2-3 gumy to prawie nic. Pisałem już na ten temat. Bardziej bym się obawiał reakcji hormonalnej, wydzielania soków trawiennych, co w przypadku pustego żołądka może prowadzić do podrażnień ścian żołądka oraz uczucia głodu.

faf, chciałbym, żeby ktoś zorganizował kiedyś debatę na temat sportowej diety, w której uczestniczyłbyś Ty, Michał z Radia Koksu i Warszawskie Koksy :) SOG za merytoryczną odpowiedź.

Wracał już ktoś z IF do tradycyjnego modelu żywienia?Boję się redukować na IF majać w pamięci ostatnią redukcję. Czy to nie jest mechanizm obronny organizmu i zabezpieczenie na wypadek powrotu do jem/nie jem? Z tak ogólnymi informacjami niewiele można stwierdzić. Dobrze by było, jakbyś zrobił osobny temat i dokładnie opisał co i jak.

A co z areobami ? Nigdzie nie znalazłem opinii na ten temat kogoś godnego zaufania. Trenuję Split 2x partia na tydzień. Trening na czczo 4x w tygodniu. Kiedy i jak wykonywać treningi pomagające spalać tłuszcz ?

erfleur utwórz osobny temat, bo coś mi się zdaje, że dieta i trening mocno kuleją.

http://www.sfd.pl/Ocena_diety_IF%21_-t985744.html mój utworzony temat , pomoże ktoś?

[...] resztę dostarczam z lnianego/oliwy lub orzechów. Nie jestem przeciwnikiem spożywania jaj całych, mity zostały już dawno obalone, nawet na potreningu.pl jest artykuł na temat spożywania całych jaj. Gdybym dobrze czuł się na tłuszczach to oczywiście całych spożywałbym więcej;-) 2. testowałem węgle na noc i jest to ciekawa metoda,lepiej się [...]

[...] bym mogl zaczac o 10:30 do 12:30 by sie wyrobic do pracy, w sumie 2,5h to nie tak duzo. Racja nie mam wyjscia wyproboje najwyzej bede kombinowac ;p A jeszcze jedno... sporo pytan ale nie widziałem na ten temat nic, ostatni posiłek o 23, i na noc do pracy takze po nocnej zmianie bym sie kladł spac po 8godzinnym poscie, szkodzilo by to czyms ? :P