technike

No przy siadach przy siadach. Suwnicą chciałem dobić czworogłowe, bo zabrakło mi tej pełnej serii przy przysiadach i szczerze mówiąc to to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu (wypychanie suwnicy). No rozgrzewka jest, ale za słabo uważam rozgrzałem tułów. Rezerw u mnie jest pełno i to w większości partii, a dlaczego? Bo nie robiłem wcześniej [...]

nitro dziala tak jak powinno, czego sie spodziewasz? ze po kazdym trenie reka spuchnie o 2cm i bedziesz zostawac ? jak robisz po 8 ruchow na bica to juz widze te technike, zapewne biceps "ogolno rozwojowy". pozatym 4 po 4 na bica to przegiecie ... osobiscie na bica 4 po 3 jechalem na bombie ... na zwyklym nitro to to bedzie [...]

[...] przed testami to nie kombinuj z silownia bo mozesz tylko pogorszyc, chyba ze dynamiczne przysiady + wykroki + brzuch ale osobiscie bal bym sie kombinowac w tak krotkim czasie (mozesz stracic dynamike, czucie pilki itp) 2 tyg wytrzymalosci -> 2 tyg szybkosc/dynamiki i technike katuj do znudzenia, za wiele nie wymyslisz, to niestety tylko 5 tyg

Dziękuję OBLIQUES, będę robić takie ćwiczenia bez obciążenia codziennie. Gościu na tym drugim filmiku nie schodzi wcale nisko pupą, tj. najniżej pośladki ma na wysokości kolan - rozumiem, że tak wystarczy? Ja tak właśnie robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, [...]

dobrze ze sie tak uparłes sam gram w 1 lidze podkarpackiej juniorów ale jest ciężko. Pamietaj siła, wytrzymałość i szybkosc to w piłce nożnej podstawa technike sie nabywa. Laluś c.ronaldo cechuje go siła (muskulatura) szybkosc wytrzymałosc i jest najlepszy nielubie go ale tylko daje przyklad. Graj tez ostro wslizgi ostry odbior piłki graj jednym [...]

[...] reka 5 lewa 8 Seria łączona - podciaganie + uginanie ramion ze sztanga stojac x 14 + 30kg x 12 x 10 + 35kg x 12 x 10 + 35kg x 12 Tak wiec dzisiaj potestowalem sobie technike sumo . Puki co wypas . Zobaczymy jak bede mial dostep do wiekszych ciezarow ale zapowiada sie ciekawie . Bo 160 x 10 nie ciaglem nawet klasykiem , a to pierwszy [...]

[...] "prosze" napisałeś Poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do diety to nie ten dział. Poza tym pamietaj że masz 15 lat i nie przesadzaj z ciężarami i uważaj na technike żeby potem nie mieć problemów zdrowotnych

po pierwsze wzmocnic musisz mięśnie brzucha po drugie poprawic technike wykonywania ćwiczeń; szczególnie takich jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania po trzecie; obciązenia musisz dostosowywac do mozliwości jak i techniki jednakże musi to być stale zwiekszanie obciązeń- inaczej tak naprawde ięśnie nie będą maksymalnie mocne trzeba te wszystkie [...]

Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]

[...] bardzo dobrze mi sie cwiczylo, trener powiedzial, ze dla niego jestem jedna z najlepiej cwiczacych osob na silce i ze wrozy mi przyszlosc jako personal trainer Pochwalil technike i zestaw cwiczen (dziekuje Izunia!) Przybilismy piatke i jestesmy w zgodzie Zakwasy mam w calym ciele...Barki, plecy, ramiona, tylek, uda... Ledwo chodze, ba ledwo [...]

[...] Niestety na 170 w siadzie narazie nie podchodze bo raczej bym nie podolal Co do 220 w mc to moze by sie udalo ale raczej bez paskow by sie nie obeszlo , teraz wszedlem na technike sumo we wtorek bylo 160x10 wiec jestem dobrej mysli . Treningowa kompilacja - Esencja bloga http://www.youtube.com/watch?v=YuPucnrIjoo Teraz cos dla tych dla [...]

15 (nie ja ten plan ukladalem jak zapewne sie domyslacie ;d) , czyli ten plan jest dobry tylko wszystkie 10 zamienic na 5 ? ;) edit : ten plan mial poprawic moja technike ( z ktora jest kiepsko ;x mam rekord podbic 37 -.- ) i utrzymac kondycje. A jezeli mi nie pomoze to chcialbym prosic kogos o ulozenie nowego (lepszego ;)) planu. Zmieniony przez [...]

Jeśli chodzi o to czy pierwsza góra czy dół to zależy od Twojego priorytetu. Jeżeli Twoim celem jest rozwinięcie górnych rejonów klatki piersiowej to zaczynaj trening od ćwiczeń na ten rejon, masz po prostu większą siłę (możesz operować większymi ciężarami), łatwiej jest też zachować prawidłową technikę. [...]

Nie uzyskałem w dalszym ciągu odp. na moje pytanie. Więc je powtórze, czy ten trening jest dobry na technike i utrzymanie formy ? ^.-

tak cwicz codziennie technike! plan jest dobry ale wszystko o polowe mniej! powodzenia!

wracając do tematu to tak se myślę że lepiej zamiast na siłę fizyczną ćwiczyć dynamiczną Powiem tak. Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną. Nie wystarczy wykonywać szybko/eksplozywnie,dynamicznie normalne ćwiczenia. Siłę dynamiczną ćwiczy się w inny sposób. Według mnie najlepszy jest doi tego ciężki worek, [...]

to zapewne masz zla technike cwiczen: przecyztaj moze ten temat pisze tutaj o mostku ktorego pewnie nie robisz a jest bardzo wazny: http://www.sfd.pl/si%C5%82a-pro%C5%9Bba_o_pmoc_Knife_:_-t505877.html

Wiesz, siedzę w odżywianiu/odchudzaniu od roku, mi ktoś pomógł na początku więc ja też staram się pomóc. Fajnie, że leci w dół brzuszysko bez zbędnej diety. Widzę masz motywację, ale z motywacją jest różnie. Raz jest raz jej nie ma. Akurat czytałem bardzo ciekawy temat w dziale odchudzanie nt. psychologii i jest też tam o motywacji. Wrzucę [...]

Kiedyś dowaliłem ciężaru na maxa przy MC na prostych nogach i w samej początkowej fazie ruchu czyli przy podnoszeniu ciezaru z ziemi lekko czułem ugięcie pleców, potem technika była ok, ale następne 2 dni rownież czułem lekki dyskomfort w kregosłupie. Ja stawiałbym na nie do końca poprawna technikę. pozdro

Wczoraj ktoś tą technikę wrzucił na wykop Dla zainteresowanych, opisałem ją na blogu http://zapasniczy.blox.pl/2009/06/Obrona-przed-wejsciem-do-jednej-nogi-saltem-w-tyl.html