technike

rocznikowo 16? czy 17? ja tez tyle mialem, teraz mam zaraz 17 i mam 174 i ciagle rosnie. Cwiczenia silowe nie zahamuja wzrostu, gdy bdsz mial dobra technike wyk. cwiczen , moga nawet go przyspieszyc/ polepszyc..

musi być split? i czemu już wrzuciłeś kreatynę? poćwicz ze 2-3 miesiące, wyrób sobie technikę i dopiero zarzucaj suple ;), co do treningu to zrób sobie skrócone fbw : Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 17-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Trening uważam za udany Po pierwsze ustanowiłem nowy swój rekord w Push press 80kgx5(tydzień temu było 70x5) . Postarałem się poprawić technikę czyli po każdym powtórzeniu zatrzymywać sztangę na klatce i pracować nogami uginając w odpowiednim momencie .I myślę że gdybym lepiej synchronizował całość [...]

A technike masz dobra? nie robisz za duzym ciezarem tych cwiczen? Bica cwiczysz sztanga prosta? A i przy wyciskaniu na klate przypadkiiem nie wyginasz nadgarstkow w tyl? A wzmocnienie sily przedramion chyba nie ma tu nic do rzeczy.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-17 23:17:04

[...] 80kg x 10 Progress siłowy jest, a i technika lepsza. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak dopracowałem technike. 3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE W DÓŁ 17,5kg x 10 17,5kg x 10 17,5kg x 10 Pierwszy raz doświadczyłem takiej pompy dolnych-bocznych rejonów klatki, co balony miałem.. 4. [...]

Uwaga na technike w tym zestawie - pilowac plecow (szczegolnie "koci grzbiet"), kolan i ja osobiscie nie podciagalbym sztangi tak wysoko do szyi w drugim cwiczeniu - bywa kontuzyjne. MOC z nami

Po co ci 2 zestawy od razu na poczatek?Lepiej daj sobie jeden zestaw,lepiej wyćwiczysz technike.I poczytaj troche o FBW.

Avasso bic ma racje zobacz na innych kulturystów itp ..każdy ma inna technikę

Demolub moje cele nie są inne chyba od waszych. Taj jak na poczczątku tego napisałem dziennika, chce zamienić początkowe proporcje budowy ciała jak zaczynałem ten dziennik planem tylko sześciotygodniowym. Tak więc z 85 kg ogólnej zi 25.1 % tłuszczu w organiżmie na 85 kg twardej zbitej masy mięśniowej z tylko około 8 % tkanki tłuszczowej w [...]

[...] rok, to ucieczka od problemu. Stawy same regenrują się bardzo cieżko i bardzo długo, o ile w niektorych przypadkach w ogole sie regenrują. Nawet z pomocą glukozaminy czy też innych wspomagaczy kuracje trwają po kilka lat. Wiec polecam pójście do lekarza po radę. Sprawdź też czy masz poprawna technike, bo ze sztangą też można cuda wyprawiać. pozdr

Szkoda, że o sumo mogę pomarzyć tylko Technika na filmiku idealna. Przyszły sezon będzie bardzo ciekawy w Twoim wykonaniu. Jeśli uda się zachować technikę na wyższym % to jak Michał pisał będzie szok dla widzów

bo brzuch jak każda inna partia musi mieć czas na regenerację. rób np. PN-ŚR-PT ja robię mc przy wieku 14, ale z małymi ciężarami, bardzo dbając o technikę.

f4n, łącz szybkie biegi z piłką, w dalszych okresach jeżeli skupisz się za bardzo na szybkości, w meczach utracisz technikę i będzie ci piłka uciekać. Pozdrawiam.

O rozciąganiu masz masę artykułów do wyboru.W stylach tradycyjnych masz fajny artykuł ze zdjęciami jak się rozciągać autorstwa wwwaldek .Podłap najpierw odpowiednią technikę kopania bo bez tego nawet nie zaczynaj kopać/kaleczyć;).

Cały czas ćwiczę ale nie piszę bo czasu brak. Dzisiaj skończyłem ACT. Ale mój kumpel ma już za sobą pierwszy tydzień tego planu bo ćwiczy razem ze mną. Dzisiaj wyciskałem 60kg na ławeczce w powtórzeniach 12 12 11 10 W wyciskaniu francuskim zmniejszyłem ciężar i zmieniłem technikę, bo robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham [...]

Obliques - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i [...]

no fakt ale wiesz, technikę sobie wyćwiczysz lepszą :D większość tras w Polsce robi się fajna jak porządnie popada

[...] stanie stoczyc na zawodach jednego dnia? Taka formula walki daje mozliwosc bez wiekszej utraty sily stoczyc kilka pojedynkow pod rzad. Czy kulomiotowi powiesz ze on nie ma sily a pcha daleko bo ma technike? Czy Ciezarowcowi mowisz ze podnosi duzo bo uzywa ciala i dynamiki? Kazdy sport rzadi sie swoimi prawami i odgranicz sport od baru. Pozdrawiam

Bole pod łopatka moga miec swoja przyczyne w kregoslupie szyjnym badz piersiowym, mozliwe ze podczas cwiczen na plecy stosowałes nieprawidlowa technike i naruszyles ktorys z wyzej wymienionych odcinkow kregoslupa. Proponuje udac sie na terapie manualna i wyeliminowac przyczyne bolu.

nie mozna powiedizec ze w mma ludzie uderzajacy maja zla technike bo technika uderzen w mma jest inna niz w boksie, jest to spowodowane mozliwoscia prowadzenia walk w innej plaszczyznie chocby dlugie sierpy czy jak kto woli cepy-zeby uderzyc krotki sierp trzeba skrocic dystans a tym otwierasz sie na klincz czy obalenie odsylam do mojego [...]