technike

Rozumiem, że zaczynasz od zera. Zacząłbym na twoim miejscu od treningu uwzględniającego wszystkie grupy mięśni przez 3-6 miesięcy, przygotowując organizm do większego wysiłku. W tym czasie wyćwiczyłbyś przede wszystkim odpowiednią technikę oraz zwiększył wydolność organizmu. Nie ma moim zdaniem sensu rzucać się z motyką na słońce, jeśli już chcesz [...]

powiem tak...100m bez techniki nie da sie szybko biegac:/ cwicz technike (skipy, przyspieszenia, starty) pod okiem trenera, on powinien zareagowac najlepiej na popelniane przez Ciebie bledy i je korygowac. z 11.3 na MPJ nie masz co wogole sie narazie pokazywac:P heheheh

Ten tydzień luz. Od następnego zaczynamy nowym planem. Plan na 3 dni. Poniedziałek Nogi, barki (nogi - odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; barki 2 minuty) Przysiady klasyczne 2 serie 20 powt. Rozgrzewkowo po rozgrzewce ogólnej. Przysiady klasyczne powolne - 5 sek [...]

Mam ten sam problem z tym że mnie krzyż boli już około 2 msc. Od ponad 2 tygodnie nie ćwicze ale i tak na razie nie przestaje boleć poczekam jeszcze z tydzień i może przejdzie. Ja chyba nadwyrężyłem krzyż robiąc bica na stojąco sztangą bo złą technike miałem.

[...] troche slodyczy i nie plakalam Iza, luzuje sie, wcinam wszystko najbardziej smakuje mi kretka widze tez postepy na sciance, mam silniejsze rece i dostaje pochwaly za technike to moze teraz powiecie mi ze powinnam jesc ponad 2000kcal? ja sie godze na wszystko, aby wreszcie miec ladna sylwetke i mniejszy bf... a tak serio do lata daleko, [...]

[...] Moge powiedziec, ze 3x w tyg. poniedzialek klatka i biceps, sroda trojglowy i barki, piatek plecy i nogi + codziennie brzuch. Instruktor podchodzi to dobrze dobrze, pokazuje technike, poprawia jezeli cos robie zle wiec mysle, ze plan mam dobry. Co do odzywiania nie mam konkretnej diety rozlozonej ale staram sie odzywiac dobrze. moge podac [...]

[...] go wtedy jeszcze Roach) 3)w obu walkach Arlovski trzymał garde na " najwyzszym" poziomie 4) datsik podobnie jak fedor wyprzedzajac cios arlovslkiego zastosował technike shotokan. wiemy juz u kogo przygotowywał sie Fedor do walki. Ten ministrant z koscioła prawosławnego co przychodził na treningi Fiedzi to był przebrany datsik [...]

Biegasz po asfalcie? Może jakieś biegi przełajowe? Jeżeli tak to może to być główna przyczyna. Najlepiej jest biegać po miękkim podłożu. Biegając po twardym i nierównym wyrabiasz sobie właśnie kostki. Dobrym sposobem, aby wyćwiczyć kostki jest trening w domu. Przygotujesz nogi do takiego właśnie wysiłku. Robiąc wznoszenia łydek, a zwłaszcza goleni [...]

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

Normalnie masz cwiczyc cale cialo Z ciezarami nie przesadzac i dbac o technike wykonywania cwiczen... zdr.

[...] co mozna by zrobic zamiast MC na plecy?? jakas alternatywa??chetnie skorzystam z podpowiedzi.martwe ciagi zaczolem robic od niedawna jak pierwszy raz spotkalem sie z HST, technike znam z atlasu cwiczen i filmikow z neta.mysle ze w miare jest poprawna ale to sie okaze hehe. wczorajszy trening klatka 1-wyciskanie sztangi skos 4s 10.10.8.6 [...]

Na na brzuch polecam 6 weidera czy cos podobnego,reszta moze byc.patrz również na technike wykonywanych ćwiczen {wiesz jak to jest z tymi początkującymi}.Do tego racjonalne pożywienie i powinno byc dorze.

Labrentz :D widze że stosujemy podobna technikę :D ja tam pod koniec serii z duzym obciążeniem zarzucam cieżar mocno napinając bicepsy i opuszczam cieżar powoli Co do gościa z pierwszego filmiku przy tej "masie" lepiej skupic sie na technice a nie ciężarze

co do techniki to my Ci nie powiemy czy dobrze robisz musisz wejsc do atlasu cwiczen i tam zobaczyc czy masz dobra technike, jak sam mowiles nie wiesz czy nie zaniedbales glowy krotkiej wrzuc do planu cos na ta czesc bica i sam ocenisz jak dalej rosnie miesien

[...] innych osob. A co do techniki te jest ona wazna i nie wolno o niej zapominac nawet przy duzym ciezarze, wiec nie widze przeszkod zeby robic piramidke i przy okazji zachowac technike. pozatymty rowniez moglbys powiedziec cos o tym planie, czy jest on w miare dobry czy nie, autorowi przedewszystkim o to chodzilo, nie widze powodu by zmienaic ten [...]

negatywa nie dam rady bo czesto cwicze sam Siad przedni - 3x4-8 (maly ciezar) Hadrcor - nie smiej sie , musze technike dopracowac tego cwiczenia dopiero z czasem bede zwiekszal ciezar, zreszta do tej pory robilem tylko same zwykle siady + kopanie (worek, tarcze, ktos), wiec teraz 3 cwiczenia to uuu... porecze teraz robie po 10 szybkich [...]

No tez myslelem o MMA ale u mnie nie ma ;/ jest Jujutsu ale zaciekawe to dla mnie nie jest;p technike juz mam w miere dobrze opanowana ruchy itp ale technika nigdy za malo trtezba byc najlepszym

[...] po 4-6h http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html Dzisiaj ćwicząc biegi, uważam, że mogłem robic mniej godzin a bardziej intensywnie i zejść do 3-4 h, tylko technike to wiadomo, nie robi sie na akord tylko na jakość, więc raczej jest to czasochłonne, trzeba powoli i dokładnie. Teraz mój trening wyglada tak, tylko, że on jest pod [...]

[...] zmnienic cos w treningu. Cwicze juz tym samym planem przez 3 miechy bez zadnych kombinacji i zauwazylem ze jednak musze cos zmnienic bo stoje z ciezarem. Jeśli chodzi o technike to mysle ze nie jest az tak cienka, przeczytałem wiele artów na tym forum o technice ćwiczen istosuje sie do zaleceń... Po prostu chciałbym dać miesniom nowe bodzce [...]

ja sam zaczynałem przygodę z kreatyną po jakiś 5 miesiącach treningów...efekty takie,że do dziś się łezka w oku kręci jak wspominam:) jak już wcześniej napisali-warunkiem jest to,że musisz już mieć opanowaną technikę