technike

W sumie od kraty w tym roku ważniejsze jest dla mnie dołożenie jak najwięcej mięcha, a później zrobienie konkretnej redukcji. Na razie na wszystkich redukcjach nie wycinałem się na maksa, bo nie widziałem sensu. W niedzielę miałem dzień nietreningowy. Po południu zrobiłem jednak 50 min cardio, żeby więcej pojeść %-) Dzisiaj waga pokazała 94kg. Na [...]

Stanie na rękach to ćwiczenie, które doskonalimy przez całe życie, najpierw warto by omówić poprawną technikę - barki przy uszach, jak najmocniej wysunięte, palce obciągnięte, brzuch spięty, ciało ma stanowić linię prostą, wzrok na palce. Na Internecie jest mnóstwo progresji stania na rękach - od siebie mogę dodać, że warto skupić się na [...]

Biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią ja mimo wszystko bym radził jakieś plany całościowe czyli całe ciało na jednej sesji treningowej. Pozwoli to przede wszystkim zdobyć jakieś podstawy. I jeśli to możliwe korygować technikę wykonywanych ćwiczeń z kimś bardziej ogarniętym w temacie ewentualnie dawać filmy do oceny tutaj [...]

dobrze tez jakbys nagral wideo jak wykonujesz ciagi można byłoby ocenic twoja technikę

Będzie w sam raz. Dbaj o technikę i dietę i będzie ok.

na tym etapie lepiej po prostu doskonalic technike i odzywianie:-)) zbierac doswiadczenie, a dopiero jak przyjdzie moment zastoju progresu, wezmiesz sobie kreatyne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 15:47:35

Największa brednia, masz już spory staż to pewnie technike również śmiało nie bój się zakładać, tylko z głową

to są otarcia a nie jakies wysypki, popraw technike bo trzesz rekami o nogi

spróbuj FBW, ja też zacząłem na siłowni i idę tym planem, mimo że "kulturyści" z siłowni proponują maszyny. Ćwiczę technikę w podstawach na małych ciężarach i zobaczy się.

j/w FBW mógłby być dobrym wyjściem dla Ciebie, zobacz jaki masz tam sprzęt, ogarnij najpierw technikę ; )

Wciąż słabo, wciąż bez szału - wciąż do przodu! Poręcze i drążek słabo - trzeba będzie zmniejszać. Poręcze do tego są szerzej rozstawione, niż te, na których ćwiczyłem do tej pory (kiedykolwiek), jest mi ciężko zachowywać technikę. Barki/kaptury w treningu A też do zmniejszenia obciążenia. 06.08 - A: przysiady ze sztangą trzymaną na barkach [...]

DNT Z aktywności zajęcia fitness - spinning a później brzuch Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej, jaj, kakao, posypany wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, feta, oliwa z oliwek - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, pestki dyni, oliwa z oliwek - chleb z masłem, olejem kokosowym - [...]

Rob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach i opanuj technike.Pozniej bedzie mozna myslec nad bardziej ukierunkowanym programem.

Nie skacz z kwiatka na kwiatek, tylko wykorzystaj w pełni potencjał danego programu.Po 2 tygodniach to mogłeś, co najwyżej, poznać w jakimś stopniu technikę wykonania ćwiczeń.

dobrze zrobiles ze kupiles usztywniacze... jesli uzywasz opaski przymocowujace do sztangi,by polepszyc chwyt- to tez jest bardzo szkodliwe dla nadgarstkow nie uzywaj duzych obciazen szkoda stawow,sciegien i wiezadel...postaw na technike i dokladnosc cwiczen dbaj o swoje zdrowie i bezpieczenstwo

Tak. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i technikę, a sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień.

może być tak może być e2d Ktoś poleci coś dobrego na stawy? czy tyko Flex'a od animala kupic? nie szaleć z ciężarami, dbać o technikę, jak pojawia się kontuzja to tego nie olewać Z ciężarów będę teraz schodził na soku, objętościowy +technika z czuciem na cyklu. Ymmm...a jak z sokiem, 2 flakony z bioniche mam i bd musial dokupić,leciec tylko na [...]

na początek powinieneś je w takim razie dać na podwyższeniu tak aby było podobnie jakby było na olimpijskiej... wypacza Ci to bowiem od razu technikę, ew. jeśli nie to trzeba będzie ją dostosować do tego

Witam ponownie, znowu przesyłam filmik. Proszę jakieś poczciwe, fachowe oko na poświęcenie chwili uwagi i podsumowanie aktualnego stanu moich umiejętności przysiadu. Tym razem przysiad przedni, bo chyba wymusza poprawniejszą technikę. Wydaje mi się, że jest w miarę ok, poza delikatnym zawinięciem dupy na samym dole. Dziękuję za wszelkie opinie. [...]

Jak kolosalne to opisz mi je :) W jakim sensie blokować ciężar nad głową ? Jeśli chodzi o przytrzymanie sztangi nad głową przez pare s. to tak robię ogólnie ale na filmie to jakoś szybko poszło bo ostatki sił już ( ostatnia seria). Dzisiaj robiłem tak jak trzeba czyli po wybiciu sztanga mija głowę i idzie do góry powoli odchodząc do tyłu - sztanga [...]