technike

[...] mi pomogl kregarz, poustawial i jest w miare ok, teraz cwicze juz normalnie, i nauczylem sie robic rozgrzewke :) cwicze dosyc uwaznie, kladac najwiekszy nacisk na prawidlowa technike i krzywizne kregoslupa odpowiedz: 1 - jak Cie ktos lekko puknie w okolice tego miejsca to boli? jesli tak to jak mocno? mozesz wstac? 2 - mozesz sie wyprostowac? 3 - [...]

Czyli kolejny "zaawansowany" bez podstaw. Może zacznijmy od martwego ciągu-leży technika zapewne,lub masz jakąś wadę postawy czy uraz w odcinku lędźwiowym.Jeżeli to 2-wybrałbym się do lekarza,bo z tego może się zrobić brzydka kontuzja kiedyś-nawet podczas wyciskania. Ale skoro możesz robić przysiady-stawiałbym jednak na nieprawidłową technikę.Na [...]

Przed samymi zawodami zrezygnuj z siłowni i skoncentruj się na wytrzymałości i szybkości oraz sparingach. Teraz, jeżeli masz jeszcze sporo czasu do tych zawodów, to siłownia nie będzie zła (a wręcz dobra), ale nie ograniczałbym się do sztang, piłka lekarska itp. jak najbardziej mile widziane w treningu. Pamiętaj też, aby jak najbardziej przyswoić [...]

Jak to o co ??? Chodzi o technikę krojenia żeby się nie posypała podczas krojenia !!!

Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]

Sam widziałem jak biały pas z mojej sekcji (przeciętny fizycznie 175cm 70 kg~)miał problem z jakimś 'jak to mówicie dresem.Tamten ok 180,80 kg miesnia.Zanim dobiegłem biały pas wykonał najzwyklejszy wjazd w nogi,tamten nieumiejętnie upadając spadł na rękę i uderzył głową w beton (wtedy już chyba miał ko),tamten go dosiadł,parę spadających [...]

Dodal bym martwy ciąg do plecow. Mega dobre, wielostatowe cw i dipsy do trica. JAk dobrze opanujesz technike w mc to ladnie wchodzi. Brzuch 2-3 razy w tyg. Jak bedziesz robil ciezkie przysiady, mc itp to brziuch i tak dostanie w pi**e.

każdy trenujący wie, jak ważne jest oddychanie podczas treningu Never back down oglądałeś? zasada jest prosta - technikę wykonujesz na wydechu ot i wszystko.

Technikę wykonywanych ćwiczeń mam jak najbardziej poprawną. To nie jest kwestia złej pozycji, czy też błędów kompletnego nowicjusza, bo takim najzwyczajniej nie jestem. Proszę o dalsze porady.

[...] czlowieka ktory nie interesuje sie capoeira czyt. pierwszy raz o niej slyszal po 10 minutach wyszedlby ze zkwaszona mina. mnie zbytnio takie akrobatyczne sztuczki nie interesuja. wole sobie udoskonalic swoja technike zamiast cwiczyc salto itp. pozdrawiam! "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

Spoko, martwy ciag i wioslowanie poszlo na pierwszy ogien. Do drugiego dodałem triceps na prostej lawce ze sztangą (do czoła, wiecie o co chodzi). Może być trzeba jednak uważać w tym ćwiczeniu z ciężarem i dbać o technikę na początku żeby sobie krzywdy w okolicach łokcia nie zrobić.

[...] do klatki, w siadzie, chwyt szeroki 12,10,8,8 Biceps: Siodemki inaczej tzw. 21 ale okej Siódemki x3 Młotki 3x8-10 Klata Light: ok przy lighcie mozesz przekladac ciezar na technike Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 3x10-12 Rozpiętki 3x12 Barki: ok Wyciskanie sztangi stojąc z przed klatki 3x10-12 Wznosy hantli przodem 3x10-12 Wznosy [...]

Słusznie. Zdejmij nieco obc, a dbaj o technike.

[...] albo dzial zdrowie, tam wiele takich przypadkow. co do strzelania, mi tez ono towarzyszy, szczegolnie denerwujace jest w barkach, z uwagi na glosnosc. nie towarzysza mi bole, ale tak to juz jest, podejrzewam, ze nabawilem sie tego przez zla technike na poczatkach cwiczen. staraj sie wykonywac je technicznie idealnie, ciezary z glowa. pzdr

[...] i na miare swoich mozliwosci to wszystko zrozumiec moze za malo powtorzen robie i nie opanowuje dobrze techniki w sensie nie czuje miesnia jak robie wioslowanie naprzyklad a technike mam dobra ale skoro mi podciaganie nie idzie to moze tez te plecy jakos szwankuja ide w tym kierunku moze potrzebuje inny trening z wieksza iloscia powtorzen, a moze [...]

[...] mostek robie wyginam plecy no i mam ten problem ze chyba zle bylem stabilizowany bo mnie troche machalo wiec zmniejsze ciezar(jeszcze nie zmniejszalem) i bede opanowywac technike ta pokazana tutaj zobaczymy co z tego wyniknie. a inne cwiczenie pozostawie bez zmian nie bede nic mieszac jak sila idzie. Dziekuje [...]

1.Oplaca mi się to kupić? JEST TO ODRZYWKA TYPU GAINER SLUZACA DO UZUPELNIANIA BRAKOW W DIECIE... BRAK DIETY = NIE MA CO UZUPELNIAC 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. SOŁ? 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) ODRZYWKI MAJA TO DO SIEBIE, ZE NIE SZKODZA W NORMALNYCH ILOSCIACH... NIC NIE POWINNO CI SIE STAC... 4. wogóle [...]

bedzie dobrze ale dorzuć jeszcze 4s podciągania jeżeli masz możliwość , 4s szrugsów i możesz próbować np martwy ciąg z małymi ciężarami i dbając o technike

Dieta oczywiście dopięta i technika w podstawowych ćwiczeniach najważniejsza, nie ma zmiłuj technika ćwiczeń to rzecz podstawowa i musisz się nauczyć poprawnych wzorców aby z czasem nie zrobić sobie krzywdy, bo o to nie jest trudno jak pod obciążeniem technika nie działa jak należy. Zwłaszcza musisz uważać na technikę w takich ćwiczeniach jak ta [...]

Będzie w sam raz. Dbaj o technikę i dietę i będzie ok.