technike

No cóż, z moich dwunastoletnich zabaw w bjj/submission obserwacja jest taka, że świeżaki często dochodzą do wniosku, że są fizycznie za słabi, a zazwyczaj nie jest to prawdą, bo i tak sparują z kolesiami na podobnym poziomie atletyki. Zamiast pracować nad techniką, timingiem i myśleniem nap*****lają sztangą ile mogą. A potem zdziwko, że kondycji [...]

...kondycji wystarcza na 2 minuty bo fizolą zamiast robić poprawną technikę w tempo. Ale to nie jest wynikiem braki techniki i zbyt dużego fizolowania. Walki są za długie. Powinny trwać maksymalnie 2 minuty. ;-D

Ja bym szlifował technikę, timing, szybkość, stabilność. Ale co ja wiem, ważę aż 68 kg. Siła pomaga, ale więcej satysfakcji daje wygrana dzięki technice.

Można tak powiedzieć. Szlifować technikę, a dysproporcja zniknie :-))

[...] walki. Wazne jest by miec juz opanowane podstawy, inaczej nabawisz sie zlych nawykow. Najlepszy trening z partnerem. Najlepiej z bardziej doswiadczonym. Sam mozesz cwiczyc technike (shadowbox), z partnerem scenariusze i drille. Jeśli chcesz cwiczyc sile, szybkosc, eksplozywnosc ciosow to potrzebujesz jak juz wspomnialem partnera i padow. Pzd

Niestety nie mam wstępu na poranne treningi. Wyjaśniłem wszystko, trener powiedział, że z kondycją wyrobioną z zapasów, treningów na siłowni (też interwałowych, crossfitów itp.) powinienem szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) [...]

Ohp nie jest źle choć trzymaj mocniej brzuch bo widać, że ucieka a to destabilizuje sylwetkę. Warto jak byś miał jeszcze film z przodu bo może być chwyt za szeroki bo łokcie Ci latają ;-) Wznosy musisz poprawić w nich elementem prowadzącym są łokcie i żeby najlepiej weszło w bok to one stanowią najwyższy element w ruchu. Weż mniejszy ciężar i [...]

Ile, według was, powinienem wykupić godzin z trenerem, jeśli w przyszłości chciałbym samodzielnie chodzić na siłownię? Chodzi raczej o pokazanie jak działają sprzęty i jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zmieniony przez - tomek977 w dniu 2017-08-01 11:09:33 Jak zaczynasz chodzić na siłownię to najpierw się zorientuj czy nie masz kogoś z obsługi [...]

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

Możesz uderzyć do Konia. Do siebie zapraszam jeśli chcesz dodatkowo mieć ogarnięte programy treningowe, technikę ćwiczeń i celem jest rozbudowa masy i siły mięśniowej. Jeśli tylko redukcja to ja w sumie się w to nie bawię, wolę budować sportowe sylwetki niż robić z kogoś patyczaka ;-) PS.Z tego co wiem to redukcja Ci nie przystopowała tylko od [...]

lepiej powolne opuszczanie, z gumami się strasznie gubi technikę, widując na siłowni jak to robią strasznie nimi rzuca w przód i w tył.

Wyciskanie sztangi leżąc, jest jednym z najbardziej znanych ćwiczeń wielostawowych, jeśli jesteśmy początkujący, dobrze byłoby korzystać ze sztangi, gdyż wypracujemy sobie poprawną technikę, zaangażujemy więcej mięśni, głównie: - mięśnie piersiowe większe, - trójgłowe ramienia, - mięśnie zębate, - mięśnie grzbietu, - długa głowa bicepsa, - mięśnie [...]

[...] ze spokojne moge dodać obciązanie bo faktycznie troche za łatwo poszedł mi ten tening . Jak będe dobierać cięzar to takir który będzie maksmyalny dla mnie ? Jeeśli chodzi o technike naprawde jest ok :) mam możliwość pytan i weryfikacji na siłowni tak jak wspominałam wcześniej kiedyś cwiczyłam pod okiem trenera. OKi to dadoam cwiczenia [...]

[...] staram sie łopatki najpierw sciagnac dopiero wyciskać, i nie wale duzego ciezaru aby wypchnac tylko odjąłem 5kg z ciezaru zeby bardziej sie wczuc w mięsien i poprawną technike, niby jak zaloze np bluze roboczą jakos bardziej mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac [...]

Ostatni posiłek zjedź max 1h przed treningiem, a najlepiej nic nie jedz przez 2 godziny przed treningiem. Zapobiegniesz w ten sposób kolce. Ubrania specjalnego nie potrzebujesz - wystarczy podkoszulek i spodenki. O kondycję i technikę się nie martw - na początku zawsze jest ciężko.

188cm, wiek 23, waga 80-81. Mam dyskopatię lędźwiową, ostatnio nie daje o sobie znać i nie chciałbym tego zmienić. Może to przez technikę... Ale przysiady i martwy ciąg wykańczają mi plecy tzn. odczuwam ból. Ćwiczenia które opisałem nie powodują takich dolegliwości. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu [...]

Jak widać kulturystyczny beton na tym forum nie do ruszenia }:-(. Jak ktoś ma problemy z lędźwiami przez ciągi to znaczy,że po prostu ma kiepską technikę. I nikt nie każe robić ciągów przez cały rok na niskim zakresie powtórzeń ale można sobie urozmaicać i robić mikrocykle gdzie robi się np chwytem rwaniowym, z deficytu, na prostych nogach, z [...]

Pozostaje jeszcze kwestia specjalizacji. U trenera boksu nauczę się lepiej "czystego" boksu, na Taekwondo kopnięć, a parteru np. na treningach BJJ. I o to chodzi. Spoko jest trenować kickboxing czy mma, ale warto też spojrzeć z innej perspektywy i skorzystać z oferty jaką oferują trenerzy wcześniej wspomnianego bosku czy TKD, którzy na 99% nauczą [...]

Pozostaje jeszcze kwestia specjalizacji. U trenera boksu nauczę się lepiej "czystego" boksu, na Taekwondo kopnięć, a parteru np. na treningach BJJ. I o to chodzi. Spoko jest trenować kickboxing czy mma, ale warto też spojrzeć z innej perspektywy i skorzystać z oferty jaką oferują trenerzy wcześniej wspomnianego bosku czy TKD, którzy na 99% nauczą [...]