hej hej mateusz:D:D:D forma na plus- jeśli idzie o wytrzymałość i technikę:D przynajmniej tak odczuwam:) Dwa treningi dziennie nie doprowadzają mnie do wycieńczenia, ale trzeba przyznać, że suple swoje robią. Chociaż teraz już te " dobre" czyli BCAA Xtra z Activa głównie i HOT:) A u Ciebie?:D
dodam jeszcze ze treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5 h i sa ciezkie mam w srde technike natomiast w sobote sparingi + trening kondycyjny wytrzymalosciowy badz silowy przeplatane co sobote inny...
Hmmm, a zawsze zastanawiałem się nad treningiem FBW, ale jakoś nigdy mi nie pod pasował tzn. nie jestem przekonany co do lepszych efektów niż w splicie. Mój staż to 12 miesięcy (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem [...]
1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]
i tak trzeba! wiesz..5x5 wbrew pozorom dla początkujących (po wcześniejszym act/obwodówce) też ok bo jak zaczyna się od małych ciężarów i do tego podstawowe ćwiczenia to i technikę podszlifujesz, mięcha wleci też trochę. A że trening nie przeciąża CUN'u to tymbardziej.
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: rybcia frytki Sobota Przysiad 10x40 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 Poszło dobrze ,może wrzucę filmik Przysiad z przodu 8x50 8x55 8x60 Na relaxie Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Ładnie Prostowanie nóg na atlasie 11x6 [...]
[...] wyrzeźbiony i dobry kondycyjnie ^^ Masa to dupa :P Silniejsi są zawodnicy o lekkiej masie np na otwartym terenie :D Tylko trzeba umieć swoją lekkość wykożystać i mnieć technike walki na kogoś o dużej masie :D Ale wiadomo w jakiś barach czy w zamkniętych pomieszczeniach noto masa się przydaje :D Ale zawsze można wyjść z baru czy czego [...]
Macie oczywiście rację, nie chciałem aby moja wypowiedź kogokolwiek obraziła. Patrzyłem na tą kwestię bardziej ze swojego punktu widzenia, i taki przepis wydawał mi się po prostu dziwny, ale nie ważne. Yop mi się jak najbardziej w ITF podoba, i uważam że wiecie jak go wykorzystywać, bardziej mi się nie podobało co po Nim następowało. W WTF też był [...]
Waga poszła do góry Też bym chciał żeby mi troszkę przybyło kilogramów Może jakieś filmiki byś nagrał z tych Twoich potyczek . Powerelifterzy przeważnie mają dobrą technikę więc można się coś nauczyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-28 20:53:38
alri słabo mi pasi, splitowo - nie lubię ćwiczeń nie umiem, trza by było technikę przećwiczyć oczywiście jakby trza było to by się zrobiło ale i tak jakoś średnio mi się widzi w hst wkurza lajtowość początkowych treningów 5x5 fajno, tylko raczej siłowo i przydałaby się asekuracja przy takiej liczbie powt, a nie zawsze można na to liczyć.. nie [...]
taa najlepiej usiąść i nic nie robić, bo sport niszczy zdrowie.. jeżeli zachowuje się właściwą technikę każde ćwiczenie jest dobre - wyciskanie zza głowy tylko do linii uszu i rotatorów nie uszkodzisz, przysiady byle do kąta 90 stopni, mc bez kociego grzbietu itd itd