technike

Oczywiście że rzutów nie będzie uczył człowiek który sam nigdy nie rzucał. Pisałem o tych najwyższych progach kariery gdzie sportowiec dostaje się bo właśnie ma już wszystkie cechy które powinien mieć przyszły mistrz (w tym technikę). Teraz powinien przejąć go trener który nie będzie uczył go rzutów tylko, z racji że jest zawodowcem, poukłada to [...]

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]

nudny troche ten trening, masz m-ce systematycznego stazu więc radze ćw jednym zestawem, trzymając technike. proponuje jeden zestaw A przysiady ze sztangą na barkach 3x (czworoglowy uda) Podciąganie na drążku nachwytem 3s (plecy) Marty ciag 3x (plecy) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x (klatka) wycisk sztangielkami 2x (barki) jeżeli [...]

obawiam sie Giczu ze zlapie technike, nie tyle co uderzajac jak glupek w drewno, ale uderzajac "odpowiednie".Co do worka to na nim moge cwiczyc sile uderzenia, wzmacniajac nadgarstek i staw skokowy. Z cwiczeniem na manekinie to juz maly problem ja musze miec manekin

No właśnie nie chce być emerytem w wieku 25 lat APOKALIPSA:Jeżeli opanuje technikę jest jakaś granica której lepiej nie przekraczać? Jestem krępy więc siła mi szybko pójdzie.

...zrozum, że wykonujesz te mc i przysiady bardziej dla nauczenia sie techniki niz zdobycia masy czy siły. w hst mozesz oczywiście wykonywac te ćw. wedle zaplanowanej ilości powt- jednakże zawsze z wielkim ich zapasem. jednakże lepiej bedzie gdy niejako wyłaczysz te grupy z tego planu a bedziesz je trenował -choc rownolegle to jednak inaczej. [...]

[...] ciezary/intensywnosc treningu bardzo powoli, tak by za 2lata dopiero zaczac robic ciezkie 6tki(6powt) przyadlaby sie tez rada kogos doswiadczonego by skorygowal twoja technike martwy mozesz niebawem zaczac robic,ale na takich samych warunkach co siady..i jeszcze jedno idz do lekarza, zbadaj kregoslup, czy wszystko ok, i nie ma [...]

Ale o co chodzi? Sorry, jeśli to zbyt drastyczny film, ale to tylko sztuczka iluzjonisty.. Rene, pofilmowałeś mnie tym editem Mówie: "Przecież ja nic takiego nie pisałem" Jaką technikę zrobiłeś? Czy nie przypadkiem dźwignie na kolano z wózka/żółwia?

Nie potrzeba żadnego sprzętu. Pas tylko do maksów w MC i przysiadach. Warto mieć własny, bo "miejscowe" są zwykle w fatalnym stanie. Jeśli masz złą technikę w MC pas nic nie pomoże. Wątpliwości rozwieje artykuł wklejony przez CZORCIĘ7 -> http://www.sfd.pl/_Pas_treningowy_%2D_za_i_przeciw_-t432103.html Stabilizatory - zapomnij. Taśmy [...]

Cwicz rozsadnymi ciezarami i uwazaj na technike.

chcesz zebym sie doczepil do tresci merytorycznej? OK w takim razie wyjasnij mi jak chcesz trenowac technike uderzajac w drewnianego manekina? rozumiem ze jestes masochista ale co to ma do techniki uderzen?

Pompki na kościach moim zdaniem robią więcej szkód niż pożytku Z czasem minie ... wiadomo, więcej treningów, lepsza technika itd. Poprawisz technikę i będzie git

ćwiczyłem od 15 lat z małymi przerwami technikę mam dobrą już jakieś 18 m-c się bawię w łapie mam 30cm bo jestem chudy wazę 64kg przy wzroście 178cm!! coś jeszcze chcesz/??

wsyztskei serie wyciskania na barki robiles normalnie za glowe na wysokosc uszu np., czy te ostatnie do glowy tylko? bo jesli do uszu opuszczales to ciezar za***isty. i chcialbym zobaczyc technike unoszenia w opadzie tych 30kg hantli Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 23:22:49

Dzięki za wskazówki spróbuje to tak wykonać i potrenować technikę z małym ciężarem jak piszesz i w piątek dam filmik z mc jak poszło i czy jest jeszcze coś źle.

moim zdaniem dbajcie o technike wykonywania brzuszków bez żadnych odchyleń w boki podczas robienia tego ćwiczenia itp najdzie masą, urośnie 6pack i będzie git

Balduran z***ka za martwe ciagi nie za technike tylko za to ze az w dwoch seriach doszedles do "zalamania" zalamujace przedtem miesiacami probowalem wybic Ci z glowy obsesje przysiadow, teraz to samo z MC ???? piate powt na 140 bylo na tyle ciezkie ze trzeba bylo zostawic se zapas na nast trening kurde przeciez dopiero co chorowales a [...]

Narazie pojedź jeszcze bez supli dopracuj technike i diete, zwiększ swój staż i czytaj dużo na forum. Za jakieś pół roku możesz brać sie za kreatyne. Narazie wykorzystaj potencjał twojego organizmu(sam napisałeś że ładnie ci idzie).

Taka dysproporcje mam praktycznie od poczatku mojich treningow wydaje mi sie ze to wina noszenia plecaka na jednym ramieniu i stad powstala ta wada a jesli chodzi o technike to cwicze pod okiem instruktorow jak cos jest nie tak to mnie poprawiaja a pozatym bardzo dbam by wkonywac cwiczenia poprawnie i nie stosuje zbyt wielkich obciążeń.

[...] pół-sztangą jednorącz 50/60/70/80 szrugsy 12-12-12 106kg modlitewnik 30/32/34/36 uginanie w opadzie 18/18/20/22 MC ostatnia seria wiadomo ciężko . Cały czas dopracowuje technike i powili zaczyna bc si. Wioslo jednoracz mega-masakra 80kg to narazie moj max reszta treningu bez fajerwerkow wszystko pasuje przed treningiem 10k vaso zdrowia [...]