technike

Witaj Na taki ból skarży sie większośc początkujących osób. Dyskomfort jest odczuwalny szczególnie po odłożeniu sztangi i rozluźnieniu dłoni. Wówczas czesto ból potrafi być naprawdę silny i promieniować przez całe przedramie. Co jest przyczyną ? Generalnie w stawie nadgarstkowym znajduje się wiele struktur, które możemy przeciążyć nieodpowiednią [...]

Witaj Muay thai to boks tajski, czyli sport kładący nacisk na walkę w klinczu. Wykorzystujemy tutaj uderzenia łokciami i kolanami. Przyjmuje się, iż sztuka ta wywodzi się z tajlandii. jednakże brakuje na to dowodów historycznych. Nie można jednak zaprzeczyć temu, iż dyscyplina ta najbardziej rozwinęła się właśnie w Tajlandii i stał sie tam sportem [...]

[...] ze co ja moge wiedziec, jelsi mam 17 lat, ale jesli Ty konczysz wlasnie awf, to wspolczuje tym, ktorzy beda pod Twoja opieka... co do autora, aby zatrzymac wzrost trzeba naprawde niewiadomo ile ponad swoj poziom ciskac i jak miec zla technike, ale jesli ten ciezar jest w zakresie twoich mozliwosci to oki. a wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

Nasze stawy, ścięgna, czy więzadła wraz z latami funkcjonowania, pracy, treningów i innych czynników narażane są na obciążenia, które wraz z wiekiem mogą powodować zużywanie się np. chrząstki stawowej, czy powstawanie mikrourazów. W ich wyniku odczuwamy ból, ograniczenie mobilności, czy możliwe poważne kontuzje. Z tego też względu warto zadbać o [...]

JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]

No wlasnie ja tez robie terz 75 a jak bylem w lepszej formie to nawet i 90 machalem. Tylko ze pewnie on to robi bardzo dokladnie jesli chodzi o technike i moze dlatego tak "nieduzy" ciezar.

/SFD/2021/4/17/210d8122ee134415bae47a023a0efe13.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to [...]

/SFD/2022/4/19/e036792f0858434fa00895cdd01408dc.jpg Mam problem z Twoim planem treningowym bo nie mogę spostrzec jakiegoś konkretnego klucza według, którego poukładałeś czy dobrałeś ćwiczenia, a dodatkowo piszesz, że jeszcze zmieniasz ćwiczenia dlatego ciężko mi zrozumieć jak kontrolujesz progres ciężarowy w poszczególnych ćwiczeniach. Sam nie mam [...]

cwicz dalej, po 3 miesiacach cwiczen mozna jedynie technike treningowa ocenic, nie sylwetke. jak potrenujesz z 2-3 lata to wtedy wrzuc foty

Należy również zwrócić uwagę na technikę, słaba technika może powodować, że jedną stronę grzbietu mocniej angażujesz podczas podciągania na drążku czy wiosłowania sztangą.

Jeśli ci chodzi o Tysona to napewno robi proste dobrze technicznie ale nie porównywałbym ih (nie chodzi tylko o technikę, ogólnie) do prostych Lenoxa Lewisa (nie cierpię tego pedala ale dobry jest). kasztan

Obejrzy se filmy na YouTube podpacz technike siosów ustawienie styl walk i spróbuj tak trenować może i coś tego wyjdzie.......

Tak sobie obejrzałem ten filmik i generalnie się zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole [...]

Przysiad to ćwiczenie wielostawowe, angażujące całe ciało. Jest to też jedno z najpopularniejszych ćwiczeń i jednocześnie jedno z najczęściej źle wykonywanych. Jakie błędy popełniamy najczęściej? - brak napięcia mięśni brzucha oraz pleców – to bardzo częsty błąd a jednocześnie niezwykle istotny element prawidłowej techniki przysiadu. Mięśnie [...]

Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszego organizmu pod względem zdrowotnym. Jeżeli jednak Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to podstawą zdecydowanie nie jest pływanie. W ten sposób niestety nie zmienisz swojej sylwetki w znaczny sposób. Mięśnie do wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningów siłowych. Bez nich niestety nie ma [...]

[...] robic sama. Nie rob zadnych priorytetow na partie czy cos ktore uwazasz ze masz slabsze, cale cialo trenuj. Wez sobie jakiegos kumatego trrenera ktory ci pokaze i ogarnie technike cwiczen, zebys byl pewny ze robisz jak trzeba, bezpiecznie, wyjasnil na czym polega progressiv overload zebys wiedzial jak cwiczyc. Dzialaj :-) Zmieniony przez - [...]

Jest już cały film z treningu: -jak prawidłowo wyciskać? -jak ocenił Mistrz technikę wyciskania uczestników -ile dodaje do siły Monster? -a ile koszula do wyciskania? Wszystko poniżej : https://www.youtube.com/watch?v=XhAXr34gqwY

W obecnych czasach sporty siłowe bardzo mocno się rozwinęły, coraz więcej osób chce również zostać trenerem personalnym, czy instruktorem kulturystyki, dlatego też coraz więcej powstaje na ten temat artykułów i książek, wiele z nich jest godnych polecenia, inne należałoby traktować z przymrożeniem oka, ale zaczerpnąć kawał sporej wiedzy można [...]

/SFD/2020/9/28/b9ca97a8af8943d7b8e7d7b11ba98d94.jpg Kształtowanie sylwetki kojarzy się nam głównie z treningiem siłowym i bardzo dobrze bo to doskonałe narzędzie do kształtowania sylwetki, ale czy jedyne? W moim przekonaniu każda forma ruchu jest dla nas dobra i przekłada się na stan naszego zdrowia. Czy zawsze w sposób pozytywny? Na to pytanie [...]

/SFD/2021/10/19/35610ea5329046029888abbbbb8b89e4.jpg Wszystko tak na prawdę zależy co jest Twoim priorytetem treningowym sam plan nie wygląda źle, ale jeśli brakuje Ci dynamiki to po prostu powymieniaj niektóre ćwiczenia w planie na bardziej dynamiczne wersje. Wszystko zależy ile tak na prawdę chciałbyś mieć siłowych treningów, a ile [...]