technike

Każdy ma gorsze dni - normalna sprawa. Najwazniejsze to nie poddawać się i działać dalej. Kilka dni temu czytałem fajny artykuł - tylko za cholerę nie mogę go teraz odkopać... Chodziło w nim w skrócie o to, żeby zostawić ego w szatni a do treningu podchodzić z pokorą. Co z tego, że szarpniemy niewiadomo jaki ciężar jeżeli odpuścimy sobie [...]

Nieeee, mi jest po niej niedobrze :-P. Dzisiaj rano basenix, zaliczenie nr 1- 50m grzbiet, 50m nogi do żaby z deską z przodu i głową nad wodą. Lajcik, nie na czas, tylko na technikę. Za tydzień będzie 100m żaba i skok na banię. Po południu crossfit: Deadlift 4x10 50/60/70/80kg WOD EMOM 8': 5x Squat Snatch 30kg 5 RFT: 20x OH Swing 20x Goblet Squat [...]

Dzisiaj trening (w sumie treningi) tylko po 2x kakao. Nie polecam jeżeli ktoś ma tendencję do zjazdów przy treningu na czczo, ale dobrze się dobrze trenowało. Po Oly Skillu wzięłam sobie tabsa kofeiny od Treca, nie wiem, czy działa odczuwalnie bo w CF nie ma powtarzalności treningów także tutaj ciężko ocenić. Ale nawet, gdyby nie działała to na [...]

Wpadłam na mały trening: Clean&Jerk to a heavy single 70kg Snatch to a heavy single 50kg WOD For time: 100x Shoulder To Overhead 100x Hang Power Clean 100x Front Squat 25kg CZAS: 21:05 75kg próbowałam na squat cleana ale za wolno wskakiwałam i technikę trochę gubię. Zaraz wstawię podsumowanie siły. Na koniec zrobiłam WODa z tablicy, chciałam [...]

Z wczoraj: Strength Deadlift 6x3 105kg Wall Climb 1x5 1x4 1x3 1x2 1x1 Conditioning EMOM 12': Odd: 7x Thruster 40kgx3/35kgx3 Even: 10x Toes to Bar Martwe ciężkie, bardzo, prostowniki zajechane co przed wall climbami i thrusterami nie było mądrym posunięciem :)). Wall climby dobiły core. WOD wyglądał ok, dopóki nie dostałam propozycji władowania [...]

Heja! Skill Running skill Skip A Skip C Skip B Hurdle jump 10x8 WOD 5 RFT: TC 15' 12x Push press 40/60kg 20x Box jump 50/60cm 10:22 Running już mi na tablicy nie pasowało, ale było fajnie. Praca rąk, nóg, progresje do skipów i tak dalej. Potem te nieszczęsne skoki, 10 serii to sporawo ale większość przeskoków zrobiłam bez zatrzymania w dole, raz [...]

Kipping działa bardziej korzystając ze sprężystości Twojego ciała, jeżeli umiesz utrzymać sztywny tułów i poprawną technikę. Natomiast praca mięśnie odpowiedzialnych za przyciąganie w kippingu jest mocno ograniczona.

Dziękować. No no, Ronie, taaa, właśnie widzę, tak samo jak "technikę i dynamikę na małym ciężarze, 150kg" %-).

Ogarnę jakoś może fotkę specjalnie dla Ciebie %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to [...]

Siema. Strength Snatch grip deadlift 6x1 80/85/90/95/100/110kg WOD 5 RFT: TC 15' 5x Pull-up 10x HRPU 30x Air squat 50x DU 11:17 DL bez wielkiej spiny, miała być technika przede wszystkim więc nie dorzucałam nie wiadomo ile. Poszło z niewielkim zapasem jeśli chciałabym utrzymać technikę, może 115kg mogłoby wejść. WOD mi się nie podobał, ale zleciał [...]

Siema. WOD 3 rounds: 3xC2B+ 6xT2B 1' rest between rounds immediately into 3 rounds: 6xT2B+ 3xC2B 1' rest between rounds AMRAP 10': 10x Wall-ball shot 14/20lbs 8x Burpee to target 6x Ring dip 200m Row 3 rundy+ 3 dipy Dzisiaj nie przypasowały zbytnio zajęcia. Z C2B przejście na toesy spoko, wszystko w 15s. W drugą stronę już trochę problemów mi [...]

I ostatni na ten rok: 3 rounds of: 20s Hollow body rocks 20s Handstand 20s Global extension rocks 20s Pull-up hold E2MOM 12: 40/60kg 1x Squat snatch+ 3x Squat clean& jerk+ 30x DU AMRAP 6': 10x Burpee over the bar 8x Power clean 40/60kg 4 rundy+ 1PC Trening rano, robiłam sama. Pierwsza część bez żadnych przerw poza przejściem między ruchami, które [...]

gratulacje :) dasz radę. Szybko poćwiczysz i załapiesz technikę devil pressów chociaż też nigdy nie robiłam tego. Myśl, że dużo kobiet będie robić to po raz pierwszy także spokojnie.

Nie patrz na innych, patrz na seibie :) Nie musisz być lepsza od nich wszystkich, masz zrobić dobry trening. Najważniejsze, że skończyłaś WODa a nie wymiękłaś w połowie. Rywalizacja to ważny i bardzo fajny aspekt crossfitu ale zanim zaczniemy rywalizować z innymi trzeba trochę powalczyć z samym sobą. Każdy ma prawo do gorszego dnia - pamiętaj o [...]

Znam tę stronę, sama nigdy nie brałam z niej planu bo to byłoby za dużo jeżeli włączyć dodatkowo z WODem a i do tego technikę trzeba już jakąś mieć. No ale teraz wyszło jak wyszło więc technika przyjdzie albo nie już w trakcie %-).

No tak ilość wykonanych powtórzeń przekłada się z czasem na technikę ale podstawy pewne trzeba mieć i jak pewne się opanuje to później to owocuje

Dzięki za opinie- na razie nie będę niepotrzebnie się obwieszać, tym bardziej że za kawałek neoprenu na oba kolana chcieliby prawie 200zł (jedna polska firma ma ofertę za 80zł). A tym razem: Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 2x1@ 75% 55kg Power Clean 2x1@ 78% 57,5kg Power Clean 3x1@ 80% 60kg Push Press 5x5@ 80% 47,5kg+ 6 zacisków %-) [...]

Dzisiaj tradycyjnie WOD+ gimnastyka. Back Squat 6x3 dynamicznie 5 serii na 70kg+ 1 na 75kg Good Morning 3x10 30kg WOD EMOM 10': Odd 30x Double- Under Even 20x Walking Lunge Accessory Reverse Dumbbell Fly 4x15 +1h Gymnastic Skill Przysiad cały czas poprawiam technikę, siadam za głęboko i mam problem z przełamaniem pewnego punktu. Jak zatrzymuję się [...]

Pierwotnie chciałem zacząć od 130kg ale podniosłem wyjściowy ciężar do 140 a potem co dychę :-PP Zamroczyło mnie na ułamek sekundy po odłożeniu sztangi ale faktycznie chyba zapas jeszcze był @@-) Szkoda że nie pomyślałem, żeby nagrać - oceniłbym też technikę. Za to Twój uśmiech na koniec mówi wszystko o oszczędzaniu się }:-( hehehehe

Trojbojowo cisniesz teraz plaska? chodzi mi o technike wyciskania? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-05-02 15:45:40