technike

Ha ha no w 2min. to wiadomo że nie chodzi o wytrzymałość ani tym bardziej o technike wykonania powtórzenia :-) Ale jak by nie było zawodów w Radzyniu to czemu nie |-)

Poniedziałek-09.3.2020-Redukcja tydzień 7 W pracy spoko,jakoś zleciało te 8h. Trening nawet przyjemnie,w WL ciut ciezar nizej ale zmieniłem technike wyciskania. Karol Stuglik ostatnio nagrywał filmik o WL i wzorowałem się na nim,lekko zmieniłem technikę i już ból barków się nie pojawił a zazwyczaj po tym treningu to mega mnie bolał prawy bark. [...]

[...] odpoczynek się przyda bo barki po wczoraj mam strasznie obolałe %-) Ogólnie w tym Smart Gym to masakra,dobrze że ćwicze zazwyczaj u siebie i nie widzę jak ludzie kaleczą technike %-) Owszem sam pewnie czasami ją kalecze ale niektórzy to już przechodzą samych siebie. A co najbardziej mnie denerwuje to laski które zajmuja maszyny,siedzą na [...]

Na 12 ładne wyniki. Jak możesz to nagraj kiedyś te fronty Wynik może i ładny ale właśnie przydałoby się nagrac i zobaczyć technikę bo szczerze nie wiem czy dobrze robię. Pożyczę od mamy aparat i może coś tam nagram :-) Bo niestety mój ,,kalkulator" robi straszne filmy %-)

No ciężar jest już dosyć spory ale robię uginanie jednorącz,kieruje hantle do środka. Taka wersja młotków wchodzi mi lepiej i lepiej czuję bicepsy. W tym okresie też tak nie patrze na technikę,staram się wrzucić jak największy ciężar żeby dac bicepsom inne bodźce :-) I to na razie na mnie działa :-) PS. Ktoś z Krakowa chętny na wspólny trening,18 [...]

[...] 88.5kg-89kg. Więc dodajemy kalorii w DT +50g WW a w DNT +60g WW i 5g fatu. Trening w miarę okej,nie mam co narzekać,powoli sobię buduje siłę,cały czas trzymając poprawną technike. Jutro w planach Pull ale w ciut późniejszych godzinach bo mam parę spraw do ogarnięcia. DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g [...]

Piątek-16.04.2021 Dzień zleciał w miare spoko ale jutro na szczęście wolne bo wstawanie o tak wczesnej porze jest dosyć męczące a tak to chociaż pośpię do tej 6 :-P Więc jutro off wleci tylko cardio oraz zakupy :-) Dzisiejszy trening fajny, w wiosle musiałem zejść sporo z ciezarem ale na 100+ strasznie się bujam i słabo pracuję plecami. Stawiam [...]

[...] max bez doczepiania? Aktualnie doczepiam 3,5kg i robię z tym 7-8 ruchów. Akurat tutaj progresje ustala Bartek i jak robie dobrze technicznie to dorzucamy. Ogólnie strasznie mnie goni tu za technike bo na początku to była tragedia,robiłem tam parę ruchów ale technicznie to był dramat %-) Teraz już jest okej i cały czas powoli dorzucamy :-)

Nagraj jak to pracuje ;-) Trzymaj :-) Oczywiście maszynę mogę użyć jako zwykły modlitewnik i robić sztangą. Sztangę można też włożyć między te rączki i też da radę tak robić. Najlepiej jednak wchodzi jednorącz. https://www.youtube.com/watch?v=a5g5tABFE7Q https://www.youtube.com/watch?v=zaGBqE7UM3A Robiłem testowo, więc nie patrzeć na technikę %-) [...]

Masz film z wiosła lub drążka ? Niestety nie,nie nagrywam na kazdym treningu. Ale na pewno niedługo coś nagram zeby skorygować technikę.

[...] i nie mogłem potrenowac wiec trening wleciał dzisiaj :-) Nogi ładnie przetyrane %-) SQ 165kgx6,w hackach troche mniej powtorzen niz ostatnio ale musiałem troche poprawic technike. Pendulum SQ 165kg w 3 seriach po 10-15 juz było ładnie czuc :-D Jutro w planach Push :-) Nogi biceps 1.Prostowanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) 2.Przysiad [...]

Damian nie wynik chodzi a o technikę np, :)

Tak, widać u Damiana ze ma mega technikę opanowana w treningu pleców i idzie to jak po maśle, nigdy nie znalazłem większego błędu u niego a ciężary targa nie male. I te plecy tez są kozackie

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

No to git, a takie pytanko nie nagrywasz czasem sobie filmików, aby sprawdzić technikę ? Lub aby trenerowi wysłać ?

No to git, a takie pytanko nie nagrywasz czasem sobie filmików, aby sprawdzić technikę ? Lub aby trenerowi wysłać ? Jak jest na siłce jakiś młody to coś tam mnie czasami ponagrywa.

Technika ok! Musisz jeszcze otworzyć biodro do końca. Jeżeli chodzi o podrzut (jerk), dynamicznie wybijaj i przechodź głową przez linię barków - ułatwi to blokadę barków, no i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21 Wielkie dzięki za wskazówki, będę się starała poprawić. Już jeden [...]

Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół.

Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół. Jak dobrze mi [...]

Umialbym Cie znienawidziec z zazdrosci za te technike i mobilnosc ;)