technike

Możesz zamienić bez problemu, zwłaszcza jeśli wcześniej nie robiłeś takie wersji. Taki rodzaj wiosłowania weryfikuję technikę i siłę grzbietu, jak będziesz oparty klatką piersiową o ławkę nie będziesz mieć możliwości zarzucenia ciałem czy tym podobnych ruchów co bardzo fajnie się przełoży na jakość ćwiczenia. Chwyt ma urządzeniu nie ma zbytniego [...]

5.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 32 kg x 5, 20 kg x 9, 5 kg x 13 + RP ccx3 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 145 kg x 8, 125 kg x 10 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 7, 60 kg x 12 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 65 [...]

Przestałem myśleć poważnie o grapplingu właśnie przez braki mobilności. Dźwignie na barki klępie od razu przez braki mobilności. Braki w biodrach były jednak najbardziej frustrujące-czasem znałem technikę kontrującą ale nie mogłem jej wykonać bo nie mogłem zarzucić nogi tam gdzie to było wymagane itp. Dlatego mój styl walki zawsze był siłowy, [...]

Przestałem myśleć poważnie o grapplingu właśnie przez braki mobilności. Dźwignie na barki klępie od razu przez braki mobilności. Braki w biodrach były jednak najbardziej frustrujące-czasem znałem technikę kontrującą ale nie mogłem jej wykonać bo nie mogłem zarzucić nogi tam gdzie to było wymagane itp. Dlatego mój styl walki zawsze był siłowy, [...]

Większy nacisk był na technikę. Były osobne treningi z takiego przygotowania inny trener lecz nie chodziłem na nie bo były akurat wtedy gdy musiałem być w pracy w tym czasie a teraz są wstrzymane takie zajęcia (pandemia) więc chciałem sam coś pokombinować

Mając możliwość oceny wielu planów treningowych nóg, zauważyłem jeden ważny błąd, który notorycznie się powtarza: brakuje w nich ćwiczeń na tylną część ud i pośladki. Zazwyczaj plany treningowe są mocno obłożone pod kątem mięśni czworogłowych, czasem pojawia się również pojedyncze ćwiczenie na pośladki, jednak, jeżeli chodzi o typowe ćwiczenia na [...]

Bez krytyki powiem że do wyciskania WW takiego jak obowiązuje na zawodach to dużo brakuje wytrzymałość ,siłę masz ,technikę podszlifujesz pod okiem Tadeusza i będzie ok :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-03-10 20:24:41

10.03.2021 - BARKI I KLATKA #2 1. Krucyfix 3 szt x 12, 4 szt x 8, 5 szt + 3 kg x 17, 6 szt x 15 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 12, 25 kg x 8, 30 kg x 5, 35 kg x 2, 40 kg x 7, 35 kg x 11 3. Wyciskanie na smithie skos 45* 60 kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x 1, 90 kg x 7, 80 kg x 10 4. Pompki na poręczach klatkowe 10 kg x 6, 20 kg x 2, +30 kg x 8, [...]

Technika wykonywania ćwiczeń jest prawidłowa bo trenuję na jednej siłowni z kilkoma facetami, którzy trenują od wielu lat trójbój z wynikami na skalę polski oraz jeden już brał udział na europejskich zawodach no i korygowali moją technikę oraz dawali wskazówki jak poprawić słabe punkty. Więc tutaj nie ma raczej problemu z tym. Mój problem leży w [...]

Co do porównywania pasów, a skuteczności w walce to w tych wschodnich to też nie ma co porównywać, bo tam sporo starych dziadków, co dostało pasy za lata treningów i przez szacunek czy inne propagowanie sztuk walki, co by zostało rozwalonych przez młodzików mających pasy niżej. Albo rozwalają mnie co niektórzy mistrzowie z mięśniem piwnym na [...]

Albo rozwalają mnie co niektórzy mistrzowie z mięśniem piwnym na brzuchu. Mistrz powinien błyszczeć przykładem. Nie tylko znać technikę, ale i być doj**anym rzeźnikiem z żelazną kondycją i wielką siłą. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-03-12 23:10:35 wygląd akurat nie jest żadnym wyznacznikiem , mój trener( były Judoka i zapasnik ) [...]

Teraz czas szlifować technikę :-)

Teraz czas szlifować technikę :-) I gubić wagę %-) No całkiem możliwe, że był. Mam w domu nawet test na przeciwciała, ale niestety zagubili u mnie w firmie roztwór buforowy i nie mogę go zrobić . Zawsze można kupić od dzisiaj w Biedronce %-) Ale jeśli faktycznie to przeszedłem, to nic tylko się cieszyć, że w sposób, którego prawie nie [...]

https://i.imgur.com/6mO1XKe.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Dan Ige: Spodziewałem się wojny, Gavin to twardy gość 29-latek w wielkim stylu powrócił do zwycięstw. Podczas UFC Fight Night 187 Dan Ige (15-3, 7-2 w UFC, #9 w rankingu UFC) w spektakularnym stylu znokautował Gavina Tuckera (13-2, 4-2 w UFC). Reprezentant Xtreme Couture [...]

/SFD/2021/3/15/0305c8a88c604d65b446a28b59996939.jpg Nie da się określić po jakim czasie zobaczysz efekty swoich treningów bo to w dużej mierze zależy od wielu czynników, które mają wpływ na efekty. Przede wszystkim czy Twój trening jest poprawnie ułożony, czy potrafisz poprawnie wykonywać ćwiczenia. Bo jeśli chodzi o ćwiczenia plyometryczne to [...]

/SFD/2021/3/16/fa578ef916924cdcbe6c609125680943.jpg Wyciskania sztangowe czy barkowe doczekały się wielu modyfikacji. Wiadomo, że zaczynamy od podstawowych wersji ćwiczeń aby dostatecznie opanować technikę ćwiczenia i przez jakiś czas progresować z ciężarem jednak na pewnych etapach, gdy mamy już pewne doświadczenie za sobą, możemy dojść do [...]

/SFD/2021/3/16/0050400ae7a84cb0a0433a369ef64e38.jpg Jak by nie patrzeć jednak w sportach walki ta sprawność jest wymagana bardziej funkcjonalna czyli trzeba być silnym, ale też ciało musi być elastyczne i w nietypowych pozycjach silne. Dlatego te ćwiczenia dynamiczne jak zarzut, rwanie itp będą na pewno pomocne, ale nie ma co ukrywać, że jest to [...]

/SFD/2021/3/17/35da462c57be4968b9cd229d00a5aa6d.jpg Wyciskanie leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych w historii. Nie ma chyba osoby, która by go nie wykonywała regularnie. Każdy na pewnym etapie treningów wykonywał wyciskanie leżąc, jedni bardzo sobie chwalą to ćwiczenie, a inni zmieniają z czasem na inne ćwiczenia klatkowe jak [...]

[...] techniki 30kg x5, 40kg x5 i 45kg 3x5 dwie ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=-2Jf6jRS3YQ https://www.youtube.com/watch?v=7IpwYg7PQxM na koniec ćwiczyłem jeszcze technike do zwykłego przysiadu ze sztangą na pustym gryfie (trzymam ręcę tam gdzie jest miejsce na obciążenie więc nie mogę na nim ćwiczyć normalnie) również dwie ostatnie [...]

Raczej nie polecam zmieniać tempa akurat w tych ćwiczeniach. Wynika to z tego, że łatwo wtedy o błędy techniczne i powstanie kontuzji/urazu. To, że trenujesz pod sporty walki nie znaczy, żeby rezygnować z typowego treningu siłowego. Nastawić warto się na angażowanie dużych partii mięśniowych, złożonymi ćwiczeniami, jak właśnie siady, ciągi, [...]