technike

Silownia nie hamuje wzrostu jesli dba sie o technike

dobrze by bylo zeby ktos doswiadczony pokazal ci technike zebys sie nienauczyl zle.

[...] Plecy: podciąganie na drążku 4s 12 12 12 12 wiosłowanie do brzucha podchwytem 4s 12 10 10 8 progres (tu ma być duży ciężar?) ciezar ma byc duzy, ale pozwalajacy na poprawna technike podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12 10 10 (jeden ciężar) martwy ciąg 4s 12 10 10 8 Biceps: unoszenie sztangi stojąc podchwyt (sztanga prosta) 3s 12 10 10 progres [...]

Nie polecam w treningu na siłę powtórzeń wymuszonych/do upadku(szczególnie początkującym), ponieważ mogą wypaczać technikę, która jest bardzo ważna.

Tyle, że ci faceci po 20stce nie koniecznie właśnie zaczęli treningi, tylko prawdopodobnie trenują już od paru lat Co nie zmienia faktu, że zacząć można oczywiście w każdym wieku (choć wiadomo, że np rozpoczynając treningi w wieku lat 50 nie ma co za bardzo liczyć na wybitne osiągnięcia, medale czy karierę olimpijską ) Jak na adepta aikido masz [...]

Jeśli jesteś początkujący to możesz sobie śmiało darować wszelkiej maści odżywki i inne wspomagacze. Dopracuj dietę, szlifuj technikę, a postępi będą i tak. Co do suplementów szeroko rozumianych możesz się zaopatrzyć w zestawy witaminowe, omege - 3, vit. C i styka.

Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]

niemożna określić czy sie do czegoś nadajesz czy nie wiadomo warunki fizyczne to podstawa ale dasz rade bez tego gdy szybko złapiesz technike ale przydało by się troche masy wiec bierz sie do roboty dobra dieta jakiś gainer i gitara

[...] z góry mają racje należy celować za cel że technika jest ważniejsza od uderzenia raz ćwiczyliśmy na poduchac i przez przypadek odslonilem udo dorbze ze koles nie umiał kopaćtechnicznie ale miał siłe w nogach i powiem wam ze bolało ale bardziej bolało gdy cwiczymy technike na gołe nogi i uderzenie jest lajtowe celne uderzenie bardziej boli

No powiem szczerze ze w przypadku szrugsów spróbuj zastosowac progresje bo szrugsy wykonywane po ciągu są dobiciem czworobocznego (przynajmniej u mnie po ciągu niewiele im trzeba było) Przypuszczam ze w przypadku podciągania musisz miec złą technikę ale najlepiej wykonywać z partnerem Plecy są dużą i bardzo złożoną partia myśle ze w trakcie [...]

Przy wioslach prostowniki pracuja izometrycznie. A przy MC normalnie ciagna na maxa. Nie wiem jak chcesz zachowac prawidlowa technike przy MC jezeli bedziesz miec zmeczone prostowniki. U mnie takie cos skonczylo by sie poprostu kocim grzbietem i zapewne kontuzja. Dobra rozgrzewka wyklucza w 90% kontuzje przy MC. Nie mowie to o jednej seri [...]

Odczekaj az bol minie i dbaj o technike w cwiczeniach. Narazie odpusc silke do ustania bolu. Jak bol wroci to lekarz. Choc proponuje isc odrazu teraz do lekarza

Mi kostium daje ok 50kg, zalezy o dnia. A mam 1 kostium, w ktorym trenuje i startuje, a sam sie wiaze i technika tez nie jest super. Z tego co slyszalem to podobno Bielski doklada ok 80-90kg w sprzecie, ale on na zawody ma nowy kostium, bardzo mocne wiazanie i bardzo dobra technike.

tez jestem tego samego zdania ze lepiej robic mniejszym ciezarem a lepiej niz gubic technike

Buakaw pewnie wygra,ma świetne nogi (oczywiście niechodzi mi o wygląd, tylko o technike :)), a i rece faktycznie trochę poprawił. Lubie Zambidisa, ale coś mi się newydaję, żeby w tym roku miał jakąś większą szansę na chociażby finał, dlatego będę kibicował Pramukowi.

sluchaj i tak na poczatku wiele nie zbudujesz technike napewno masz slabo dopracowana, wiec zrob act. organizm za zle Ci tego napewno mial nie bedzie

[...] innymi partiami miesni, zeby tylko dorzucic wiecej kg, ale to juz przeszlosc. Wynik - zarowno stawy, sylwetka jak i osiagi sa mi za to bardzo wdzieczne:) Aha, nie patrz, jak robia inni - samemu staraj sie zachowac jak najlepsza technike:) To by bylo na tyle ode mnie:) Filmiki ogolnie bardzo fajne i przyznaje, ze milo sie je oglada. Pozdrawiam:)

[...] podalem rzeczwiste ilosci powturzen jakie wykonywalem poniewiaz w pierwszym miesiac sa dosc duze przyrosty sily wiec mialel problemy z dopasowanie ciezaru a postawilem na technike wykonywanych cwiczen. Z GORY DZIEKUJE ZA OPINIE I POPRAWKI ................... sorry za wszelkie bledy. co do do klatki to wiem ze pomoglo by wyciskanie [...]

Wiesz jakbyś przez 1 rok ćwiczył to byś na pewno wiedział jak robić rozgrzewke. Podejrzewam złą technike i za duzy ciężar. Kolega wyżej pisał ze to samo przechodzi.Ja bym zrobił przerwe w treningu ramion i jak już nie będzie boleć powolutku z małym ciężarem wracać do treningu ramion.A 16 seri to za dużo.Biceps to mała partia .Wystarczy 8 serii. [...]

chyba chodzilo mu o technike robienia filmikowbo techniki cwiczenia to on sie nigdy nienauczy