technike

[...] Nie wymyslili raczej niczego nowego. Wiec dlaczego w SW nie ma chasel typu przytoczonego przeze mnie, lecz wciaz sie powtarza - praca, praca, praca. Aby opanowac jakakolwiek technike w stopniu b.dobrym trzeba wylac na treningach i sparingach hektolitry potu i nieraz krwi. Wiec, jaki jest ten cudowny srodek, ten niesamowity dar przyspiesznia [...]

podstawowe ćwiczenie-przysiady ze sztangą tylko najpierw z małym ciężarem,dopracuj technikę

jednakze zawsze cos dopasuja jest ankieta, wiec zawsze to jest lepsze niz gotowiec kogos z forum, lub amatorskie ulozenie planu. Interesuje mnie, czy ktos z forum korzystal z tego i jakie ma wrazenia. W tym dziale też masz ankietę.Sądzę że bardziej rozbudowaną niż tam;-) Na pytania odpowiadamy codziennie. Jeżeli jednak jesteś przy kasie,i i chcesz [...]

Spróbuj potrenować najpierw bez obciążenia, różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy łydek, aby przyzwyczaić nogi do treningi, dopiero potem możesz brać się za trening z obciążeniem. Do tej pory postaraj się opanować technikę.

[...] jednych Przy hakach jest o tyle dobrze, ze nie ma mozliwosci robienia przeprostów przy wykonywaniu ich w powietrze Przy hakach na korpus w pewnym stopniu napewno wypracujesz technike haków na szczeke, poniewaz wykonujesz w tym momecie taki sam skret bioder tylko, ze przy uderzeniu na szczeke reka wychodzi wyzej Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

siła >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> technika jeżeli twierdzisz ,że jest inaczej to popracuj kilka miesięcy nad samą techniką i możesz brać udział w strongmanach . technika(myślenie) ważna jest w szachach ,a nie w strongmanach . Co ci z tego ,że masz dobrą technikę ,jak na barki [...]

Zresztą . Łatwiej nadrobić technikę w strongmanach ,niż 100 kg w sile .

[...] to nie bedzie az tak widoczne. mimo wszystko mzoesz wrzucac do planu takie cwiczenia jak, wyciskanie sztangi wasko, dipsy, wyciskanie sztangi glowa w dol. Dobrym pomyslem jest rowniez cwiczenie klatki hantlami z dbaniem o technike i napinaniem miesni w koncowej fazie. Mi to troche pomoglo, ale ogolnie to takie zaczepy miesni, wiele nie zdzialasz

[...] to ja mam cala gore mniejsza z lewej strony (klata, biceps, triceps), natomiast uda i lydki mam z lewej strony wieksze Ale sa to roznice rzedu 1cm, wiec nie ma problemu A co do treningu to tak jak wyzej Ci polecali, zaczynaj od slabszej reki, zwracaj szczegolna uwage na technike, cwicz sztangielkami a dysproporcje sie na pewno zmniejsza

[...] praworeczny a wszystkie grupy miesniowe oprócz pleców i bicepsa mam lepsze po lewej stronie i co jest ? Cwicze samymi sztangielkami bo innego sprzetu nie mam , uwazam na technike , zaczynam pierwsze robic słabsza reka , patrze w lustrze czy dobrze cwiczenie wykonuje i wogule te wszystkie rady wykonuje a jakos dysproporcje moze sie zmniejszyły [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Posłuchaj Ignatus'a i kuloon'a. Ćwicząc samemu na worku tylko spaprasz sobie technikę, nauczysz się złych nawyków..(ja np. mam ciulowy nawyk rozszerzania rąk podczas ciosów i dostaje dość często w mazak, na szczęście jestem dość odporny na ciosy ). Także zapierdzielaj na trening albo nie rób nic. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-23 [...]

Mozena pierwsze z progresja a drugie staly ciezar. Duzo osob zbyt ambitnie podchodzi do treningu bicepsa i osiaga odwrotny cel. Wiec nie przesadzaj i dbaj o technike. Pollecam supinacje (spinanie). Powodzenia

Jeśli na treningach to trochę może powrzeszczeć jeśli tylko ktoś robi błędy bardzo techniczne a trener dobrze pokazał technikę, ale jeśli się za dużo drze to po prostu nie reaguj, wiem że łatwo powiedzieć ale u mnie mój "mentor" też się drze nawet jeśli sam robi źle ale moi friends i ja po prostu się z niego trochę wtedy podśmiewamy ale [...]

dieta jest ? ;) Staż 8 miesięcy to jeśli masz opanowaną technike ćwiczeń i dopracowaną diete to polecam kreatyne mono.

ćwiczyć jak najwięcej technikę chyba proste

no w sumie to masz racje ale jak by zaczal od malych ciezarow tak zeby opanowac technike to w nastenym planie mial by jak znalazl (przynajmniej ja tak zrobilem i nie nazekam) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] robił.Bombel śelpcu nie widzisz co napisałem o treningu nóg.A co do twojej wypowiezdzi"no w sumie to masz racje ale jak by zaczal od malych ciezarow tak zeby opanowac technike to w nastenym planie mial by jak znalazl (przynajmniej ja tak zrobilem i nie nazekam)".No dobra ty nie narzekasz ale ja chce jeszcze trochę urosnąć.Widać po [...]

moim zdaniem powinno się ćwiczyć technike na mniejszych ciężarach .

Jeżeli nie rośnie-popraw technikę.Jeżeli rośnie-uzbrój się w cierpliwość.W systemie całościowym(FBW)nie ma miejsca na priorytety.Aczkolwiek trochę już ćwiczysz,więc warto pokusić się o 2 zestawy.Większa różnorodność ćwiczeń.