technike

Pod spodem masz opisane. Każdą technikę masz opisaną a.jest ich sporo. Pod tabelkami. Tu zaczynasz 8x do upadku (prawie) . Odpoczywasz 10-15 sek i robisz ile dasz radę. Odkladasz 25% i znowu ile dasz radę, Odpoczywasz 10-15 sek i znowu ile dasz radę. I znowu -25% itd. Masz niby 2 serie ale łącząc wszystko wychodzi z 12 ;)

Dzisiaj prawie pusta siłownia, więc nagrałem co nieco... Kurde, dopiero teraz widzę jak kaleczę technikę... Chyba zacznę regularnie nagrywać treningi. https://www.youtube.com/watch?v=YZnaO2YTLI0

O.. Zaczyna się.. Chciałem popracować nad klatą i Wycwiel podrzucił pomysł, to chwyciłem. Trzymam się planu na ile to możliwe. Poprawiłem technikę wykonania pompek (w ogóle zacząłem je regularnie robić!!), poprawiłem maksa, dowiedziałem się co to akcent i nie mam z tym problemu. Pięknie się rozwijam i tyle :-) A że są lepsi - życie! Pompujcie na [...]

Nie wiem, czy to by ułatwiło, czy bardziej utrudniło. Będzie kwestia sporna, to będę rozstrzygał :-) Jakie opieranie się pośladkami.. To już nie jest 2HAH.. https://www.youtube.com/watch?v=1KRIZcHGh9w Tutaj jest ciekawie. Pierwsza kula spoko, ale druga już z pomocą nogi - tak nie wolno. Nie w tym konkursie przynajmniej. Jeszcze jednego kolesia na [...]

Dzień 34 Dieta - śniadanie: serek wiejski (400g), masło migdałowe HM (35g), truskawki (150g) - po treningu: białko (35g), mleko 3,2% (120g), banan (150g), mars (47g) - obiad: schab (200g), ziemniaki (500g), olej kokosowy (3g), marchew, jabłko, brokuły, ryż biały (100g), banan (120g), śmietana 12% (50g), truskawki, czekolada gorzka (5g) [...]

prawidłową technikę zawsze wyrabia się na wolnych ciężarach

Takie ćwiczenie. Jak nie jest się mocno rozciągniętym to jest ciężko o mega technikę. Sam miałem przy tym problemy, mimo że jestem niską osobą. Wojtek jest dosyć wysoki więc to niełatwe. Zawsze można podłożyć małe krążki pod pięty - bardzo pomaga.

także może ciężkie mc na rozwiązanie problemu %-) Ja się na wózek nie składam, jeżeli Wojtek posłucha tej rady. Wojtek - naucz się omijać maszyny szerokim łukiem. Lepiej zainwestować w technikę na małych ciężarach, a dopiero potem iść na bój z grawitacją. Obserwuj i podejmij decyzję. Sam. Bo koniec końców sam poniesiesz konsekwencje.

Ode mnie znajomy nie mógł wyrobić klatki w ogóle, ale triceps miał za trzech chłopa za to, zmienił technikę i po miesiącu już widać znacząco różnice %-)

Mój kolega, którego niedawno wstawiłem do dziennika również ma problem z klatką - barki ma ogromne, ale klatka odstaje. Robił 'gilotynę" czyli opuszczał tak jak Ty mówisz (przed), rozpiętki również robił w sposób podobny. Powiedziałem by pozmieniał ustawienie - łokcie skierowane bardziej do wewnątrz, sztanga tudzież hantle do linii sutków i nie [...]

Skleć to już w formę konkursową od września ruszamy-czegoś takiego właściwie jeszcze nie było-można spróbować. Byle kontuzji nie złapać,wieć spokojnie przez miesiąc można jakąś optymalną technikę wypracować

Skoro dawni siłacze tak to wykonywali, to znaczy, że to najlepsza opcja :-) Jak ktoś ma przeciwwskazania (brak mobilności czy coś) - niech tego nie robi. To nie jest bój na 5 czy 10 powtórzeń. To jest pokaz! Popis siły i mobilności w jednym :-) Jak mam ustalić konkretną technikę wykonania, to będzie inny problem, o czym pisałem - jeden ugnie [...]

Nie chodzi strikte o rodzaj ćwiczenia ale o pytanie. Jakby konkursowo było np. uginanie młotkami to nikt z bywalców siłowni nie pyta o technikę wykonania i nie odpala YT tylko wykonuje. Najwyżej dowiaduje się, że coś zrobił nie tak ale nie zastanawia się i nie kombinuje. Tutaj akurat chodzi o mc klasyczny. Nikt nie zastanawia się w jakich [...]

[...] nad kółkami. Wiosło hantlem - trochę mi wstyd, po tym jak przeczytałem, że Sylwia Przemka targa wiosło hantlem 40kg, ale chooj tam, postanowiłem sobie, że będe stawiał na technike i zaczynał od mniejszych ciężarów, więc robię swoje. Zapas jest oczywiście spory. W pozostałych ćwiczeniach poszło już w miarę gładko, technicznie, progres wszędzie [...]

Akurat martwy ciag nazywa sie b. logicznie biorac pod uwage technike, set up i sam wykon. Ciagniesz ciezar z martwego punktu w koncu. No to gdzie tu nazwa bez zwiazku? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-24 11:13:20

Co tydzien staram sie zwiększać stopniowo. Ciezar jeszcze zachowawczy z zapasem,ostatnie serie nie sa maksymalnymi jakimi wykonałbym założona ilość powtórzeń. Wioslo poszło wczoraj 140kg, a ciągi 150kg. Dawno i tak nie robiłem takimi ciezarami wiec obolalosc i bodziec dostaje miesien. Bede staral sie prograsowac ciężarem bo na tym zawsze robię [...]

Wow ale się chłopcy rozkręcili. Warrior76 brawo. Bardzo fajnie. Tomek też skubany fajnie Tadek jest też skubany mocny. Troszkę jeszcze te usztywnienie tułowia ale i tak super. Wiadomo nie jest to tak łatwo 3 minuty. Ale bawi Tadek. Noooo to z takimi pompkami to oficjalnie jak by publicznie gdzieś pokazać czy jakieś zawody to można by przykład [...]

Hihi brawo Tadku, chyba 92x.Jedziemy do Stówy (100x), a potem technikę poprawiamy ;) Jeżeli 92x to wpisuj w rank.

Napewno czegos nie dopinam bo cały czas próbuje poprawić pozycję . Jutro spróbuję" opuścić" biodra może będzie lepiej . Piszcie swoje uwagi za każdym razem co nie tak bo pewnie będzie tego a chciałbym poprawić technikę ( pozycję )

Tomek a pompki z tonażem pasują ? Przecież tu z koleji grubasy są nie do przejścia. Najlepsza jest rywalizacja Open do której trzeba się odpowiednio przygotować . Chcesz powalczyć o lepsze miejsce a przeszkodą są kilogramy to trzeba się ich pozbyć właśnie zrzucam ( 84,9kg) i odwrotnie CC jest pomocny to ..... Wygrał nie wygrał ale powalczył jak [...]