technike

[...] sie tego jednego co Ci podalem. Zmniejsz ilosc cwiczen. Proponuje, zebys przez pierwsze dwa, trzy tygonie poprobowal wszystkiego. Mniej serii, wiecej cwiczen. Podlapal technike. A potem robil juz konkretnym planem, dwa gora trzy cwiczenia. Urozmaicanie. Tu jest duze pole do popisu. Wezmy takie zwyklego snatcha. Mozesz robic: - zwykly [...]

[...] jak to wygladalo u mnie.. zaczynalem od rozmiaru wlasnie 52, nie byl ani za luzny, ani zbyt ciasny(bez wiekszych problemow sam zakladalem ta koszulke). pol roku szlifowalem technike w 52,na 1treningu tez mi szt nie doszla ale pozniej bylo coraz lepiej. po 6m-cach zmienilem na 50 w ktorej to moglem opuscic do klatki minimum 240kg.nie znaczy to ze [...]

[...] bedziesz wtedy poczatkujacy No niby bede poczatkujacy, ale mialem wrazenie (moze zludne), ze gdy bede mial jakiekolwiek doswiadczenie na silowni to bedzie mi latwiej ocenic technike ciagow A jakbym chciał zmienić plan na taki, który bedzie budował moja sile miesniowa z jak najmniejsza mozliwa hipertrofia, to jak do tego podejsc? zmniejszyc ilosc [...]

tzn mi chodzi chodzi o moc - genetykę. są ludzie, którzy mogą nic nie trenować, bez szybkości wielkiej a mają potężne uderzenie, a ten co będzie miał technike i szybkosć i tak będzie waciakiem. Ale nie wszystko stracone - każdy kto trenuje/trenował dla przeciętnego mietka spod monopola i tak będzie miał moc :-D Zmieniony przez - dariusz222 w dniu [...]

dzieki kufel19 ! pozdrawiam. panowie chyba zapominaja,ze aby zwiekszyl sie obwod ramion,nalezy zwiekszyc mase calego ciala. bicepsik sam z powietrza nie zwiekszy swojego wymiaru. (przypominam,ze mowimy o treningu osoby niedoswiadczonej,ktora dopiero poznaje technike cwiczen i nie potrafi przeciazac!) pozdrawiam.

Poproś trenera/insruktora na siłowni by spojrzał na Twoją technikę i wskazał błędy.

Dając jego przykład chciałem powiedzieć jak siłownia wpływa na technikę i dynamikę jak się z nią przesadzi A Sapp wcale taki niepokonany nie jest Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]

ale Sapp nie pokonal jeszcze zadnego dobrego zawodnika z I ligii. Mial szanse udowodnic swoja wyzszosc, ale dostal baty od Minotauro, czy Hoosta. Nie mowie, ze jest cienki, ale jednak bedzie musial dopracowac technike, inaczej nigdy nie bedzie gral w I lidze.

Ja tam nie widze w tym sensu. Raz, ze raczej ciezko sie tak utrzymac na lawce przy duzych ciezarach. Przeciazenia sa czy nie, nie wiem. Ale to tez czasowo dwa razy dluzej schodzi :-P Jak chcesz wyrownac dysproporcje to proponuje poprawic technike, a nie kombinowac.

Nie martw się mam nadzieję ze wszytstko będzie dobrze Poprostu nastepnym razem pamiętaj że kregosłup ma być w równej osi bez wprowadzania ruchów rotacyjnych zwłaszcza nagłych Duzo lepszym sposobem jest nagrywanie filmików niz ogladanie się w lusterku lub kolega partner który bedzie patrzył na technikę Powodzenia

Możesz spróbować , ale proponuję max 2 dni , jednak zawsze podstawą będzie wypracowanie podstawowej sprawności fizycznej . 4 dni treningowe wraz z SW to max przy twoim poziomie , ewentualnie kiedy jest dobrze dopięte odżywianie , odnowa dodaje się ten 1 dzień . Przy twoim wieku stawiałbym na dodatkowe treningi na macie i szkolił technikę walki , a [...]

a dlugo cwiczysz ? ja bym radzil jednak w pwietrze bo na worku mozesz troche technike gubic moze sprubuj jeszcze popracowac nad biodrami moze one cie trzymaja ?

[...] powinienes nadal trenowac ogolno-rozwojowo czyli cwiczyc wszystkie grupy miesniowe (Ibok wymienil tylko kilka) Uwazam ze na taki podzial przyjedzie czas gdzy opanujesz technike, osiagniesz w miare wysokie wyniki silowe itp.itd. Trening na sprzecie jak najbardziej ale wydaje mi sie ze na razie powinien on byc forma treningu [...]

[...] Wstępne zmęczenie mięśnia nie jest tutaj rozwiązaniem, bo chodzi o to żeby wyciskanie oddziaływało bardziej na klatke niż tricepsy itd. Łap sztangę jeszcze szerzej, albo sprawdz w atlasie cwiczen czy gdzies czy na pewno dobra technike wyciskania masz. W myślach skupiasz się na pracy klatki i to się przekłada na używanie odpowiednich mięśni.

[...] wypelniaja przestrzen w okolicach mostka i pod obojczykami. Kolejny krok to skupienie sie na partiach wewnetrznych. Zakladajac, ze ma sie juz mase miesniowa i bardzo dobra technike wykonywania cwiczen, wybieramy cwiczenia na wewnetrzne partie. Osobiscie polecam: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej, krzyzowanie linek wyciagu, wyciskanie w [...]

[...] bo pamietam treningi BJJ. Tyle, ze u nas w sekcji bedzie troche inaczej. Coraz czesciej slysze opinie, ze walka w parterze jest pojedynkiem znajomosci technik i kontr na technike i kontr na kontre itd. Podobno im wiecej tych poziomów tym lepszy zawodnik... W PFS i SBG to troche inaczej jest...Liczy sie zastosowanie danej techniki i plynne [...]

To tak, dieta jest, co do poprawnosci cwiczen staram sie jak najlepiej je robić pozatym koksy z siłowni słuzą pomocą i poakzuja mi poprawna technike takze z tym zle nie jest. co do regeneracji to rozwin bo nie bardzo rozumiem ;]

[...] być wykonywane dokładnie jak na zawodach( albo sprawdzianie), ta sama technika , uchwyt ,pozycja ciała itp. Pomocnicze można jak najbardziej różnicować zmieniając nieco rozstaw w dłoni np. w wąskim wyciskaniu lub dociskaniach z desek, ze stojaków. Oczywiście, jak zawsze powiem, wybróbuj na sobie nową technike może okaże sie dla Ciebie korzystna.

po co Ci ankieta skoro zapytałem tylko o technikę ćwiczeń ?

Przysiady obciążają kręgosłup i wiele wiele ćwiczeń, zadbaj o dobrą technikę a będzie dobrze. MC jest najlepszym znanym mi ćwiczeniem na prostowniki pleców, które chronią kręgosłup. Łydki na koniec treningu.. Brakuje MC, drążka, wiosłowań, wycisku na skosie (ew. dipsów), unoszenia bokiem, uginania młotkowego, francuza więc możesz już drugi wariant [...]