technike

Nie pytaj sie na razie o serie - bo zakładam, ze bedziesz sie uczyc techniki. I wiosłowanie i MC i wyciskanie na ławeczce nie wyjdą od pierwszego razu. Przy MC zacznij może od 20-30kg, próbuj. Wiosło - ja zaczynałąm od sztangi łamanej ok 15 kg i tak długo meczylam bez dodatkowego obciazenia aż umiałam spinać łopatki, przytrzymać chwilę w spięciu i [...]

Coś niektórzy widze są ulubieńcami Najmana ,który też uważał że jak się człowiek zmęczy to koniec treningu ..efekty widzicie w telewizji ...po 2 technicznie walić można się nauczyć dzięki treningu ....i jeszcze jedno każdy indywidualnie wypracuje swoja technikę ale trzeba chodzić ćwiczyć koniecznie z trenerem ....

Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Że golfisci średnia w 8tygodni treningu są w stanie podkręcić prędkość piłki o 10mph przy czym średnia to 113mph. Nie jest to może idealne studium przypadku w stosunku podnoszenia prędkości. Ale wyniki sa zbliżone. No to ile w końcu można poprawić prędkość [...]

Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Że golfisci średnia w 8tygodni treningu są w stanie podkręcić prędkość piłki o 10mph przy czym średnia to 113mph. Nie jest to może idealne studium przypadku w stosunku podnoszenia prędkości. Ale wyniki sa zbliżone. No to ile w końcu można poprawić prędkość [...]

Dziś nogi z naciskiem na tylną część. Siłownie otwierają się i zamykają tak, że praktycznie przed wyjazdem trzeba sprawdzać czy coś jest dalej otwarte. Jeszcze się jedna uchowała więc tam ćwiczę, ale pewnie niedługo i to sie skończy. Ciężary małe, nawet nie wpisuje, ale starałem się technikę robić, a w hack squatach robiłem je chyba po raz [...]

A czy są jakieś suple, które pomogają zwiększyć wrażliwość insulinową? Tylko nie mam na myśli jakiś wymyślnych tabsów za wschodniej granicy, lecz normalne ogólnodostępne i najważniejsze, nie tyrające flaków wspomagacze. A tak poza tym to technikę mam, kilka lat temu spędzałem dużo czasu na siłowni, ale sprawy się trochę skomplikowały i wyszło jak [...]

Jeżeli ktoś się zastanawiał to żyję i trenuję nadal - złapałem tylko drugą pracę a młody ma absolutną tatozę połączoną z buntem dwulatka więc śpię po 3-4h dziennie %-). Postaram się wpisy wrzucać raz na tydzień żeby się nie pogubić bo aktualnie zapisuje w zeszycie/telefonie i w końcu stracę rachubę. Poprawiam też mobilność w stawach bo to się [...]

rozumiem, ale niestety albo stety każdy technikę będzie miał pod swoje ciało, idealną technikę można prezentować tylko na małych obciążeniach (w większości ćwiczeń) a na takich raczej nikt nie ćwiczy by się rozwijać:)

Na tym etapie nie baw się w "kierowanie treningu na nogi". Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość [...]

No udało się, przeczytałem cały art i jeszcze Wasza dyskusję. Do arta wiele chyba bym nie dodał, wreszcie ktoś poruszył fundamentalną kwestię treningu KULTURYSTYCZNEGO. Moim zdaniem główną zasadą na to by prawidłowo rozwijać muskulaturę jest ... odrzucenie ego. Bo to przez ego pyerdolimy technikę i nakładamy niepotrzebnie za dużo ciężaru, katujemy [...]

Na tym etapie nie baw się w "kierowanie treningu na nogi". Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość [...]

Należy również zwrócić uwagę na technikę, słaba technika może powodować, że jedną stronę grzbietu mocniej angażujesz podczas podciągania na drążku czy wiosłowania sztangą.

[...] badac na obesnosc tezca w organizmie po obgryzionym przedramieniu Wzglednie odwiedzal chriruga plastycznego z poryta paznakociami buzia. W judo zakazano np. kami-basami, technike skuteczna w okreslonej sytuacji ale rownoczesnie niepoprawnie wykonana dosyc kontuzjogenna. Judo zyje i ma sie dobrze bez niej Adrenalina w krotkich intensywnych [...]

apokalipsa - no tak, przecież nie piszę tu o osobie, która może przysiadać, ale chwilowo partoli technikę, tylko o osobie, która mimo niezliczonych prób i korekt nadal wykonuje ćwiczenie kategorycznie źle :) ToBeBetter - szczególnie u początkujących to słowo klucz, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych więc wydaje mi się, że mogę poruszać tak [...]

Jak dla mnie wysokie powt mijają się z celem w niektórych ćwiczeniach. Nie mam zielonego pojęcia po cholerę ta pogoń za pompą. Kulturystyka to białe włókna mięśniowe. Białe włókna mięśniowe to maksymalna, ale krótkotrwała siła. Więc po kiego grzyba pakować tutaj wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je [...]

Jeżeli zależy nam na szybszym przyroście siły, niż masy, wybieramy niższe zakresy. Jeżeli bardziej interesuje nas masa, a siła jest sprawą drugorzędną, to wybieramy wyższe zakresy. Mam zastrzeżenie do tego cytatu. Otóż na własnej skórze dowiedziałem się jak na wysokich zakresach leci siła do góry. Nie wiem czym to jest spowodowane, bo w teorii [...]

więc widzę że miałem problem z techniką, bo ciężar śmieszny, więcej ząłożyć nie mogę, niby czuję że pracuje mięsien, ale podswiadomie wiem że coś jest nie tak. Póki co zostanę na sztandze, bo jesli mogę poprawić technikę to pewnie mogę jeszcze isc do przodu w tym cwiczeniu ( obecnie smieszne 25kg ze sztangą ), więc może sztangielki na później - [...]

> ciezko mi sobie wyobrazic przy wadze 43kg ze sztanga 50kg. Zaczynasz zawsze od pustej sztangi, żeby opanować technikę. No i koniecznie 2g czystego białka na kg wagi - to 86g dziennie jak dla ciebie Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-08-09 16:08:34

Mógłby ktoś jakoś bardziej szczegółowo zwizualizować technikę kickbacka opisaną w tym artykule? Średnio zrozumiałem ten opis, a chciałbym włączyć to ćwiczenie do tricepsa :).

Piłem właśnie do woli walki. Duży ze mnie facet nie jest - 170cm. I doskonale wiem, ze chociażby przez budowę wielu przeciwników jest w stanie mnie rozłożyć na łopatki bardzo szybko, gdyby tylko chcieli. Ale pasują kiedy widzą zajadłość i natarcie na tyle silne, że przechodzą do defensywy. A w starciach 1v1 bardzo często sprawdza się stwierdzenie, [...]