technike

188cm, wiek 23, waga 80-81. Mam dyskopatię lędźwiową, ostatnio nie daje o sobie znać i nie chciałbym tego zmienić. Może to przez technikę... Ale przysiady i martwy ciąg wykańczają mi plecy tzn. odczuwam ból. Ćwiczenia które opisałem nie powodują takich dolegliwości. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Treningnewbie w dniu [...]

Możesz nagrać technikę bo problem z ich zmęczeniem może wynikać z tego,że wykonują więcej pracy niż powinny.

1)Trening biegowy - tak jak wyżej napisałem, po samym tętnie widać, że kondycja jest opłakana. Łatwo się męczę chociaż w miarę szybko biegam. Kiedyś trenowałem na siłowni i dużą uwagę kierowałem na nogi, osobny dzień całkowicie nim poświęcony. Nadal są mocne, choć teraz zalane fatem, słabo z wydolnością, rzuciłem niedawno papierosy i jakoś mnie [...]

po roku cwiczen to Ty moze dopiero technike wykonywania cwiczen opanowales, a nie za saa sie lapiesz.

Dzieki za link Mieszkam w małej miejscowosci jesli chodzi o trenera personalnego to jest to opcja ktora rozwazalem problem w tym ze najblizszy to 50km stad do ktorego musialbym dojezdzac a mieszkam Jakies 100 metrow od silowni Jesli chodzi o chudniecie to nigdy nie mialem z tym problemow, problem w tym zeby schudnac I miec ladne cialo [...]

Problemy z aparatem ruchu stają się coraz bardziej powszechne. Wraz z wiekiem zaczynają wychodzić różnego rodzaju błędy z samego dzieciństwa i to one w dużej mierze przekładają się na naszą sprawność fizyczną stawów i mięśni. Już od dziecka mało kto zwraca uwagę na prawidłową postawę w czasie siedzenia, czy spania. Wraz z wiekiem przekłada się to [...]

Co do samego tematu to załamujący jest fakt, że judocy pewnie potrafią wykonać jedną technikę. Coś jest nie tak ze szkoleniem. To dyscyplina gdzie w dużej mierze jesteśmy skazani na trenera. Boks można doskonalić w domu, podpatrywać techniki i naśladować w domu na worku za 60 zł. W Judo szkolimy się na treningach, bo potrzebujemy partnera i sali, [...]

dokładnie tak jak Fighter pisze. Tak jak kierowcy który ma już swoje nawyki jazdy trudniej zdać egzamin na prawo jazdy niż osobie która się dopiero uczy i nie ma jeszcze złych nawyków. Niestety dużo ludzi zaczyna biegać spontanicznie nie wgłębiając się w technikę biegu, a jest ona bardzo ważna. Większość kontuzji biegowych związana jest z [...]

30.01.2019r. Cześć wszystkim, ostatnio mnie przytłacza totalny brak czasu więc wysyłam rozpiskę z wczorajszego dnia. Widzę poprawę techniki w kilku ćwiczeniach po ostatnich konsultacją, po bólu w odcinku lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam [...]

A technikę masz dopracowana? Mostek, ściągnięte lopatki, odpowiednia szerokość chwytu?

A technikę masz dopracowana? Mostek, ściągnięte lopatki, odpowiednia szerokość chwytu? Na pewno na to zwroce uwage przy kolejnych treningach - jakim chwytem najlepiej wyciskac ten max? Klatke trenuje w miare szerokim chwytem, ale wydaje mi sie ze do wycisniecia max lepiej chyba troche bardziej waska zeby tricepsy mogly pomoc? Bede tez dokladal [...]

Udaj sie do specjalisty i zbadaj te kolana. Ale ja bym winił nieodpowiednia technikę.

A po czym można stwierdzić, czy ktoś ma dobrą technikę? Sam fakt, że ćwiczy ileś tam czasu już dane ćwiczenia i powoli rośnie mu siła + nie miał żadnych kontuzji ani nic (nadal żyje :D) może być jakimś wyznacznikiem? Powiem szczerze, że właśnie ok roku, odkąd ćwiczę sobie w domu to robiłam właśnie przysiady, martwe ciągi itp, techniki uczyłam się [...]

Pełne, co do wychodzenie/nie wychodzenia, to wszystko zależy od proporcji poszczególnych kości. Ogólnie dobrą technikę nie poznaje się po wychodzeniu czy nie wychodzeniu kolan.

No nie ma tego za wiele, ale na początek powinno się udać coś zorganizować podstawowego. Bo dla przykładu mógłbyś zrobić plan całościowy oparty tylko na tym sprzęcie co masz oparty też na podstawowych ćwiczeniach zarówno z hantlami jak i masą ciała. Przede wszystkim nie dzieliłbym Twojego dnia treningowego na części tylko trzeba by było zrobić [...]

i jestem pewny że technikę mam bardzo dobrą Zmieniony przez - sut-sej w dniu 2019-07-06 22:28:46 po 3 miesiacach ? brawo

Dieta oczywiście dopięta i technika w podstawowych ćwiczeniach najważniejsza, nie ma zmiłuj technika ćwiczeń to rzecz podstawowa i musisz się nauczyć poprawnych wzorców aby z czasem nie zrobić sobie krzywdy, bo o to nie jest trudno jak pod obciążeniem technika nie działa jak należy. Zwłaszcza musisz uważać na technikę w takich ćwiczeniach jak ta [...]

Nie ma konieczności wyrzucania wiosłowania bo ono będzie się tam bardzo dobrze uzupełniać w treningu grzbietu. Więc dodaj martwy ciąg spokojnie możesz zrobić 4 serie po nich dodajesz te 3 serie wykroków i lecisz dalej ze swoim treningiem z tymi ćwiczeniami, które zaplanowałeś. Za jakiś czas możesz też dołożyć ewentualnie coś sensownego aby [...]

Najpierw musisz ogarnąć technikę ćwiczeń bo bez tego ani rusz i Twoje problemy będą cały czas nawracać. Jeśli masz możliwość ogarnąć kilka treningów z kimś bardziej doświadczonym lub jakiś trenerem personalnym to byłoby elegancko. Plan treningowy wygląda w porządku ale zbyt długo nie potrenujesz skoro teraz już pojawił się ból kolan to zrobisz [...]

Dziękuje Bardzo za porady :] Co do wyjaśnień: Trening A 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach Niestety nie mam poręczy i osobiście wolę szlifować technikę wyciskania. 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? Generanie typowe wyciskanie tego [...]