technike

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technikę możesz ćwiczyć. Co do planu to na duże partie daj 3 serie a na małe 2 s. I na barki daj zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc.

Szwy beda na dziasle konkretnie bo mam usuwane gore i dol. Szwy 2 tygodnie potem jeszcze pewnie 2-3 tyg wizyty kontrolne , mysle ze poczatkowo technike mogl bym bez kontaktu robic a potem juz cos dalej dzialac. Na ten trening to pojde hoho jeszcze dlugo jak za miesiac/dwa mam ta operacje (bo oczywiscie NFZ nie refunduje nadwyzki!! za co sie placi [...]

Z góry mówię, że to kopnięcie można robić zarówno nogą wyprostowaną od początku (trudniej utrzymać równowagę, łatwiej "zjarzyć" i opanować technikę) lub prostować dopiero w trakcie obrotu (łatwiejsze do wykonania, ale ciężej opanować trochę). Ta wyzej to wersja z prostą nogą. A to jest ta druga wersja: [...]

aczkolwiek jeżeli masz złą budowę bioder to za dużo nie poprawisz a jednak coś . Mimo to ćwicz technikę

Witam! Mam proźbę. Moglibyście mi napisać plan treningowy albo ćwiczenia przygotowujące do boksu (bo jeszcze nie chodzę, ale zacznę po wakacjach).Nie piszcie mi ćwiczeń gdzie muszę stosować technikę bokserską, bo tak jak już wcześniej napisalem nie chodze jeszcze na boks i wykonując ciosy mógłbym nałapać złych nawyków. Dlatego proszę o pomoc.Na [...]

[...] ilością powtórzeń (masakra dla brzucha ) Podciąganie kolan do klatki prosił bym o sprawdzenie tego ćwiczenia, bo nie mam pojecięcia czy dobrze je wykonuje, bo robie z kolanami zgiętymi, i nie wiem czy technika dobra, staram się jak mogę ale zawsze jedna rada moze poprawic technike 10 razy :) To chyba na tyle. Zapraszam do aktywnego komentowania!

A co do dwuboju to najlepiej oczywiście by doświadczony trener Ci pokazał technike, ale jak nie ma takiej możliwości to trzeba próbowac samemu polecam ta strone, wszystko nawet dobrze wyjaśnione na filmach http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm

[...] na boki 10,10,10 Unoszenie hantli na boki w opadzie 12,10,10 Plecy,Biceps wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,8 spoglądaj w lustro lub nagrywaj ćwiczenie i sprawdzaj technike ;)ewentualnie wrzuć filmik wiosłowanie hantlą jednorącz 12,10 podziąganie końca sztangi w opadzie 12,10,10 Szrugsy 12,12,12 Uginanie ramion (gryf łamany)stojąc [...]

Mam właśnie następujące pytanie: Czy można być dobrym piłkarzem bez szybkości? Jeżeli ktoś jest bardzo wolny, np. traci zawsze na zwrotności i nie może nigdy nikogo dogonić to czy samą techniką może to nadrobić? Czy ktoś kto biegnie 100m w 14sek może być w ogóle dobrym piłkarzem? Jeżeli tak to co ma bardziej ćwiczyć w tym wypadku, technikę czy [...]

Jakby pudzian mial technike i szybkosc do tego to by leb sloniowi urwal. Nie ma szalu ale nie ma tragedii. Kazdy nawet taki cios bedzie mocniejszy niz najmana z dynamika i jego technika. O ile zdajzy do jakiegos ciosu dojsc bo walka szybko sie na ziemie przeniesie A tam nawet nieudolne i malo fachowe zakladanie dzwigni przez pudziana moze sie [...]

Jak wyżej. A instruktorem i tym co on mówi się nie przejmuj. Pooglądaj na YT, poczytaj na temat techniki MC i na początek rób samą sztangą, by załapać technikę.

ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika Doceniam to yoyo 04.12 dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 20 x 8/40 x 8/60 x 7/80 x 5/95 x 1 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 5/90 x 2½ 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 15 x 8/25 x 8/35 x 5/40 x 4/45 x 2 10 x 10/20 x 8/30 x 6/35 x 5 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 [...]

1 martwy ciąg 3x 12 ----> 65 kg (ale tu moge wiecej tylko nie chce przeciazac bardoz kregoslupa jeśli będziesz zachowywał poprawną technikę, to większym ciężarem raczej niespecjalnie wytyrasz kręgosłup. nie wiem co powiedziałby ekspert, ale z własnego doświadczenia mogę ci doradzić, że 3x12 w takich ćwiczeniach się generalnie nie sprawdza. mi [...]

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - ten trening bedzie najlepszy. zeby rzeźba wyszła jak najlepiej musisz najpierw przejść przez robienie masy, a później redukcji. do tego musisz sie duzo nauczyc o prawidlowym odzwywianiu i budowaniu diet - dział Odżywianie. Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz [...]

[...] stoje na prawej, które jest stabilna (bo przy lewym lewa noga (ta z przodu) się zkręca a więc tak bardzo stabilnie się nie trzyma). Radziłbym byś też się ze znajomym zapisał. Bedzie wam raźniej, zawsze będziesz miał apre a i wyrobisz sobie technike. A treningi w sekcji to nie lada przeżycie. Przynajmniej ja w swojej wspominam bardzo miło :)

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

ups, wydał się xD nie a tak na serio to zaglądam ale patrze tylko na filmiki :P (tak szczerze) i na technike, no i na miche, ale czesto dodaje "micha tip top" :PPP

[...] pomocą kolegi, 15 machów. Martwy ciąg dziś zawyżyłem cięzar o 10kg niż w poprzednim treningu, 110kg to już była ostra seria, mocno musiałem się pilnować zeby trzymać technike :). Od dzisiaj jak widać, nie wypisuje powtórzeń w ćwiczeniach. Staram się dobrać tak ciężar aby założona liczba powtórzeń, sprawiała mi mały kłopot, ale od dziś, [...]

technika oczywiście to podstawa... ALE rozróżnić mozemy technikę stricte kulturystyczną i technikę siłową. W technice kulturystyczniej cieżar jest nieważny a ważne jest stale napięćie mięśniowe więc ćwiczenia wykonujemy powoli ze stałym napięciem. W technikach siłowych ważne jest aby pokonać ciężar i tu liczy się także dynamika wykonywanych [...]

aras 84 kolega omreht ma dobrego gena jakby sie tylko przyłożył to by nie jednemu szcenka opadła ,ale że jest leniwy to stosuje technike levrona i I will go from 190 to 250 in 3 months co do winka to jak wyżej stała dawka 10mg co 6-8 godz