technike

skoro uwazasz ze w 15miesiecy opanowales technike to gdzie ta sila?? Osoba poczatkujaca po 15 miesiacach solidnej pracy w NAJGORSZYM przypadku powinna sie bujnac w okolicach 110-120 w siadach i ciagach.

[...] PŁASKIM:3 serie po 12 powt. -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3 serie po 12 powt. -"MARTWY CIĄG" NA ugiętych NOGACH:3 serie po 12-15 powt (dbaj o technike i uwazaj z cięzarem) -szrugsy 12/10/8 - "Siódemka na biceps" 4 serie zamiennie stosuj sztangę -Unoszenie sztangielek stojąc (Uchwyt "Młotkowy") [...]

według teorii jeżeli nie odpoczywasz to lepiej angażujesz mięśnie, ale jeżeli ma to wpłynąć na technikę to chwile przerwy zrób, ew. zredukuj ciężar

[...] Jak rozumiem Tobie chodzi o najwyzsze jego partie. Pracuja glownie przy unoszeniu barkow, ale takze np. przy unoszeniu bokiem ramion ze sztangielkami (jesli malo dbasz o technike to praca jest bardzo duza) czy bardzo intensywnie przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia. Przy cwiczeniach na plecy mozesz angazowac raczej nizsze partie miesnia- [...]

Dzięki za odpowiedzi. Z tego co widzę pozostaje mi tylko ćwiczyć, dbając o technikę i zrezygnować z jednego z ćwiczeń, tylko co jest lepsze uginanie ramion na modlitrewniku czy uginanie ramion stojac z hanklami? Bo skoro mowicie ze 3 cwiczenia to za duzo to trzeba sie czegos pozbyc!

Witaj Mortin. Zmień na okres 6 tygodni trening.Spróbuj połączyć klatkę z bicepsem a plecy z tricepsem. Ćwicząc biceps masz kilka możliwości wyizolowania go: Uginając ramiona ze sztanga pochyl nieznacznie tułów do przodu Uginając r****** ze s****** oprzyj się plecami o ścianę Przy uginaniu chwytem młotkowym łokcie trzymaj nieznacznie z tyłu i nie [...]

na technike nie patrza, mozna nawet nie skakac ze slupka, tylko scianki trzeba jakos dotknac

"Obczajcie tą battelkę" Do you speak Polish ? "Szlifować całą resztę poprzez tutoriale ktorych jest mnóstwo i wrzucac filmiki z prośbą o wytłumaczenie co robicie źle." Ok, rozumiem, że nie macie w tym sporcie żadnych trenerów. Tylko tak każdy się nagrywa i później na forum poprawiacie technikę... Brawo! Żenada. "nie no, to [...]

"Ok, rozumiem, że nie macie w tym sporcie żadnych trenerów. Tylko tak każdy się nagrywa i później na forum poprawiacie technikę... Brawo! Żenada. " Jest masa sportów w których nie ma trenerów. Ludzie uczą się sami bo chcą coś robić. Mają swoją pasję i nie sądzę że jest to żenujące. Raczej powinno się takich ludzi podziwiać że mają tyle [...]

Periodyzacja falowa jest dla zaawansowanych, a nie dla kogoś, kto waży 60 kg. Powinien nadal jechać progresją liniową. Tego typu programy są dla osób, które nie są w stanie już normalnie dokładać ciężaru. Dodatkowo, trzeba mieć dobrą technikę w głównych bojach, aby po takiej intensywności nie rozbolały plecy. Do Kolegi Gagaman. Jak chcesz [...]

[...] jest zbyt niski,aby moc zastosowac naprawde duze przeciazenia,a metodyka treningu nie przewiduje uzywania obciazen pow.95%CM. ...i jeszcze jedno! jesli masz kiepska technike,to chocbys 3 pasy sobie zalozyl,to i tak nie uchronia cie przed kontuzja. to nie jest kwestia: z pasem jest ok-moge szalec bez pasa-nie moge wykonywac pewnych [...]

[...] prostowniki bardziej czuje przy cwiczeniu z pasem, mozliwe ze powodem tego jest poprostu wieksze obicazenie stosowane przy treningu z pasem a moze poprostu mam slaba technike za przy jesli chodzi o przysiady: bez pasa u mnie srednio to wyglada, bo prostowniki mi wysiadaja a uda mogą jeszcze pompować ;) chociaz nie moge poszczycic sie [...]

Tylko, że jest jedno ale. Niektóre z uścisków na te punkty zwyczajnie nie działają. Znam dziewczynę, której zwyczajnie nie da się zrobić yonkyo. Mi też jest bardzo trudno to zrobić, bo nie czuję bólu, a kładę się dlatego, że nie lubię mieć siniaków . Na spodniej części stopy też jest jakiś punkt do ucisku nerwowego i mnie także nie boli. Więc ja [...]

Asia_Asia,o ki wspomniałem bo masz coś w tym temacie na egzaminy, chociaż zmieniliście organizacje i morze to troche inaczej wyglądać. Co do yonkyo to z tego co wiem, ten punkt ucisku jest u każdego gdzie indziej, więc zawsze wspomaga się tą technikę sankyo. Tak jest bezpieczniej. A co powiecie na niezginalną rękę, jak to wyjaśnicie?

Poprawia technikę wejścia na ikkyo z shomen i innych ataków na głowę. Ja zaczynam z pozycji na baczność i bardziej płynie rękoma ruch wykonuje Polecam!

snorri1, nikt nie neguje technik Aiki bo podobne są w innych SW lecz zasadę odbierania ataku przez tori. techniki można wykonać delikatnie jak i bojowo tak jak opisałeś, łącznie ze złamaniem lub wyrwaniem barku. Na tym polega mistrzostwo że robisz technikę jak ty chcesz a nie jak ci wyjdzie.

Pomijam fakt, że w judo sportowym 5 s bez efektu i jest "mate". Sędziowie nawet na to nie patrzą. Zgadzam się co do jednego jest trening w parterze, ale czego tam Cię uczą. Trzymanie wyjście z niego próba założenia dźwigni czy duszenia z jednym lub dwoma przejściami i to jest wszystko. Takie judo jest dzisiaj co nie znaczy, że zawsze tak [...]

"U mnie" jest roznie bo rozne grupy prowadze. Natomiast w Poznaniu masz rozgrzewke, technike i sparingi, a w zaawansowanej takze po treningu "dawanie w dupe" fizycznie. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Przy unoszniu nóg leżąc na ziemi, unoszenie prostych nóg ma jedynie sens wtedy kiedy nasze mięśnie są na tyle silne że podczas wykonywania ćwiczenia dół pleców przylega do podłoża. W przeciwnym razie lepiej nie oszukiwać i zgiąć nogi zyskując tym samym lepszą technikę wykonania ćwiczenia. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is [...]

[...] pozycji technicznej. Może push press lub hight pull? Tylko wtedy już raczej nie dawałbym 5x5. Arnoldki też by się nadały, wyciskanie sprzed głowy też ok. Jak masz dobrą technike w MC to możesz robić albo zrób po prostu 5x5 ale w drążku z doczepianym obciążeniem nawet minimalnym, wiosło też ok. Nadzadzą się syzyfki choćby czy przysiad [...]