technike

Jesli staz zerowy to zacznij delikatnie i przez jakis tydzien czy dwa cwicz technike z malym obciazeniem. Musze cie zmartwic, ale to ze wszyscy wypisuja tyle ze dieta to podstawa to niestety prawda jest :) wiec bez diety mozesz zapomniec o masie i wtedy gainerek niewiele pomoze. Serio jak sie przylozyc do diety to nie jest taka straszna. Rozpisz [...]

Z tym że na Jutubie różne akrobacje widziałem i osoba niedoświadczona nie wie jak oddzielić ziarno od plew czyli prawidłową technike od amatorki

Są sprawy ważne i ważniejsze. W sumie pracuję fizycznie, więc można powiedzieć, że był to jakiś tam trening %-) Dzisiaj pierwszy push. Postanowiłem dać 4 serie na triceps, a nie trzy, jak to miało być - jakoś tak biednie mi się wydało, choć przy pompkach na poręczach czuję go tak mocno, że i tak swoje dostaje... muszę pooglądać filmiki na youtube [...]

Barki równie dobrze możesz robić tak: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 - super rozgrzewka przed wyciskaniami, - wyciskanie sztangi z klaty lub sztangielek 12/10/8/8 z progresją ciężaru, - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc/siedząc - tu przede wszystkim postawiłbym na technikę, w żadnym wypadku na ciężar przy tym stażu

Witaj! Pierwsze style, ktorymi warto sie uczyc plywac to grzbiet i zabka. Kraula sobie chwilowo daruj, gdyz wymaga on juz pewnego zaawansowania w plywaniu (dotyczy to zwlaszcza oddechu). O motylku (delfinie) nawet nie wspominajmy :) Powyzsze dwa style dadza Ci podstawy do pozniejszej nauki kraula i innych technik pływania, sa stosunkowo proste do [...]

[...] czesto rower. wszystko dla przyjemnosci i bez jakiegos specjalnego planu, choc silownie zaczynalem pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam dobra technike i w zasadzie od zawsze dzwigam duze ciezary (przy wadze 85 kg i wzroscie 183 wyciskam 125-140 w zaleznosci czy cwicze w danym momencie czy nie). uprawiam kite [...]

Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]

Witam. :-)) Czy miałbyś chwilę Karol żeby ocenić moją technikę z kilku ćwiczeń? :-))

Oczywiście możesz serek. Serek wiejski albo batony proteinowe, zadbaj też o orzechy. Najlepiej jak weźmiesz ryż i kurczaka do szkoły. Nie pij jajek na surowo i przed snem weź kazeinę. Przede wszystkim nie trenuj tak dużo, albo zrób w środku przerwę, zwiększ ciężary i nie rób tak często brzucha. Tak jak Tobie psuje, może być po treningu albo w [...]

Czesc Karolu Cwicze juz okolo roku. Przez pol roku cwiczylem raczej rekreacyjnie tzn nie mialem okreslonego planu, zalezalo mi aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, pocwiczyc technike, ale rowniez dlatego zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale [...]

Pamiętaj żeby nie przedobrzyć z białkiem, wszystko zależy od tego ile białka jesz na śniadanie. Taka ilość jaką napisałeś spokojnie wystarczy. Na pewno zmniejsz ciężar, postaw na technikę i wykonuj więcej powtórzeń. ćwicz tylko na ciężarach 12-16 serii, na początku każdego ćwiczenia 3 serie 6-8 powtórzeń a ostatnia seria 15-20 powtórzeń. Klata [...]

zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

[...] że bez kretki to już sie nic nie da zrobić,no i nie kombinuj za duzo z prochami bo zrobisz z siebie pokrake a szkoda by było .Uczyń z treningu sposób na życie ale bez przegiecia jest dużo ciekawszych zajęć.Przyrost masy i siły to tylko dwie korzysci z treningów ..wcale nie najwazniejsze. Martwy ciąg zwróć uwage na technike bo będzie bolało .

Przede wszystkim powinnaś poprawić technikę, skoro mówisz, że słabo z nią u Ciebie:) przeczytaj sobie ten artykuł, może w czymś Ci pomoże http://menshealth.pl/fitness/Lekcja-plywania-z-Pawlem-Korzeniowskim-3618.html Nie podam Ci konkretnego treningu, ale jeżeli chcesz zwiększyć szybkość pływania na krótkim dystansie, powinnaś pływać krótkie [...]

[...] podstawowych na FBW, nie pakuj się w splity nie ma to sensu. Jeszcze dużo i długo możesz dokladać, rób do kiedy jest progres siłowy i masowy jesli celem jest masa. Wyciskasz więcej niz przysiadasz... Ćwicz dalej technike i dokładaj powoli cięzar. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:56:23 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:57:16

[...] powtorzen a podczas cyklu na podkreslenie definicji i spalenie zbednej tkanki tluszcowej tazke superserie i serie laczone powtorzenia nawet do 20... Jezeli chodzi o technike to na samym poczatku mnie to szczerze mowiac ******lilo, pozniej zaczalem zwracac na to dosc duza uwage... Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie [...]

[...] 3x 15-20 Sciaganie drazka wyciagu do klatki, podchwytem, uchwyt na szer. barkow, wyciag pionowy 3x 15-20 Brzuch Wznosy nog w wiszac na drazku 3 x max Przypomnij sobie technike wykonania poszczegolnych cwiczen i sprawdz wykonujac cwiczenia z minimalnym obciazeniem. Nie wykonuj spiec ani brzuszkow lezac, gdyz u osob z problemami kregoslupa w [...]

[...] nie cwiczyl to jezdzilbym juz na wozku,wiec chyba sa wmiare mocne bo zlamanie bylo w 2 miejscach. co do wyciskania stojac to nie uzywam duzego ciezaru.tak mysle.stosuje technike z lekkim wyprostem nog w dolnej fazie (jak sztanga jest na barkach) poza tym z ta psychika uwazaj troche bo przeciez z 1 strony nie wiesz z kim gadasz a z 2 strony [...]

[...] nie lubie, ale widze ze Wam trudno bez nich zyc to taki Taysonik jakim cudem sklepal wary Golocie? I dlaczego od senseia uslyszalem "mniej silowo Panowie - tu chodzi o technike - robmy to z glowa" - moze sie nie zna ;). Pozatym walka to jest walka nie nawalanie sie w stojce - tak ze sila ciosu nie jest jedynym wyznacznikiem zwyciestwa. [...]

[...] kolesie...opatentuj to. z ta eurowizja to trafiles jak kula w plot. a co do tego ze sztanga jest symetryczna, trudno zeby byla inaczej, ale na silowni robisz samą sile, a technike i reszte robisz na treningu wiec nie widze problemu, a wycwiczona na silowni sila pomoze ci tylko w treningu.ale ty wiesz najlepiej przeciez. poza tym nie wiem jakie [...]