technike

cieżarowcy są tak ładnie zbudowaniu od treningu cieżarowego nikt profesionialnie ćwiczacu zawodowiec nie bedzie ćwiczyć kultuyrytycznie.Np. wycisknai elezać jes tbardoz rzadko cwiczone prze ciezarowców bo powoduje ściagniecie pleców copogarsza technikę pierwszej fazy rwania.Mimo wszystko cieżarowcy nie maja ąż tak wiekkiej masy mieśniowej. Wileu [...]

j.w. Ale o jakie blokady chodzi ? zapominasz np. jak wykonac technike ? Trening jest po to by się uczyc. Jesli zapominasz to sobie przypominaj po treningu i powtarzaj w domu techniki. Każdy przyswaja w roznym tempie. Wiec się nie zalamuj chwilowymi niepowodzeniami.

Chodzi mi o blokadę wewnętrzną, że nie mogę czegoś powtórzyć. Jestem potwornie ambitna i denerwuję sie gdy inni wykonują jakąś technikę, a ja nie wiadomo z jakiego powodu nie potrafię. Może to kwestia "wstydu"... i obawy przed błędami (jestem jedyną kobietą w grupie).... Po czym w szatni po treningu, ewentualnie w trakcie treningu, gdy [...]

Chodzi mi o blokadę wewnętrzną (psychiczną) Czasami gdy inni wykonują jakąś technikę, ja z nieokreślonych przyczyn nie potrafię jej powtórzyć, mimo iż trener pokazuje i powtarza mi ją kikukrotnie. Po czym w szatni lub w dalszej części treningu wykonuję ją bez najmniejszych problemów. To coś na kształt "wstydu" i obawy przed [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Przestudiuj atlas ćwiczeń. Są tam opisane wszystkie ćwiczenia i podstawy treningu. To jest absolutna podstawa. http://www.sfd.pl/temat104858/ - Na początek polecałbym trening ACT. Przybierzesz na nim trochę masy i wyćwiczysz technikę. Jest w sam raz na początek. http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php - [...]

Gołe pięści? Czemu nie w rękawicach??? Z uderzeniami na głowę (pewnie nie)? A może jeszcze full contact??? Kolana i łokcie - a ochraniacze, kaski? Ehh. Jak bez tego, to pewnie łokcie tylko zaznaczane. A tego middlekicka to przyjmujesz na łokieć i przedramię? Czy jak? To nie blok tylko przyjęcie na gardę! DO TEGO NIE POTRZEBA ŻADNEGO ŚMIESZNEGO [...]

[...] dla sportu. Mam tylko nadzieje ze beda w stanie zrozumiec wiecej na temat tego sportu, nie tylko jako bojki gdzie ludzie bija sie nawzajem. Chcialbym zeby kibice zrozumieli technike. Chcialbym zebym rozumieli to co sie dzieje gdy walka przeniesie sie do parteru-zapasy i jj-. Wyglada na to ze kibice UFC nie sa tacy sami jak kibice w Japonii. [...]

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

Ja mam. Rwanie i podrzut to bardzo zly wybor. Po pierwsze, trzeba miec fenomenalna technike zeby nie nabawic sie kontuzji, a tego w garazu nie osiagniesz. Zreszta na silowni raczej tez nie. To trzeba w prawdziwym klubie, gdzie cwiczy sie podnoszenie ciezarow. Po drugie, cwiczenia te niebotycznie obciazaja kregoslup. I zwroc uwage, ze wykonuje sie [...]

cwicz na jednakowych ciezarach i uwazaj na technike

staraj sie nei bić rekordów - zmniejsz ciezary - oblookaj na technikę http://www.kulturytyka.pl/atlas/ - opisana tutaj -zjedz w dol masz linki do cwiczen. jesli masz juz spory staz za soba mozesz przerzucic sie an sztagnielki. ale i tak polecam aby ktos z boku patrzyl

Tytan21: 1) Przy wyciskaniu na sygnał sędziego (dawniej było to klaśnięcie) mniej kontrowersyjne staje się zatrzymanie na klatce. Traci na tym zawodnik, bo musi długo trzymać sztangę na klatce - aż sędzia da znak. Poza tym występują naturalne opóźmnienia wyciskania po otrzymaniu sygnału. 2) Pięć podejść nie jest potrzebne na zawodach, gdzie [...]

Nic ci nie da, nawet jak opiszemy jakąś technike. Wogle czego się spodziewałeś? Ze zadzasz pytanie "co zrobić jak mnie ktoś w morde wali, albo jak mnie chwyci" a my ci wytłumaczymy i będzeisz kozak? człowieku, każdy z nas od kilku lat wylewa poty na treningach, a i tak nie mamy pewności czy damy rade na ulicy, ponieważ każda sytuacja [...]

Pawel ja robie takie dokladne, technike szlifowalem od maja i teraz technicznie i szybko robie.

Powitać wszystkich! Melduję się po dłuższej nieobecności na starych śmieciach. Ostatnio miałem okazję trochę popodróżować po świecie, zrobiłem nieco zdjęć, zapisków, może kogoś to zainteresuje... Koniec lipca i początek sierpnia spędziłem z koreańską ekipą pokazową taekwondo WTF „Gold Medal Team". Razem z nimi odbyłem wycieczkę po Polsce, [...]

[...] na treningu i czuję pompowanie mięśni, co akurat przeszkadza mi w treningu typowo siłowym. Jeżeli chodzi o triceps to ,poza tym co powiedział Remol, skup sie na zatrzymaniu ruchu w wyproście , najlepiej na wyciskaniu wąsko( uchwyt na szerokośc barków). Najlepiej gdyby zobaczył cie ktoś jak wyciskasz-to na pewno pomogłoby skorygować technike.

[...] na zegarek i kaze mi pisac date, godzine , zwazylem sie , wszystkie wymiary, obwodu zapisalem tez i pozniej przeslismy do treningu... Ja niby zawsze starałem się dbać o technike ale on doprowadził do tego ze obnizyłem ciezary o 20-40% i tak mnie przycisnął ze nigdy jeszcze tak ciezko nie trenowałem ... fajny motyw był z kwestia skupienia sie [...]

Cwicz na jakiejs macie. Staraj sie zadbac o technike, nie szarp za bardzo. pracuj brzuchem a nie karkiem. Po zastosowaniu powyzszych rad powinno przestac bolec.

Trening trójbojowy można robić i bez zapisywania się do sekcji trójboju. Sam jestem tego świetnym przykładem. Dochodzę jednak do pewnych granic, których nie da się przełamać czystą siłą. Brakuje mi wprawnego oka które wychwyciłoby błędy techniczne, które robię.Dodam, że w promieniu 50 km od miasteczka, w którym obecnie mieszkam nie ma żadnego [...]

"W judo nie ma sekretów, postęp zależy od zdolności i wytrwałości danej jednostki i od nauczyciela. Czy słaby może pokonać olbrzyma, względnie czy judoka może zwyciężyć zapaśnika albo boksera, zależy całkowicie od indywidualnych cech obu przeciwników. I bokserzy, judoka i zapaśnicy, wszyscy mają możliwość wygrania walki w oparciu o zręczność [...]