technike

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Czy lepiej to bym się nie do końca zgodził, pod jakim względem? Mechaniki ruchu? Ciężaru? Zdrowia? Trzeba wziąć pod uwagę, że 95% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie przysiadać jak ciężarowiec i nie na takich cieżarach, w [...]

Pchaj takimi jak na zawodach. Pchnięcie kulą to w mniejszym stopniu siła a w większym technika. Musisz sobie wyrobić technikę i dobry rzut ;-) Ile rzucasz teraz?

zawsze masz zwracać uwagę na technikę, trzymaj się w zakresie od 8 do 12 powtórzeń max

nic cwiczyc dalej i uwazac na technike

nie ma sie czym przejmowac - jedynie zwerwikowac technikę

j/w zawsze mozna poprawic technike wl:-)) sam bym sie przejechal%-)

[...] i napisac prosto z mostu ze lepiej sobie poczekac jeszce troche i zaczac dopiero trenowac. Wiemzy ze taki mlodzian zacznie cwiczyc tak jak bardzo madrze piszesz trenowac technike chocby samym gryfem jednak po pewnym czasie ( kilka msc) stwierdzi ze to za malo zacznie brac sie za coraz to wieksze ciezary i wiemy sami dokad to doprowadzi. [...]

stoisz o wiele za daleko od sztangi ,masz nawet za maly ciężar aby wymusią odpowiednią technike ,za wysoko trzymasz dupe nie odkładasz ciężaru na ziemie ,stań blizej tak żeby jak zlapiesz za sztange piszczel dotykał gryfu ,sztange ciągnie sie po piszczelach jak najbliżej środka ciężkości ciała --jest bardzo źle

poza tym założyłeś za mały ciężar żeby cokolwiek wykonać poprawnie. Przy ciężarze gdzie będzie Ci choć troszke cięzko jesteś w stanie wypracować jakąś technikę. Przy odpowiedniej wadze ciężar sam będzie Ci sie układał w sposób bardziej poprawny (nie bedziesz w stanie odsuwać go od ciała jak do tej pory')

odpusc sobie zbjanie wagi ja zbjalem w twoim wieku i teraz jest mi ciezko przytyc a tez trzymalem wage na zawody i teraz z tego powodu sie tylko w...wiam ze nie moge przytyc jak masz szanse budowania masy to nie zbjaj bo i z tym idzie tez sila ROB PO PROSTU TECHNIKE WSZECHSTRONNA A NIE JAK KAZDY TYLKO DWA RZUTY to jest moie zdanie

to jest martwy ciąg,zwróć uwage na technike bo to jest za*****te ćwiczenie ale jak będziesz źle je wykonywał technicznie to możesz sobie zrobic niemałe ała http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

i dietę. Pamiętaj , nie kłamiesz nas, tylko kłamiesz samego siebie, co do treningu to tak jak pisałem wejdz w link, poczytaj o pierwszym roku treningów, na początek FBW i ćwiczenia wielostawowe lepiej ci zrobią niż split, przynajmniej przez jakiś czas. Co do twierdzenia że masz dobrą technikę, to śmiem twierdzić że nie masz, ludzie uczą się [...]

"PRZYSIAD TYLNI: - trzy różowtórzeniane wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki " Obadaj koniecznie technike przy martwym, zwiększ trochę siłę nóg. Poza tym daj sobie z tydzień regeneracji i zacznij robić martwy ciąg, jako pierwsze, główne ćwiczenie na plecy. Oto moje rady. Ps.Jak będziesz ćwiczył odpowiednio nogi, to siła ci pójdzie [...]

super, dzieki za odpowiedź, do tej pory myślałem że technikę mam ok, ale widzę są w niej jakieś niedociągnięcia, jeszcze jeden problem mam, bo staram sie naprawdę dobrze wykonywać każdy ruch przy wyciskaniu ale bardzo dostają u mnie barki, nie wiem dlaczego, próbowałem dawać łokcie bliżej ciała itd, nie opuszczać tak nisko sztangi/hantli, ale [...]

To ze czujesz barki wskazuje wlasnie na nieodpowiednia technike niestety. Brak spiecia lopatek i lekkiego mostka do tego calkiem mozliwe ze zbyt duzy ciezar aby dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se [...]

Nie da rady, na sucho to można sobie technikę szkolić a nie uczyć się pływać, w wodzie jest co innego. I uważaj na Polskie morze, jest zdradliwe wydaje Ci się że jest płytko dajesz kroka i po tobie, do kolan tylko właź i uważaj an fale by Cię nie porwała.

[...] walczyc prawda?:) chyba że masz na mysli walke zawodowa czy starty w jakichs zawodach to sie domyslam ze to za mało...:) Ale moje pytanie nie dotyczy tego czy 2 razy w tygodniu wystarczy tylko czy ja sie tam nie pogubie gdy bede opuszczał lekcje. No bo trener chyba realizuje jakis plan, na zajeciach pokazuje technike uderzen itd... jak to jest?

[...] nie dotyczy tego czy 2 razy w tygodniu wystarczy tylko czy ja sie tam nie pogubie gdy bede opuszczał lekcje. No bo trener chyba realizuje jakis plan, na zajeciach pokazuje technike uderzen itd... jak to jest? Cięzko powiedzieć, bo nikt nie wie tu jak Twój trener realizuje zajęcia jednak pogubić się raczej nie pogubisz jak opanujesz podstawy...

nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami

widzę, że powstało zamieszanie wokół wykonywanych przeze mnie brzuszków, więc postaram się rozwiać Wasze wątpliwości 1) blog jest o mojej aktywności, więc nikt nie musi stosować tych brzuszków, jeśli uważa, że są nieprzydatne. Każdy robi to, co daje mu efekty 2) trenuję sprint i nigdy żaden trener ani instruktor nie zwrócił mi uwagi na technikę [...]