ja bym brał tak T:rano TCM, przed treningiem xp, po treningu tcm NT:rano xp, w czasie treningu albo wieczorem TCM a jak zrobisz to już twój wybór jest dużo sposobów a i na górze jest podwieszony post o dawkowaniu rózbnych kreatyn to sobie looknij
..w hmb nie warto inwestowac, zdecydowanie lepsze wyjscie to np 1)TCM+mono/CP+mono 2)TCM+CP/TCM+CM3 lepsze są capsy, poprostu wygodniejsze w uzyciu ;-,proch tanszy i to glowna zaleta pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-05 00:04:03
dni treningowe 3 kapsy tcm rano na czczo, porcja cp przed treningiem i 3kaps TCM po treningu dni nie treningowe porcja cp rano na czczo i 4 kapsy tcm w porze treningu pozdrawiam
zle jesli chcesz polaczyc to tak: DT: rano 5g mono po treningu 5g TCM DNT: rano 5g TCM po poludniu 5g mono wiecej nie ma sensu ze wzgledu ze sie nie przyswoi, obciazysz niepotrzebnie nerki a pozniej to wydalisz z moczem jesli skonczy ci sie tcm to bierz same mono Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 18:11:30
Mam nadzieje że coś poprawić mi się udało 15'stki przysiady ze sztangą 2serie rozgrzewki 1 właściwa wyciskanie na skosie "-" 1s przenosy 1s ściąganie wyciągu górnego zza kark 1s MC 1s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s wyciskanie francuskie 1s – zobaczymy jak będzie z pompą uginanie ramion ze sztanga prostą 1s [...]
ahaa.. Czyli normalnie 30min przed śniadaniem CP + TCM, i odrazu po treningu CP + TCM. Wszystko tak jak z Cp do tej pory tyle tylko ze razem z TCM. I zróżnicować ilości. ?!
nie traktuj shotguna jako porcje kratyny dajesz go pzred treningiem poza tym dajesz 2x4kapsy tcm np 4kapsy tcm rano, shotgun przed treningiem, 4kapsy tcm po treningu Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-12 16:19:28
http://img829.imageshack.us/img829/6924/dziennikd.png http://img819.imageshack.us/img819/1186/klatat.png Zmieniłem trochę plan treningowy, na pewno klata zareagowała na tę zmianę, bo dzisiaj czuję zakwasy :) 1. Wyciskanie skos górny: 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 12 x 50kg 10 x 52,5kg 8 x 55kg 6 x 60kg 2. Wyciskanie [...]