tahini

[...] i go regularnie wykonywać. Dzisiaj było rozbijanie barków i klatki piłeczką oraz parę ćwiczeń mobilizacyjnych na mięśnie szyi. Dieta : 1. Omlet dyniowy z malinami, bananem, tahini, czekoladą 2. Wołowina, ryż, czarna fasola, oliwa, ser kozi, brokuły, papryka, sałata, pieczarki, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, whey, orzechy, mango, jeżyny, [...]

[...] Nie pomyślałam o tym za wczasu. Trening był wieczorem. W przerwie w pracy byłam na siłowni zrobić krótki trening na skakance. Dieta : 1. Omlet dyniowy, czekolada, whey, tahini, maliny, banan 2. Wołowina, ryż, oliwa, oliwki, brokuły, sałata, jabłko 3. Schab, pita, pomidor, marchew, kukurydza, sałata, awokado, oliwa, pieczona pietruszka, ser [...]

[...] kontrolowanym tempem, przytrzymaniem w spieciu 1-2s. Może przydałby się tu powiew świeżości, jakieś nowe ćwiczenia. Dieta: 1. Omlet owsianymi dyniowy, maliny, banan, whey, tahini, czekolada 2. Schab, ryż, parmezan, oliwa, cukinia, cebula, papryka, brokuły, pomidor, sałata , jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, orzechy, jeżyny, gruszka, wafle [...]

[...] Owsianka, jogurt, orzechy, czekolada,banan 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, sałata, oliwa, szpinak, orzechy 3. Zupa z soczewicy, oliwa, whey, wafle, gruszka, mango, tahini Suple: cynk, selen, wit D, magnez, omega 3, inozytol, kwas foliowy /SFD/2019/2/12/f5678265c5f04af6a71bd9eac8375856.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] wyciąg A 5. Face pull stojąc 12/8 iso1-2s/12 9/14/9 9/12/9 6. Prostowanie ramion z linkami 10/10/10+ 14/14/14 9/9/9x12 Dieta: 1. Omlet owsiano dyniowy , jeżyny, mango, tahini, whey, czekolada 2. Zupa z soczewicy, oliwa, jabłko, orzechy 3. Wołowina , ryż, oliwki, parmezan, sałata, pomidory, melon Chlebek bananowy upiekłam :-) [...]

nie powstrzymała się od treningu };-) hmmm tak zapytam....jak smakuje tahini? :-D

Jak dodasz coś słodkiego do tahini to w sumie wyjdzie płynna chałwa :-D

[...] 10k Rower 18km Dieta : 1. Owsianka, whey, jogurt, borówki, czekolada, orzechy 2. Pierś kurczaka, pita, ciecierzyca, oliwa, feta, cukinia, brokuły, pieczarki, papryka, sałata 3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, jabłko, tahini + dwa wafle z awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, marchew /SFD/2019/2/20/97e9a2113ca241e2972b4f18a9bd45db.jpg

[...] Aktywność : Kroczki 5k Rower 18km Dieta : 1. Wołowina, ziemniaki, awokado, pomidory, sałata, mango, jabłko 2. Jajko, owsiane, budyń , twaróg , banan, whey, masło orzechowe, tahini, borówki , zupa warzywna Dzisiaj cały poranek spędziłam na spotkaniu, pierwszy posiłek zjadłam o 14. Niby wyrobiłam kalorie w dwóch posiłkach ale czuję się dużo [...]

[...] W niedzielę (dzisiaj) było 60min na skakance i pseudo gra w kosza. A dzisiejszy dzień jedzenia wyglądał tak: 1. Owsiane, jogurt, whey, tahini, gruszka, jabłko, kiwi, jeżyny, czekolada 2. Pierś kurczaka, kasza jaglana, groszek, marchewka, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, konserwowe 3. Jajka, ciecierzyca, [...]

[...] 130/65/270 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan 2. Pierś kurczaka, ryż, marchew, groszek, oliwa, orzechy, sałata, pomidory, jabłko 3. Twaróg, melon, gruszka, tahini Pieczone ziemniaki i pietruszka, sałata, pomidory, konserwowe, buraki, awokado, papryka /SFD/2019/3/19/1cfdac8be40a4f928df0566aaee4934d.jpg [...]

[...] Skakanka : 30min Rower: 16km Kroczki: 5k https://youtu.be/75nT47uwM_M Dieta: 1. Schab, kasza jaglana, oliwa, marchew, pietruszka, brokuł, pomidor, ciecierzyca, jabłko, czekolada 2. Jajko, dynia, skrobia, mąka pełnoziarnista, twaróg, jogurt, whey, pomarańcza, tahini, chleb z awokado i pomidorem /SFD/2019/4/2/07023a16af6543caa74c101747a4aae7.jpg

[...] truskawki 2. Pierś kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa, oliwki, papryka, pomidor, mandarynka 3. Pierś kurczaka, kasza jaglana, ciecierzyca, feta, cukinia, papryka, truskawki, tahini, pierniczki uszatki Ps czy te zdjęcia są rażąco wielkie na kompie ? Ja korzystam z forum jedynie w wersji mobilnej i zastanawiam się w jakim rozmiarze one się ładują? [...]

[...] i wzrostu wagi - @ . Jak za tydzień nie spadnie to się wkurzę %-) Aktywność : Kroczki: 10k Rower : 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, maliny, jogurt, orzechy, whey, tahini, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, marchew, pomidor, papryka, sałata 3. Tuńczyk, awokado, feta, ryż, pomidor, konserwowe, cebula, sałata, keczup, melon, [...]

19/04/18 Dnt 1900kcal Tydzień 5 treningu Aktywność Kroczki 18k Dieta: 1. Owsiane, whey, dynia, truskawki, pomarańcza, jabłko, czekolada, tahini 2. Pierś kurczaka, oliwa, ryż, soczewica, buraki, pomidory, suszona ciecierzyca 3. Tuńczyk, mozzarella, quinoa, awokado, pomidor, konserwowe, sałata, jabłko Przepiękny, ciepły dzień :-) zapowiada się [...]

[...] czosnkowy Allnutrition, sałata 2. Schab, ziemniaki, sałatka jarzynowa, konserwowe, surówka, suszona ciecierzyca, czekolada 3. Twaróg, ryż, mango, borowki, truskawki, whey, tahini Nie obchodzę typowych świąt, jesteśmy z chłopakiem we dwójkę, odpoczywamy sobie i korzystamy z pogody :-) nie gotowałam zbyt wiele, bo później nie ma komu tego jeść. [...]

[...] kurczaka, ryż, groszek, parmezan, oliwa, brokuły, ogórek, sałata, jabłko 3. Pierś kurczaka, bataty, pomidor, oliwki, awokado, feta, ogórek, sałata, burak, truskawki, whey, tahini /SFD/2019/6/14/ed11e8b87fd847319c511f4ebbd5e58b.jpg Nie wiem czy jednak nie spożywam nieco za dużo błonnika. Z babskich spraw, zamawiałam ostatnio kilka rzeczy z [...]

[...] więcej na skakance, trochę mnie jednak zmęczył ten trening :-P Dieta : 1750kcal 1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek, uszatki 2. Twaróg, ryż, nektarynka, kiwi, whey, tahini, czekolada 3. Tuńczyk, ser kozi, oliwki, wafle, pomidor, burak, sałata Generalnie nie lubię Starbucks’a ale ten ich cold brew z pianką jest bardzo dobry. [...]

[...] większości ludzi. Dieta : 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey,jogurt, truskawki, brzoskwinia, banan, czekolada, migdały 2. Magnum 3. Tuńczyk, ryż, oliwa, pomidor, ogorek, jabłko 4. Twaróg, kasza jaglana, wiśnie, borowki, tahini, whey /SFD/2019/7/26/f30f14f489ec454ea07a9a2af4a36894.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2019 10:27:03

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12 6/7 6/6 Aktywność : Kroczki: 15k Dieta: 2000kcal 1. Owsianka 2. Pierś z kurczaka, ryż, hummus, warzywa 3. Twaróg, kasza jaglana, owoce, tahini, whey Polecam isc do kina na Hobbs & Shaw - świetna zabawa - akcja za akcją i dobry humor ! /SFD/2019/8/3/4a94dfe931564c94b7797d702ec04ba5.jpg