"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]
@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]
[...] Dlaczego nie trenujesz pleców? przedramion? łydek? mięśni naramiennych? dwugłowych uda? I zerknij prosze tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam na samej górze jest tabela w której masz podany przybliżony czas renegeneracji danej grupy mięsniowej.. bo wydaję mi się że robisz za krótkie odstępy. Ja cwicze 6lat i gdy cwiczę na masę to [...]
[...] cytuj-u dóry jest znak cudzysłowia -potem w miejsce nazwy wpisujesz swoja a w miejsce pkt swoje pkt reszte -same cyfry wyrzucasz-tylko cyfry! Kabo9-tabeli nie ruszałem,tylko przed tabela coś napisałeśi to usunołem,bo myslałem że jest w swojej odpowiedzi a ten tekst się skopiował..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-09 15:08:51
Bramka z karnego jest za 1pkt obojętnie kto strzela. Tabela i punkty http://img59.imageshack.us/img59/7938/gra43ra.jpg 1. Miszczowie FC (Baca).............. 2pkt (2-0) -. JUVE TURYN (Vieira)................ 2pkt (2-0) 3. Red Devils (KafarXXL).............. 1pkt (2-1) -. Zlatan Style (infin1ty)............. 1pkt (2-1) -. TŁOKI [...]
erminho drobne przeoczenie, już niechciałem wstawiać na nowo tabeli Ty zajmujesz 15 miejsce A masz -1pkt bo Twój zawodnik dostał żółtą, ale jak tak się dziwisz to zaraz to poprawie i wstawie pkt za mecze które się odbyły w środe, czyli wczoraj. Impostor Milito w 25 dostał żółtą ale naszczęście zrechabilitował się w 48, dlatego jesteś na [...]
nie tylko ja mam na minusie ma ktos jakas strone, na ktorej sa wyniki, tabela, kto strzelil, zolte karty etc. dot. ligi portugalskiej?? Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-04-03 16:13:21
Strona 5 pod punktacją: (pod uwage bierzemy tylko mecze ligowe) Strona 28 pod tabelą po 5 kolejce (powinna to być kolejka 6) napisałem: W związku że liga holenderska już zakończyła rozgrywki ligowe jestem zmuszony dokonać zmian: Paauwe za Carlosa i Landzaat za Canobbio Więc niestety ale niemoge Tobie podliczyć pkt za Kuijt'a