tabela

czesc mam problem zaczołem cwiczyc od lipca ale niestety iestem chudy waze 60 kg a mam 16 lat ( powinienem wazyc 65 tak wskazuje tabela) prosze o rozpiske co mam ieśc w kazdy dzień a co jest zabronione

Wypelnij profil. Cwiczysz cos? Jaka tabela Ci tak "powiedziala"? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

siemano ostatnio ściągnołem sobie fajna tabele wartości odżywczyvh 200 produktów (białko węgl. tłuszcz, kalorie) fajna sprawa . jak ktos chce niech podaje maila to wyśle. pozdrowienia.

[...] zrozumiałem zeby schudnąć powinienem ograniczyć węglowodany i tłuszcze te złe(plus odpowiedni trening).Tylko w jaki pokarmach są te zle a w jakich te dobre? Czy jest jakaś tabela, która pokazuje dobre i zle tluszcze? I następna sprawa. Jak napisał Kanarek nie można rozbudowywać mięśni i jednocześnie tracić tkankę tłuszczową bez dopingu. Czyli [...]

hej chyba 3g bialka i 6 wegla na kilogram masy ciala ............ no nie ?? a jest tu jakas tabela z rozpiska ile bialka zawiera np miesko kuraka itp....... ?????

1.Trenuj max 6-8 tyg. tym samym planem. 2.Jeśli trenujesz już dłuog masę- to zrób regeneracje. 3.Poczytaj to: " JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w [...]

Reprezentanci Rosji prowadzą w tabeli medalowej po pięciu dniach 10. mistrzostw świata w pływaniu rozgrywanych w Barcelonie. Rosjanie zdobyli dotychczas cztery złote, jeden srebrny i trzy brązowe medale. Na drugie miejsce przesunęła się ekipa Chin, która ma na koncie dwa złote, cztery srebrne i jeden brązowy krążek. Trzecią pozycję zajmuje [...]

jeżeli ma więcej niż 15 miesięcy to "bewi-dog performance 30/20" albo shur-gain performance. i godzinka łagodnym(tylko łagodnym ****a i nie w pełnym słońcu, przed posiłkiem" truchcikiem dziennie. żarcie zgodnie z tabelą na opakowaniu dwa razy dziennie . RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] maksymalna. Wystarczy teraz pozbierać z okresu kilku tygodni sprzed sprawdzianu ciężary, na których dało się wykonać określoną iloścpowtórzeń - wyliczyć z nich procenty i... tabela gotowa. Dla różnych sprawdzianów, tabela będzie się przedstawiała z niewielkimi zmianami. Trzeba je uśrednić podając szerokość zakresu. Np. z pomiarów 4 sprawdzianów [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] sie stad ze kobiety maja inne zapotrzebowanie od mezczyzn (polecam m.in. normy zywienia PZWL). normy tak samo obrazuja pozniej aktywosc, ale by nie dawac szeregu mnoznikow, tabela zapotrzebowania kal. z AD ma dwa rodzaje mnoznikow-aktywnosc i kobieta/mezczyzna (0.9/1). masz racje magda ze mialem zakonczyc dyspute z wami, ale prosze mi nie pisac [...]

Wiesz co to wyszukiwarka? Polecam Google i wyszukiwarke forum. IG - indeks glitemiczny http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm o blonniku Bardzo krotko: pieczywo z pelnego przemialy mam "lepsze" WW (mniej przetworzone). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba [...]

[...] ze niespecjalnie dbam o proporcje bialka i tluszczy. Wystarczy mi szczerze mowiac liczenie wegli i kalorii. Nigdy nie bylam specjalnie mocna z matematyki ;), poza tym kazda tabela pokazuje nieco inne wartosci, wiec postanowilam juz tym swojej blond glowki nie przeciazac ;) Zreszta jezeli cos nie jest weglami, to sila rzeczy musi sie skladac z [...]

[...] ODJAC TLUSZCZY TROCHE - BO INACZEJ BEDZIESZ PO PROSTU MIALA NADWYZKE KALORII I NIE ZREDUKUJESZ WAGI WCALE. Nigdy nie bylam specjalnie mocna z matematyki ;), poza tym kazda tabela pokazuje nieco inne wartosci, wiec postanowilam juz tym swojej blond glowki nie przeciazac ;) Zreszta jezeli cos nie jest weglami, to sila rzeczy musi sie skladac z [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] Włoszech. Wyniki: Włochy - Chiny 1:3 (22:25, 25:23, 15:25, 20:25) Rosja - USA 3:1 (25:19, 21:25, 25:21, 25:17) Korea Płd. - Holandia 2:3 (25:18, 25:23, 21:25, 20:25, 20:22) tabela: M Z P sety pkt 1. Rosja 3 3 0 9-1 6 2. Chiny 3 3 0 9-1 6 3. Holandia 3 2 1 [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]