tabata

[...] gdybym nie wiedział jak Ci pomóc to bym się nie wypowiadał, nie ma co rzucać się odrazu na głęboką wodę zauważ, że wszystko idzie w dobrym kierunku, wiem co to hiit lub tabata... ważysz aż 130 kg to jest ogromne obciążenie dla stawów i serca, wieć nie polecał bym tobie żadnych treningów siłowych (jak narazie) nie wiem gdzie słyszałeś, że [...]

[...] obciazaja stawy, powoduja krwawienia. Pooza tym org. szybko adaptuje sie do aero = nie palisz fatu (vide art Poliquina) . Lepiej krocej, a intensywniej - crossfit, tabata, int., komleksy sztangowe + aero. Jesli chodzi o diete, dostarczajac wegle niweczysz efekt treningowy. Insa = zahamowanie lipolizy. Mniej kombinacji, wiecej treningu.

[...] zbilansowanej i nie zmieni tego napewno długo nic. Zgodzę się również, że na redukcji typowo pod sylwetkę lepiej wykonać kilka innych trikow jakimi są krótsze aeroby, HIIT, tabata etc. W moim planie treningowym są również sesje treningów o bardzo intensywnym i długim czasie trwania. Celem jest 3:30 w maratonie, jednak każdy inny ma cel. Gdybym [...]

moze tabata?

Czyli dietka, aeoroby i 1x dziennie tabata dowolna? : D

[...] Dieta w miare utrzymana, w kazdym badz razie nie jadlem nic co nie byloby wbrew temu do czego zmierzam. Trening rowniez wykonalem w 100%, tyle ze rowerek zastapilem tabata... Oczywiscie przy mojej formie udalo mi sie zrobic: 1x25 sekund 20 sekund przerwy 1x20 sekund i padlem.... Jutro nowy dzien, mam nadzieje ze dam rade sie jutro [...]

Krzywde sobie tymi wymachami zrobisz... Poszukaj na youtube przykladow treningu TABATA, tam mozesz uzywac pompek, przysiadow i malych ciezarow, a efekt jest o wiele lepszy. Jest to forma HIITu doskonala na domowe warunki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-10 15:27:32

po calym obwodzie, inaczej to juz nie tabata

mozesz i 5 min trenować i tłusszcz się spali tak działają np interwały, tabata. Trening ma zapoczatkować przemiany, podczas treningu się nie pali tłuszczu. raczej ten trening 20-30 min to jakiś biedny jest jak wliczysz w to przerwy

Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Si. Warzyw w posiłkach okołotreningowych część osób nie poleca, ale to raczej rada przydatna przy zaawansowanym procesie redukcji. Niemniej w drugim posiłku być muszą. Jeśli masz wybierać gdzie ma być mniej - wybierz okołotreningowy. [...]

[...] 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. tabata: 5 serii 60 sec padnij/powstań / 10 sec przerwa między drugim a trzecim posiłkiem: rower 20 minut Dieta: [...]

TABATA, to jest jedna i japonczycy ja wymyslili... Trwa 4 min. Jak zrobisz, to opisz wrazenia... Bede zagladal, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 12:03:37 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 12:03:48

Dzisiaj rano waga:89,8kg Dieta: j.w. zamiast tuńczyka czerwone mięsko z grilla Trening: HIIT 11 x 15/45 Wrażenia? Po wczorajszych ćwiczeniach nie wiem co mnie nie boli, trudno znaleźć. Pierwszy sprint lipa, nie umiałem się rozpędzić potem już ok, ostatnie 3-4 to już walka o każdy centymetr, ale dałem radę! Bolek, czytałem o panu Tabacie i [...]

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00

[...] rozciąganie tricepsów na wyciągu do dołu 12,10,8 z linkami prostopadle do podłogi 12,10 francuskie wyciskanie kąt 90 stopni 12,10 15-20min stepper i w dni nie treningowe chce wrzucić tabate 2 godzi po śniadaniu o ile zmniejszyć te węgle a o ile zwiększyć tłuszcz jeśli mógłbyś mi napisać i czy tabata będzie też efektywnie spalała tłuszcz???

[...] jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę. ps: Prosiłbym o [...]

Anubis TRENING AEROBOWY 1 3 (dni treningowe - na kalimacie) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 5 (lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal) = 465kCAL TRENING AEROBOWY 2 3 (dni treningowe - Cardio albo Tabata) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia [...]

Tabata to oddzielny trening, nie ma znaczenia że jest króciutki. Nie łącz tego z niczym innym. Ewentualnie poczytaj o kompleksach sztangowych/treningach metabolicznych. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-23 20:34:49

biegac 45 minut dziennie w sam raz.. zapoznaj sie z takimi terminami jak HIT i Tabata moze Ci sie sprzyda. ABS II nic Ci nie da jezeli masz za duży bf.

[...] i rama. Tu mam takie pytanie, czy moge uzywac ramy, jako zrodla tluszczu zeby czyms samrowac chleb? I nastepne pytanie, co dodac do diety w szkole, ale takie cos co wloze do kanapek. IV i V 100g kurczaka + warzywa + oliwa VI WPC 30g (po szkole wrzuce fotki) VII twarog 100g + dzem (jak kupie) Jeszcze dzis brzuszki + tabata lub HIIT Pozdrawiam