tabata

Thrusters to jest ta wersa z hantelkami i piłką? W twoim arcie jest też tabata "na worku" ale przecież przy niej pracują tylko ramiona, a głównym arcie o tabacie czytałem, że to ma być trening całego ciała. Zrobię tabatę po obiedzie Volcan...masa nie idzie przez święta? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-25 10:43:45

low-carb/ketogeniczne do tego hiit albo tabata/ogólnie metaboliczne to jest klucz do sukcesu ale też wcześniej pisałem trzeba spróbować, i na bieżąco korygować wiem, że Ty masz wiedzę i dobrze radzisz:D nie zawstydzaj mnie już czerwony jestem jak Rudolf

25.12.2009 Święta, jak co roku od paru lat – głównie przed komputerem, czyli jak u większości Polaków jak mniemam. No ale przynajmniej mam czas coś obejrzeć – skończyłem dziś „Alfabet Mafii” i wróciłem do „Pitbulla”, bardzo ciekawy serial, zazwyczaj nie oglądam polskich, poza [...]

czyli przez miesiąc taki planik będzie :) makrocykl to ile czasu ? ZAMZA - tabata to 4 minuty ćwiczenia, 20 sek ćwiczeń, 10 sek odpoczynku,polecam wersje burpress

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

ale co to ma byc??? hameryke odkryles??? teraz wpisz w wyszukiwarce HIIT i spal sie ze wstydu ze byles pierwszy btw TABATA rulez!!

I tabata za mną.. Dzisiaj było 19/18/17/15/15

dobry wartościowy posiłek 0 7, o 9 tabata i zaraz po również posiłek, n razie rób 4 sesje po 2 minuty 2x w tyg potem zwieksz intensywnosc...

czesc wszystkim odinku!!!!dziekuje ci bardzo- zaraz zajrze w maila!!! ale mnie zaskoczyłeś!!!!! no nie mogę z tobą, Tygrysku- a ty myslisz ze ja jak? w swieta tez odpuscilam bo nawet nie mailam kiedy gotowac jak ciagle 4 palniki zajete. wczoraj bylo mi najgorzej na treningu-ciezko jak nie wiem... WCZORAJSZY TRENING: PLECY wiosłowanie: 23 20 16 [...]

Ale miałam nadzieję, że da się uzyskać choć w połowie taki brzuś ;p Oki, to najwyżej rozciągające będę robić wraz z tabatą. Dzięki, fajne te ćwiczenia. Czy te 5 posiłków to nie ma zmiłuj? Czasem naprawdę aż nie jestem na tyle głodna, aby jeść, a potem czuję, jak cała pęcznieję. To normalne? P.S. CUN - ?

trening Mawashiego 3 razy w tygodniu. w dni nietreningowe tabata albo aeroby, bieganie odpuść chyba że po treningu mozesz pobiegać 30 min umiarkowanym tempem.

A w ramach interwałów tabata może być? Czy lepiej rower/bieganie? I czy po siłowni jeździć np. 20 min. na rowerku czy nie?

nie ma zmiłuj bolę łokcie (ałć), kolano i prostowniki ale tabata dzisiaj będzie, brzuszki sobie też machnę, co mi tam!

ale ja nie jem efki ziomek wpadaj śmiało! ok idę jeść potem tabata <yes>

Kolejna tabata za mną... 19/19/16/15/15. W porównaniu do tej wcześniejszej, poziom mniej więcej taki sam Wieczorem wrzucę trening, który mam zamiar ćwiczyć od tego tygodnia.

[...] zgodznie ze stara dieta, dzis drukuje nowa rozpiske, male zmiany sa male. Rozpisze dokladnie na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy Wtorek - tabata Sroda - silowy Czartek - odpoczynek Piatek - silowy Sobota - aero Niedziela - interaly, basen Obawy sa co do weekendu ze nie bedzie mi sie chcialo dupki ruszyc :) [...]

Rrumcek - to aero a nie tabata IMO "taboret" lepszy niż rowerek, ale będę przeplatał. Nightwisha nie słucham. Generalnie moje klimaty to doom, sludge, stary thrash+klasyka Rocka Zespoły takie jak Jex thoth, candlemass, sun o))), sodom, minsk, nile itd ale też klasyka jak Scorpions, wczesne Bon Jovi, Rolling Stones itd. I tak przez ... [...]

[...] Po każdym treningu siłowym jest 30 min aerobów. Teraz wprowadziłam te aeroby z rana na czczo, ale to dosłownie 2 razy robiłam. Na aerobach pocę się po ok 20 min dopiero. Jadę z dobrym tętnem, bo mam pulsometr i te przedziały mam ustalone. No w niedziele tabata, po której w momencie nie mam siły, ciężko podnieść nogę, drży ciało itp.

Nie starczy Ci worka na normalnym treningu bokserskim Myślę ż w Twoim wypadku tabata jest zbędna ,wystarczająco się oskaczesz na ringu . Twoim celem jest zwiększenie masy i siły a nie redukcja ,zwłaszcza jeśli nie masz problemów z fatem.