tabata

Dieta to podstawa + interwały na rowerku + tabata na skakance. Fat pali się z całego ciała a nie z wybranych partii. Jak masz ułożoną dietę i plan treningu to jazda rowerem z głową zapewni spalenie tłuszczu także z brzucha. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-02 20:02:06

Przecież tabata to kilka minut, wiec co za problem robić ją w dni nie treningowe?

Co do tego treningu-jest on po prostu mały objętościowo... Fakt-masz 3 główne, podstawowe ćwiczenia w nim zawarte na największe partie mięśniowe-nogi, plecy, klatke....Ale nie masz np. osobnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnej małej dawki izolacji na mniejsze partie......Zresztą, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych. Tabata raz w tygodniu [...]

[...] O treningu można by duzo pisac, ale tutaj jest bardzo dobry artykul. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html druga sprawa to czy wybrac hitt czy zwykle aeroby. To zalezy, jeśli masz problemy z kortyzolem (można to poznac po tym, ze falda brzuszna jest falda dominujaca) to zainteresuj się interwalami, sprintami i tabata, a aeroby ogranicz.

wrzuc sobie na poczatek zamiast 2 sesji cardio wlasnie interwaly/hiit/trening metaboliczny typu tabata/kompleks sztangowy.

Najlepsza odzywka na spalanie to treningi + dieta. Najlepszy plan aerobow na spalanie to ich nie uzywanie. Polecam HIIT + tabata. W tym dziale powyzsze dwa sa bardzo dobrze rozpisane, tematy Rothnena. Polecam. Pozdrawiam!

wg mnie tabata. 15 min cardio po treningu mozna właczyc jako cool down ewentualnie

IMO jezeli wykonujesz jeszcze jakies aero w tyg do tabata 1x styknie Rozpisz mi swoj tydzien treningowy.

Mam pytanie otoz biore Thermoo speed extreme na spalanie. Cwicze w ten sposob : 1 dzien Just 6 Week , 2 dzien tabata i tak na przemian zazwyczaj trening robie ok 8 rano. podpowiedzcie prosze czy thermmo brac lepiej rano 30 min przed tym treningiem czy przed sniadaniem ??

Wpisz sobie na YT słowo Tabata. Myślę, że znajdziesz coś dla siebie.

jesli juz chesz "coś" zrobić w tym czasie to rozciąganie/mobilizacje itp a z aktywności to jesli cel i kondycja zezwala to tabata

AEROBY - rower, bieganie, skakanka Interwały i Tabata Chudniesz i git ;d

trening aerobowy tak samo jak interwałowy i tabata przyśpiesza metabolizm, słowa Radka Słodkiewicza - jeśli ktoś ci każe kręcić aeroby przez 2 godziny dziennie to znaczy że masz dietę do bani, aeroby mają służyć szybszej przemianie metabolicznej(...) Oczywiście że jedzenie ww na noc jest ryzykowne, ale tylko w przypadku gdy ktoś wali węgle o GI [...]

[...] :D Od pon. do pt. trenuje w klubie ;) Przed treningami planuje wlasnie robic interwaly. nastepny tydzien trenuje z rana bo robota na 18;/ Tzn. chodze na salke do Nas do klubu, worki, tarcze, wszystko jest.; ) Mozna robic trening :) Gorzej w 3 tygodniu bo mam na 12 i cwicze po pracy, i tu wlasnie zawsze robie biegi.. ( tabata, interwaly ) :)

jak najbardziej dieta okolo 200-300kcal na plus i trening cardio (oraz ja bym dodal jakis trning metaboliczny raz w tygodniu np. tabata)

też masówka, ale jak kolega wyżej bez zalewania, imo tabata lepsza...

Tabata/interwały, polecam. I j.w

Przy wadze ok 80 kilo można byc dynamicznym, waga w tym nie przeszkadza. Natomiast pomijanym aspektem poza fizycznym, wypracowanym na treningach, jest ten mentalny. Czasami jest tak, że mamy formę, znamy technikę, ba nawet umiemy ja płynnie zastosować, a w trakcie sparingu robimy jakies błędy i wszystko idzie nie tak. Zastanów się czy wszystkie [...]

Aeroby - rower najlepszy, bieganie, skakanka Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki itd Tabata - 4 minutowy trening a sam sobie sprawdź :)

no to do schudnięcia to dieta na ujemnym bilansie (udaj się do działu odżywianie) trening to może np. tabata, jak będzie cieplej to bieganie można dorzucić, na brzuch a6w może być i powinno być lepiej.