ta

[...] W tym cele od jakiegoś czasu zaczęłam reguarnie ćwiczyć tzw. brzuszki. Widzę już efekty, ale nie są zadawalające - nie o to mi chodziło . Chciałam, żeby było widać tylko tą taką kreskę na środku brzucha, a wyszły mi bardzo wyraźne skośne i dolne. Jak mam ćwiczyć i co robić, aby pokazała się ta kreska, a pozostałe mięśnie brzucha się nie [...]

A co ruskie to gorsze? Jakość ta sama, a cena naprawde przystępna. BASEATTACK

nie zaszkodzi; chodzilo mi wlasnie o to ze jesli chlopak nastawi sie na: nedzna diete + fure supli + jakis ta trening to zaden z niego kulturysta ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

zauwazylem ze ta silownia to straszny naług Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Po pierwsze nie rozumiem dlaczego tak nazwales tego posta... Po drugie: jesli nie mozesz trenowac w zadnej z pobliskich szkol cos musiales zrobic i zaloze sie, ze ta historia bylaby duzo ciekawsza niz ogol tego posta. Po trzecie: trenuje kyokushin, n akung fu zdytnio sie nie znam, ale chcialem ci wlasnie poslac stronke, ktora kiedys mi sie [...]

[...] w jedną a zapaśnik sie opierał, nie dawał rady. Aż zrobił pewną rzecz którą robimy na treningach tylko dla pewnej synchronizacji ruchu. Beznadziejne ćwiczenie. Zapaśnik sie tak zawzią i mocno trzynał ze wylondował twarzą na ziemi. Więc nie wiem czy to jest takie abstrakcyjne. A co do zejścia i wejścia, to ja nie stosuje dźwigni tylko wchodze [...]

No dałem mu to przeczytać i się chłopak troche zastanowił hehe, bo on miał plan wziąśc tą mete a potem tylko na odżywkach jechac, ale skoro one później nie będą działać to to sensu nie ma, jesli dobrze rozumuje??

Nie wiem,czy to stereotypy.Natomiast co do tego,ze czesto wybijaja sie w sporcie,bo pcha ich do tego bieda-zgadzam sie. Kiedys czytalem biografie Rodmana(nie lubie koszykówki,ale wpadla mi ta ksiazeczka w rece)i tam padlo zdanie,ze malo bialych gra w kosza tak jak afroamerykanie.Rodman byl zdania,ze to kwestia motywacji...bialym jej brakuje. [...]

Mam poważny problem i prosiłbym o fachową poradę, otóż ćwicze od jakichś 2 lat , mam 18 lat , 172 cm wzrostu , 65 kg , ostatnio niestety przeglądając się w lustrze zauważyłem że jeden "motyl" jest troszke wyżej od drugiego - co robić?? przestać ćwiczyć ? ograniczyć się w treningu na plecy do podciągania na drążku(nachwytem) i ściągania wyciągu za [...]

ta cena jest w sam raz :) ja kupuje po 35 zl od Hosse i tez jestem zadowolony :P Bez strat nie ma efektów ;)

Dziekuje za rady:) bedę trenować codziennie, bo mam karnet b/o do wykorzystania i szkoda mi zeby sie zmarnowal;)) poszperam w sklepach inter. moze znajde stara therme bo slyszalam ze ta nowa nic nie daje. Jeszcze raz dzieki, pozdrowionka alexxandra

tez mam problemy ze snem ale nie o tym chcialam tu pisac stosuje ta diete smoczka juz jakis czas. masla, sosow, cukru (tylko slodzik, chyba ze do potraw to mama dodaje cukier) nie jem od bardzo dawna. ziemniakow tez juz nie jem od jakiegos roku. no czasek sa wyjatki np. mlode z koperkiem. mniam mniam. no ale nie chudne nic a nic. spozywam ok [...]

[...] to prosty z odejściem. Widzę, że tylko Konio potraktował ten post poważnie... Co jest, wstydzicie się? A może boksu nikt nie trenuje...? Wydawało mi się, że nieraz czytałem w postach teksty w stylu: "trenuję w Gwardii, trenuję tu i tam, trenowałem boks 5 lat(...) Zwłaszcza w tekstach rodzaju "bokser vs karateka" ujawniało [...]

wiec teraz na temat bo wlasnie od jutra wskakuje na diete tzw hehe 13-to dniowa, ktora chce zastosowac w ramach eksperymentu tego jeszcze nie bylo.. zreszta mi ta dieta podchodzi bo zazwyczaj jem wg zalecen diety niskoww. no ale teraz mam pytanko do ciebie kanarze: czy na takiej diecie (ta cala kopenhaska) pojdzie mi mieso czy tylko sam tluszcz? [...]

Był już taki post po prostu i dlatego nikt nie odpowiada. Lewy, prawy, lewy sierp to klasyk. Fajne są kombinacje po np. zbiciu ciosu prostego. np. prawą ręką zbijamy lewy prosty i robimy piwot na zewnątrz od niego, później lewy sierp, prawy sierp, doskok i lewy łokieć albo lewy podbródkowy. Z drugiej strony można wykonać podobną akcję... Tą stronę [...]

To ja może zacytuję słowa D. Yatesa kiedy to w 1991 r. wygrał NOC: "Nie wszystkie proteiny, które spożywamy są najwyższej jakości. Orzechy czy fasola dają nam proteiny drugiej kategorii" Dodam, że potrzebował 265g białka a spożywał ich 320 a ta reszta pochodziła właśnie z fasoli grochu soczewicy itp.

a mam takie pytanie.. bo mam pomysla takiego: a jakby przelozyc wszystkie posilki do przodu i to co na lunch zjesc na sniadanie, to co na obiad to na lunch, a kawa kolo 18 nie noooo, ale pytam powaznie bo ja bez sniadania nie moge. Przez lata mama wpajala mi ze sniadanie najwazniejsze i teraz pierwsze o czym mysle jak sie obudze to to co zjem [...]

no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]

Ja osobiscie nie jem ww juz po godzinie 17:00 nie wliczajac to posilku potrenigowego. Czekolada :) na nia trzeba zasluzyc :) mocnym treningiem. W momencie kiedy nie bedziesz cwiczyla - mozesz sie zmeczyc ta dieta. Leniu wez sie za aeroby inaczej caly czas bedziesz narzekac na wage !!!