ta

[...] W SIADZIE 4x10 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x10 - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10 PIĄTEK: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x10 Nogi i po [...]

Ta, jedna mi się nawet w łańcuch wkręciła.

ta

może rob pompki z nogami wyżej, dożuć jakiś plecak ta abyś wykonywał 10-12 pow. w serii(na mase chyba trening, co)

ta kujon... nigdy wiecej jak 4 nei miałem z biol, a w tamtym roku wygrałem ten konkurs i nic w nagrode ze strony nauczycielki k3ho jeszcze tam trzeba umieścić znajomych i rodzine, a forum i siłka to przyjemne rzeczy na nie zawsze czas się znajdzie

Witam! Sory za refresh tematu Ale stosuje ta diete miesiac i przytylem tylko 1 kg.Co jest nie tak?

Z tą kretą to słyszałem ze jak za duzo sie weźmie to nic nie szkodzi moze tylko obciazy watrobe ale i tak jakas czesc z tego wyladuje w toalecie .a co do tej tauryny to pisze ze trzeba ja brac 1-2 kapsułki dziennie a ty ile tego stosujesz ja mysle ze 2 wytarcza czy lepiej wiecej stosowac ?

chaczyk dziwna ta Twoja nauczycielka, od razu powinienes miec ocene wyzej Ide robic jedzenie na jutro i spac wylla Ty smaruj sie masciami i przykryj dwiema koldrami kolorowych

nieiwle mi pomogliscie:P uzywam cala game kosmetykow do wrazliwej skory od kad sie gole i to nic nie daje;/ musze chyba wpieprzyc kase w ta maszynke i przekonac sie na wlasnej skorze co i jak ;p jak cos to wsytawie na sprzedaz.. sa jacys potencjalni chetni na uzywana maszynke? %-

Mark Vs Hunt - dla mnie bomba, spotkanie tych dwóch panów musi zaowocować w postaci ciekawej walki Crocop Vs barnett - powtórka z rozrywki, tu na minus Wand Vs Mino - awww yeah, czołowe postacie CB i BTT na przeciwko siebie ? Spodziewam się wojny Yoshi VS Fujita - całkiem przyjemne zestawienie. Fujita to silny, wytrzymały "rzemieślnik" [...]

thx i sorry za takie glupie pytanie. aha jeszcze jedno, strasznie kwasna ta glutamina ;]

no chce przytyc.cwicze teraz trenig domatora i stosuje ta diete ...poradzcie cos

Miętki świadomy moim zdaniem możesz być jedynie tego, że nie chce Ci się wycisnąć z siebie więcej i chyba to miałeś na myśli, z drugiej części tak wnioskuje. U Ciebie jest o tyle inna sytuacja, że jednak wycisnąłeś z siebie sporo, inni zrezygnowali dużo wcześniej, prawie od początku podążali tą teoretycznie łatwiejszą drogą - nie wymagajacą [...]

[...] więc nie jest to konieczne no chyba że lubisz to uczucie na dobra pompe dobrze jest robić zakresówki j.w by Wodyn np. również na mega pompe trica lub bica przeplatanki są dobre: wybieramy najciezsze dla nas cw i robimy 3-4 seriie stałym obciązeniem potem zmieniamy cw na inne na tą sama grupe i tam robimy tyle co w normalnym planie 4-5 [...]

[...] kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 min rowerek 45 min areoby 30 trening siłowy oraz 2 razy w tyg. 30 min areoby 3o rowerek 30 areoby Zawsze w takiej kolejnosci od 2 [...]

Może zacznę od prezentacji naszej 5 osobowej kadry Jeżeli ktoś mieszka niedaleka Zabrza, lub daleko ale ma chęć się spróbować to zapraszam na wspólny trening (treningi odbywają się w środę i niedzielę). 1)Piotrek Heine (ur.28.XI.1968r.) *Wymiary: -Klatka:142cm, -Biceps:54cm, -Udo:76cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:230kg, rekord świeżo [...]

Wiec po rozmowie z Toba na GG uznalem ze nie jestes gotow do powyzszego planu. Na poczatek zajmiemy sie wiec podstawami. Absolutnymi podstawami.. PON: klata, gorne plecy, bary, ramiona WT: nogi, prostowniki grzbietu, reszta CZW: jak w pon PT: jak we wt TYDZIEN 1 I 2 : PON: klata(ciezko), gorne plecy(lekko), bary(lekko), ramiona(lekko) -wyc [...]

do Knife "Bez rękawic polecam łokcie i nasadę dłoni" z łokciami w pełni się zgadzam ale z tą nasadą dłoni??? to chyba najlepsza droga do złamania piątej kości śródręcza wiem z autopsji no chyba że inaczej pojmujemy "nasadę dłoni"

[...] ale szczeze to nadal nie rozumie do konca tego co napisales.wydaje mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku [...]

cwicze juz 2 lata i zamierzam kontynuowac ta zajawke przez jeszcze ładnych pare lat.chcialbym sobie zrobic dziare ale gdzies czytalem zeby jeszcze poczekac pare lat poniewaz po kilkuletnich przyrostach moze sie ten tatuaz rozejsc i bedzie paskudnie to wygladalo.w salonie kolezka mi powiedzial ze to nieprawda, ze wszystko bedzie sie ladnie [...]