ta

jaki masz problem ? co ta za uraz ?

ok, a ta rozpiska ktorą wkleiłem wcześniej, coś poprawić, czy wygląda ok? /SFD/Images/2016/1/28/90f112d1f1b14b86ba00415b461b7138.jpg a tutaj mój dzień bez mięsa, co myślicie? Jak bardzo zły jest majonez? Czy przejdzie taki rozkład kaloryczności biorąc pod uwagę to że trening mam koło 17-18? [...]

Niezla miales samare, teraz same kostki na brzuchu sa :-p A ta szrama na klacie to od czego? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-29 14:07:05

Siemanko :-D Wczoraj zrobiłem trening czworogłowych uda, tricka i łydek :-D Czwórki: Ćwiczenie 1 Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2 Wyprosty jednonóż na maszynie:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 3 Wykroki z rotacją stopy do wewnątrz:4 serie po 25 wykroków Ćwiczenie 4 Wypychanie ciężaru na suwnicy siedząc:4 serie [...]

Kompletnie nie wiesz o czym piszesz. Połącz oxe z winkiem lub turą i pociągnij 8-12tyg lub dłużej w zależności od portfela i samopoczucia. Jeśli chcesz już tą metkę to dostaw winko do niej. Taki cykl ma sens i daje dobre efekty. Jeśli chcesz się bawić trochę oralami to zadbaj o profilaktykę: [...]

Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

[...] jest wklesle skoro mięsień jest płaski więc skóra powinna do niego ładnie przylegac. Czy mięsień ma dziurę haha? Czy gruczoł był w niego wrosniety czy skóra jest naciagnie ta po gruczole i jest jej trochę nadmiar?nie mogę tego zrozumieć. Gruczoł jest pod skórą a nad mięśniem. Im więcej tkanki tłuszczowej na klacie tym większy ten ubytek [...]

dzien po dniu ? to trzeba inny plan ulozyc nie mozesz robic w jeden dzien nog i na drugi dzien kolejny raz ta sama partie

/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]

Mówiłem że prog będzie w normie. A swoją drogą to zayebista masz tą omke %-)

To jest tak dobra rozpiska, że aż wtrącę swoje 3 grosze. Po pierwsze zayebiscie że nikt nie wypadł , po drugie: Główna karta (Fox) 205 lbs.: Anthony Johnson vs. Ryan Bader - Nie lubię Badera, jest nudny i nieciekawy. Pamiętam, że pierwszą walkę z jego udziałem, jaką widziałem, była walka z Lil Nogiem. To była tak chvjowa wygrana (nudne UD), że [...]

Ja mam problem. Jeżeli masz wyrzezbiona klate bez tłuszczu. Wycinasz same gruczoły to dlaczego jest wklesle skoro mięsień jest płaski więc skóra powinna do niego ładnie przylegac. Czy mięsień ma dziurę haha? Czy gruczoł był w niego wrosniety czy skóra jest naciagnie ta po gruczole i jest jej trochę nadmiar?nie mogę tego zrozumieć.

Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]

[...] łatwe na pokazie. W realu idziesz sobie ulicą i wyskakuje Ci trzech typów. Normalnie dałbyś im dwa złote albo uciekł, wyrwał się itp. Ale nie - masz Taser. Więc podejmujesz starcie. Powalasz jednego, powalasz drugiego, trzeci rzuca w ciebie kostką brukową, a z monopolowego wybiega jeszcze dwóch. I co wtedy? Racja, ta sama sytuacja może nastąpić w [...]

Czyli to uzupełnienie glikogenu po treningu to mit? Po jakim czasie zjemy po treningu też nie ma znaczenia? Może pytania śmieszne ale informacje które mamy z gazet i te z przed kilku lat właśnie tak mówią :( Węgle najlepiej po treningu. Uzupełnienie glikogenu nie ma tu nic do rzeczy. Po treningu tolerancja na glukoze jest dużo wyższa. Przy [...]

Chociażby progresja otwarta przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń (rampa) i strategiczne zmienianie zakresów-np: sześć tygodni rampa 10, kolejne sześć tygodni rampa 8, 6 5. Tą metodą można dojśc do solidnych ciężarów. Później, jeśli będziesz chciał pójść dalej bez używania sterydów, to już trzeba niestety kombinować. Dobrym podejściem jest np. [...]

Makbet byłby spoko. :-D Z tą czaszką to ewidentnie Hamlet :-D A no wlasnie, jednak nie zglupialem ;) Monolog z czaszka jest z Hamleta, a Makbet.. mial Lady ;)

Makbet byłby spoko. :-D Z tą czaszką to ewidentnie Hamlet :-D

[...] wogole nie uzupelniac, sam sie troche uzupelni itd itp etc Chcesz uzupelnic glikogen po trenigu nog 50cioma gramami wegli ? to kropla w morzu, nie doszukuj sie problemu tam gdzie go niema, kiedy wpadna wegle w ciagu dnia wtedy wpadna i tyle. Widzialem ze jestes w UK, wiec masz raj jesli chodzi o tluszcze sery przekozackie, cheddary w [...]

No nie bardzo z tą dodatkową aktywnością bo nie bardzo mam już na to czas :( chyba muszę więcej ćwiczyć podczas treningów