ta

[...] 20 na każdą nogę 1b. fire hydrant ciorcles x 20 na każdą nogę 1c. 60sek plank + 7min. skakanki wszystko powtórzone x 4 - w sumie ok. 50min. Dzień 17 wyzwania Bziu wyglądał tak: 1a. HT x 50 1b. Przysiady x 50 + 6min. skakanki wszystko powtórzone x 4 - w sumie ok. 45min. jeszcze 2 dni wyzwania mi zostały. Tyłek faktycznie się ujędrnił i [...]

Samo podejście że coś "muszę" - jest ok. Tylko ta druga część "bo zawiodę" jest niepotrzebna. ja też mam takie podejście, że muszę, ale nie zawsze się daje coś zrobić i nie ma co z tego powodu się załamywać. Wiem że łatwo powiedzieć a trudniej zrobić.

Pewnie można. Ja po CC miałam nobilizacje blizny jeszcze w połogu. Z tego co pamiętam to 4 tygodnie po operacji. I dla mnie to nie był koszmarny ból. A mobilizowała mi ta nowa i jeszcze taka stara brzydka po wyrostku która ma zrosty. Bolało nie powiem ale do wytrzymania i ja to nazywam przyjemnym bólem. Jak na masażu trafi Ci w punkt spustowy. [...]

O kurcze prawdziwa zima. Podziwiam za tą wspinaczkę w takich warunkach.

Wczoraj skakanka 1x20min + 1x10min. w sumie 30min. - dobrze mi idzie, zero zadyszki, lekki pot na czole Dziś zrobiłam dla odmiany trening HIIT 25min. generalnie konsultacja telefoniczna z lekarzem to coś genialnego, mogli by to wprowadzić na stałe, a tak to człowiek czeka w tych kolejkach z jakąś duperelą czasami. jestem 3 dni przed @ i powiem [...]

wiadomo ze teraz sytacja nadzwyczajna i u niejednego zdrowego czlowieka poziom stresu wzrasta bardziej niz norlamnie, ale musisz pamietac, ze aby wygrac z lękami bedziesz musiala stawic im czola i zyc pomimo lekow. Unikanie TV i facebooka poniewaz w kółko gadaja o nowych przypadkach i gadaja to samo jest ok, bo nas to denerwuje, ale juz nie [...]

Kriss spoko luz ;-) TV oglądam, nie jest ze mną tak źle. To z tymi lękami nie jest tak do końca, każdy co innego przeżył. U mnie bodźcem była nagła operacja ratująca życie. Bardzo dużo miałam też namieszane w hormonach po tym. I to nie jest tak, że ja się użalam nad sobą, bo wcale tak nie jest. Za dużo ostatnio przeszłam i chciałabym po prostu żyć [...]

Kriss spoko luz ;-) TV oglądam, nie jest ze mną tak źle. To z tymi lękami nie jest tak do końca, każdy co innego przeżył. U mnie bodźcem była nagła operacja ratująca życie. Bardzo dużo miałam też namieszane w hormonach po tym. I to nie jest tak, że ja się użalam nad sobą, bo wcale tak nie jest. Za dużo ostatnio przeszłam i chciałabym po prostu żyć [...]

Haha znam ta pozę kocia. Ja tu niby z boku siedzę, nic nie robie tylko sobie łapka dotknę troszeczkę :p j** j** j** :D

takie domowe to syzyfki, wyprost nogi ale w pochyleniu tułowia i na końcu aż do góry podnosisz tą nogę (w domu z gumą oczywiście) - to tak dla przykładu

No i flimik odjechał... trzeba bedzie samemu spróbować - bo wolę to od przysiadów.. Obejrzyj sobie od 13:13 i tam jest ta wersja wyprostów pokazana. Tyle że ja bym do tego dodał że warto się trochę pochylić do przodu dla spotęgowania efektu. Zresztą można przetestować obie wersje i ocenić samemu. https://www.youtube.com/watch?v=LOcGRSscHhE Ogólnie [...]

ja też lubię taki rozkład, niestety po tak długiej przerwie musiałam się przyhamować trochę i robiłam zwykłe 4x12, albo 4x15. Teraz już jestem na takim etapie, że mogę trochę pomieszać w zakresach :-D to co rozpisałam będzie ok? jak tak patrzysz na tą rozpiskę to widać jakiś priorytet w tym? jeśli tak to jaki? ;-)

Świetna ta pergola! A tak na marginesie to mi przypomniałaś, że muszę dokończy malowanie ogrodzenia ;-)

Z tym ćwiczeniem różnie bywa. Mi np. ryje ono barki i jestem z nim ostrożny - chodzi właśnie o tą wersję bardziej na klatkę.

Puszka fasoli czerwonej,duzy banan, 10-20g kakao,30g wheya, 2 jaja, 1 łyżka mąki pszennej, słodzik, pół małej cukinii startej(ta cukinia bardziej dla nadania objetosci. Można bez, też wychodzi). Wszystko zblendowac dokladnie i do pieca na 50-60 min 180° ok.600kcal 50B 15T 67W.

Oby właśnie ta pogoda była, bo urlop w deszczu nawet w super miejscu jest taki sobie.

Niedziela: wyprawa w góry Kroki: 17k Zmęczyła mnie ta wycieczka, było mocno pod górę. Na górze widoczność słaba niestety. Ludzi za to mnóstwo. Poniedzialek: rest - domsy mam po niedzielnej wyprawie. Notuje spadek sił i chęci do czegokolwiek, więc poszłam tylko na spacer dla kroków #-P Kroki: 10k [...]

Niedziela: wyprawa w góry Kroki: 17k Zmęczyła mnie ta wycieczka, było mocno pod górę. Na górze widoczność słaba niestety. Ludzi za to mnóstwo. Poniedzialek: rest - domsy mam po niedzielnej wyprawie. Notuje spadek sił i chęci do czegokolwiek, więc poszłam tylko na spacer dla kroków #-P Kroki: 10k [...]

Kurcza, ta cała @ to ogólnie jakiś niewypał... Nie dość, że kłopotliwe z uwagi na higienę, to jeszcze boli, osłabie i rozwala psychę @-|

Kurcza, ta cała @ to ogólnie jakiś niewypał... Nie dość, że kłopotliwe z uwagi na higienę, to jeszcze boli, osłabie i rozwala psychę @-|\ no straszne - katastrofa totalna @@-)