tętno

Czy te ćwiczenia, które mi podałeś, to ma być cały trening? Czym regulować tętno? W tych ćwiczeniach mam dobierać takie ciężary, że w ostatnich seriach ledwo będę mógł je ruszyć? Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2011-07-26 14:45:04

20 Listopad - 43' Truchtu ( w tym 8x30s p.1' ) Uwagi: Tętno do 150, przy przebieżkach 175 # Havester Ale nawet to tempo we wtorek to i tak jest bardzo spokoje ;-) Jak zobaczysz jaki będę robił trening w marcu to Ci oczy wyjdą :-D # IxN i funyruner Dzięki za wytłumaczenie :-) # flying Yyy...robię to na wfie przeważnie :-D Zmieniony przez - N3sta w [...]

11 Grudzień - 16km - Rozciąganie Uwagi: Kolejne nabite kilometry. Wracając śpiewałem sobie i miałem wyższe tętno ^ ^ # IxN A pamiętasz może czy jak im się ból nasilał czy robili mniejszą objętość czy intensywność ? Niestety nie mam dostępu do sauny więc pozostaje prysznic + maść borowinowa...

[...] 6min rozgrzewki na rowerku do tętna 110, nastepnie dalszy ciąg kilkufazowej rozgrzewki. Mam problem z osiagnieciem wysokiego tętna. Rano zanim sie wybudze mija ok 2godziny a tętno trzyma sie caly czas w granicach 40-50 Cwiczony był biceps + triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 10kg x 20 15kg x 20 30kg x 15 40kg x 15 55kg x 8 (+10kg w [...]

Mnie na rowerku ostatnio pokazało że w 5 minut spaliłam uwaga 34 kalorie %-) Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-)

Basen... jak dawno nie byłam ale na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - [...]

Niedziela 26.08.2012 r. D NT ------------------------------------------ Poniedziałek 27.08.2012 r. TRENING AERO Rowerek stacjonarny - 35 min, 18, km Tętno: 130-142. dziś to była walka, pierwsze 10 min masakra, potem się zmusiłam - a to na stojąco, a to na kolaża i po 20-tej min już poleciało gładko:-) + kilka ćwiczeń na zamykanie szczeliny. W [...]

[...] Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]

[...] misia. Pierwszy obwód z zamiarem nagrania, ale niestety zapomniałem naładować telefon i padł po kilkunastu sekundach ;-] Mimo niewielkiego ciężaru i tylko trzech rund tętno skoczyło mi do górnych granic. Wioślarzem się dobiłem, chociaż dla niektórych tutaj 2100 m w 10 minut to spacer, ale dla mnie po kilku miesiącach siedzenia na dupie [...]

22 Styczeń - 10km Uwagi: No ta zima to jest propaganda. Jak nie ślisko, to pół metra śniegu. Tętno 26 przy 6'/km

[...] odpuściło, były interwały 8-) *rozgrzewka orbitrek 10 minut *interwały 30/30sec. x5, moc w sprintach w zakresie 118-122 *bieżnia 20 minut, 8km/h *rozciąganie Zmierzyłam tętno z ciekawości, ale już po zejściu z orbiego, było 174, ale o parę uderzeń mogłam się pomylić, bo za bardzo nie mogłam się skupić:-D DIETA +papryczki chilli, papryka [...]

Zresztą, przekonasz się, jak sam spróbujesz, nie masz nic do stracenia. Ja na tym treningu osiągnąłem największe tętno w życiu, 192 bodajże %-) Dla osoby będącej na bakier z kondycją to naprawdę dużo %-)

Tydzień 6/2 TRENING *10 min rozgrzewka orbitrek *interwały 30/30sec x9, moc w sprintach 128-135W, ostatni już 125W, ale tętno i tak kosmiczne.. *bieżnia 20 min: -10min marsz 6,8km/h max nachylenie -10min bieg 12km/h DIETA +brukselka, kalafior, pomidory, bakłażan, minimalna ilość mąki amarantusowej do obtoczenia śledzia rozkład 150B/65T/150W [...]

16 Marzec - 12km (4:29.92 min/km) t/27 - 10x100m Uwagi: Skończyłem 3km po 4:10 to trochę tętno podskoczyło Jutro postaram się w kolcach pośmigać

26 Marzec - 3km - 10x300m (52 50 51 49 49 48 49 49) p.2' t/32 Uwagi: Nawet mocno poszedłem dzisiaj. Biegane na hali więc duchota niemiłosierna stąd też to tętno

miałem tętno 207 na 60 - tak zmierzyłem to było podczas treningu, za duże ? czy dobre?

Iron Horse - Iron Pump ~27g (pól tytki) - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Pompa - przesadzona, ale trening ALRI i tydzień SHOCK - kto robił ten wie, bez wspomagaczy rozsadza wszystko %-) Beta alanina - nie brana długo i ta dawka mnie rozj**ała, swedzialo wszystko i tym razem nie było to mile [...]

29 Październik - 10km (49:23') t/24 No mierzy się tętno przez 10s i potem mnoży przez 6 Mój cel to AMP w przełajach w marcu 2014 na 5000m by wywalczyć stypendium. Jeśli pobiegnę zadowalająco to zostaje przy długich i tłukę 5-10km na ulicy. Jak słabo to skracam się do 800m (które każdy dookoła sugeruje mi biegać :-) ) Póki co wszystko idzie w [...]

Sobota, trening nóg 4, koło 4700/4800 kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 75 kg x 10 // Uginanie nóg 30 kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 12,5 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Znowu było b. ciężko, ale znowu dało radę. Tętno na pewno wysokie, cały zlany [...]

4 Listopad - 12km (59:23') t/24 Uwagi: Ale niskie tętno, nareszcie forma wraca !