[...] (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak kolwiek sie to pisze ) i tak w pierwszym miesiacu zredukowala mi sie waga z 108 na 100 ale po drugim miesiacu cwiczen stala sie dziwna rzecz waga skoczyla na 103 , nie wiem czy to oznacza jakies bledy w diecie , mam ja zaostrzyc ? czy to normalne bo w sumie [...]
[...] między 19 a 2. Dodam, że w pracy jestem od 16 do 3 w nocy, trening o 13 godzinę po śniadaniu. Pomyślałem o Magnum 8000, gdyż jest to odżywka wysoko węglowodanowa, a ok. 100 węgli mi jeszcze brakuje w diecie. Kładę się spać ok. 4 i przed spaniem wypijam odżywkę białkową. Która mi się zresztą kończy i muszę kupić nową. Polecacie coś inego na [...]
[...] Czy cza duuuuzo pic przy tym ?? 5. JAKIE SA EFEKTY BRANAI KREATYNY ?? 6. Mam odrazu odzywke na mase i czy podczas brania kretki moglbym brac tez odzywke na mase ?? 7. Czy jest skuteczna ?? Za wszystkie odpowiedzi na moje pytania z gory serdeczne dzienx i kazdemu kto udzieli rady na ten problem wystawie 100% SOGA :) Pozdrawiam MiNiEk_17 =>MiNiEk<=
[...] Python + podpory pod stopy HZ7 + modlitewnik HZ6 + zestaw drążków (krótki HD4, długi HD3, na jedną rękę HD6, kierownica HD5, na dwie ręce HD7, trójkąt HD8) Wyciąg zadbany, 100% kompletny i sprawny. http://files.tinypic.pl/i/00553/kydslrtm5jxi.jpg http://files.tinypic.pl/i/00553/z9cp1gup4c7s.jpg http://images.tinypic.pl/i/00553/wwyh6wa466qr.jpg [...]
[...] 3x w tygodniu trening siłowy + bieganie 30 min w dni treningowe na czczo Typ budowy: coś pomiędzy ekto, a endo. I posiłek 8:00 - 2x jajka smażone z płatkami owsianymi 100g - warzywa II posiłek 12:00 - 3-4 kromki chleba mieszanego z wędliną wieprzową (własnej roboty) - warzywa - orzechy wloskie ?? jeśli tak to ile III posiłek (przed [...]
Witam. Aby sie nie rozpisywac ...mam 20 lat... silownie odwiedzam juz od jakis 8miesiecy...I chcialbym zaczac zabawe z nia tak na 100% i dodac do tego diete i tutaj pojawiaja sie pytania otóż od zawsze mialem problemy z przytyciem mam jakies 77kg przy wzroscie 182 a chcialbym dobic do tych 85kg .Jestem z ogolnie chudy ale mam odlozony fat w [...]
[...] 177 Cel cyklu: MASA MASA MASA ;] stosowane już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: PŁ , PR stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: ;] Staż treningowy: 13
[...] wątek odchudzania... bo jest to oczywisty ruch. Co (czy) coś mogę zrobić jednak ze strzelającymi nogami/kostkami? Lekarz polecał mi coś na wzór 4flexu, ale dawać ponad 100 zł za trochę koleganu, to według mnie keipski pomysł, zdecydowanie wolę kupić zwykły kolagen w proszku za dużo mniejsze pieniądze. Czy masz ktoś pomysł na walkę z tym [...]
[...] jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. Wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. Proszę o jakieś pomysły. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
[...] 10X Primobolan co trzeci dzień (np. pon, czw,niedz...) a po skonczeńiu tego myśle nad : 20X Winstrol Depot 50mg/1ml co drugi dzień (np. pon,środ,piątek,niedziela...) 100 tabl. Oxanabol (oxandrolone)British Dragon 10mg/1tabl tylko niewiem czy tak miesieczna luka poniedzy skonczeniem pirmobolanu a testosteronem jest w porządku, moze cos tam [...]
Witam mam 25 lat 175 cm wzrostu 76 kilo wagi, chce dobić do 80 do końca kwietnia w związku z czym od miesiąca stosuje taką dietkę. 8.00- 100 gr płatków z mlekiem + dwie kanapki ciemny chleb (chuda wędlina , żółty ser) 10.00 porcja odżywki wysokobiałkowej 85% 12.00 pierś kurczaka (czasem ćwiartka) i 50-75 gr ryżu lub 200 gr tuńczyka 14.00 [...]
[...] kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę włosów gubię 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Może ktoś polecić jakiś środek nie aromatyzujący podobny do tury? niestety mam duży problem, żeby w warszawie dostać ture. nie mam żadnego doświadczenia z [...]
[...] itp) a powinno byc go od 20 do 40 gram poszukałem informacji i wiem ze najlepszym zrodłem pod wzgledem ilosci blonnika sa otreby pszenne zawieraja od 40 do nawet 50 gram na 100 produktu lecz tutaj sie pojawia moje pytanie jezeli przez dluzszy czas ograniczałem poprzez diete ilosc blonnika to ile teraz mam go dostarczac na dobe aby uniknac szoku [...]
[...] pomoc w doborze białka w diecie niskowęglowodanowej - potrzebuje zastąpić białkiem jeden posiłek w ciągu dnia plus koktajl na noc. Do tej pory tj. 2 tygodnie stosowałam whey 100% complex. Poniżej zrzut mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] moim celem jest masa. Oczywiscie trzymam diete, ale mam problem z bialkiem. Prosze o ocene -150g starej+300g nowej kreatyny olimpu creapure -1kg starego+2kg nowego mass xxl -100g glutaminy -50 kabs + 100 nowych kabsow tauryny olimpu -1,5 kg bialka 80 % od treca (tego za 129zl) -300g starego carbo+1230g dextrozy vitalmaxa na transport -reszta (50 [...]
[...] porcji białka. Każda butelka Protein Drink 55 to gotowy shake, sporządzony na bazie wysokojakościowego białka serwatkowego. Natychmiastowa regeneracja! Wartość odżywcza: 100 ml 500 ml Warość energetyczna: 360 kJ / 85 kcal 1802 kJ / 424 kcal Białko: 11 g 55 g Węglowodany: 10 g 50 g Tłuszcz: 0,09 g 0,45 g Skład: Odtłuszczone [...]
[...] i tak jakoś nie mam konkretnego pomysły co zapodać. Więc liczę na jakieś dobre propozycje od fachowców. Pierwszy cykl był z 200 tabletek Dianabolu od atomiclabs Drugi to 100 mety globala i 30 strzałów propa andro labu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: [...]
[...] waga zatrzymała się w od jakiegoś czasu w miejscu.Obecnie stoi od dwóch tygodni na 65 KG.Proszę o pomoc, oto dieta: 8:00 Kreatyna Trec Cm3 (3 kapsułki) 8:05 Platki owsiane 100g Mleko 100 ml 2 jaja kurze całe 180g K-556 B-27 T-19 W-68 11:00 Trec Mass XXL 70g Słonecznik łuskany 20g K-358 B-18 T-9 W-56 14:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g [...]
Witam. Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i prosiłbym o jej ocenę. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal - 400 jako,że to redukcja więc = 2100. Dobór makroskładników wybrałem taki : 2,2 g B = 194 g 30% tłuszczy = 70 g reszta węgle = 173 g W 1. 30 g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% 10 g rodzynków 20 g orzechów ziemnych 100 g sera [...]
